激しい運動が苦手だけど痩せたいあなたにおすすめするエクササイズ♪

運動あんまり好きじゃない、苦手という方いますよね!でも運動することはダイエットにも体の健康にもとても大切なことです。そこで運動嫌いな方でも楽しくできるエクササイズをまとめました。エクササイズは体をほぐして体幹を鍛える事が出来るため、ダイエット効果が期待できます。激しくないゆったりした運動をLet's try!

Let's エクササイズ♪

出典： start-diet.com

今回は激しい運動が苦手な人にもできる簡単エクササイズとダイエット効果のあるヨガのポーズを集めました。
ヨガは心身のバランスを整えるほか、ダイエットやストレス解消、柔軟体操など多くの効果があります。
早速トライ♪

ヨガダイエットは、ヨガをしている時の姿勢や呼吸法を重視する方法にすることによって、太りにくい体質へと変えていくのです。ヨガは、日常ではあまり使わない筋肉をあえて動かす姿勢を取ります。呼吸を深めていきながら動き続けるヨガは、効率よく脂肪を燃焼し代謝の悪くなっているところを使うことで代謝のアップをして、体を引き締める効果が期待できます。

出典： dietbook.biz

見返り美人になれる背中へ♡

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これからの季節、春に向けて肌を出すことが増えますよね！
そんな今だからこそ取り入れたいダイエットは背中のシェイクアップ♪
背中を引き締めて後ろ姿もきれいな女の子に。
またダイエットだけではなく、姿勢がよくなることにもつながります。

■背中シェイプエクササイズ

出典： start-diet.com

背中側の筋肉を鍛えることで猫背の改善に役立ち、美しいスタイルを作るのにもつながります。

■背中のお肉をとる

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寝っ転がても出来て嬉しいエクササイズ♪

ノースリーブでも大丈夫な二の腕作り♪

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半袖やノースリーブになるこれからの季節。堂々と二の腕を出せるように今からシェイクアップ♪

■二の腕やせエクササイズ

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ちょっとした時間にいつでも出来ちゃう簡単エクササイズ。

■電車に乗っている時間もエクササイズ

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退屈な通勤時間も素敵女子は自分を磨くために使いましょう♪こっそり出来ちゃうエクササイズ。

くびれが出来ちゃうエクササイズ♪

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くびれはスタイルが良く見えるほか、女の子を華奢に見せてくれます。くびれを作って、何だか守ってあげたくなる女の子に♡

出典： slism.jp

やり方は簡単♪
1.うつ伏せで寝ます。
2.腕を使って上半身を少しずつ起こしていきます。
3.気持ち良いと感じるところで止めて5秒キープします。
4.体を右にひねって5秒キープします。
5.体を左にひねって5秒キープします。
6.ゆっくりと体を戻します。

出典： slism.jp

寝っ転がってシェイクアップなんて嬉しいポイント♡
やり方も簡単！

1.仰向けに寝ます。
2.右ヒザを90度に曲げ、股関節も90度になるようにしてヒザを床に近づけます。
顔は右側に向けましょう。左手でヒザの辺りを押してあげると、気持ちよく伸ばせます。
※上半身が横を向かないように、右肩が床から離れないように注意。
3.そのまま5秒キープしましょう。
4.体を元に戻して楽にします。
5.左足も同様に行います。

出典： slism.jp