水きりヨーグルト
ボウルに入れたザルにペーパーシートを敷き、その上にヨーグルトと重石を乗せ、一晩冷蔵庫で寝かせます。こうして水をきったヨーグルトは、クリームチーズのようなコクが出るので料理の幅もアップ。
サラダにつけ合わせればヨーグルトの乳酸菌と生野菜の食物繊維とのW効果で便秘解消にとても効果的。濃厚な味が好きな方は、是非試してみてください。
ホットヨーグルト
いつも食べているプレーンヨーグルトをレンジで1分程チンするだけで、ホットヨーグルトのできあがり。温めることで腸も冷えずダイエット効果がさらに高まり、便秘が改善され、肌の調子まで良くなっちゃうんです。
ただし、温めすぎると乳酸菌が死んでしまうので、そこは注意して下さいね。
夜ヨーグルト
腸が1番活発に動く22：00～2：00に合わせ、夕食後に200グラムのヨーグルトを食べます。なのでその分、夕食は少なめにしておくのがベストでしょう。後はいつも通り就寝すればOK。
また、体重の増減を知るために夜と朝の体重を測っておくと◎。併せて腸ストレッチも行うと、さらに効果が期待できますよ。
ヨーグルト断食
月に1回、週末の2日間のみ食事をヨーグルトにするプチ断食です。初日の3食と2日目の朝食をヨーグルトに置き換えれば、それで断食完了。こうやって体をリセットすることで痩せやすい体になり、肌も元気になります。
行うのも月に1度なので、苦しく感じないのもポイントですね。
ヨーグルトにはいろんな食べ方があります。自分に合うやり方を選んでスッキリボディをゲットしてください。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
