アーモンド
体が冷えてしまうと、美しいバストが育ちにくくなってしまうのをご存知でしょうか？そのため、女性らしい体型を維持するには、血行を良くしてくれる食材が体に必要です。
ビタミンEには血管を広げて、血液の流れを良くしてくれる効果があるので、是非とも摂取したい栄養素。そして、そんなビタミンEを豊富に含んでいる食材がアーモンドです。
コンビニでも手軽に買えておやつ代わりとしても重宝しますし、食前に摂取すれば食べ過ぎ防止にも役立ってくれるという、素晴らしい美容効果を発揮してくれます。むくみの原因を引き起こさないためにも、無塩タイプのものをチョイスするのがオススメですよ。
オリーブオイル
オリーブオイルもアーモンドと同様にビタミンEが豊富な食材。けれど、「オイルだからやっぱり太る？」と心配の声も聞こえてきそうですが、そんなことはありません。オリーブオイルは、血中の悪玉コレステロールを減らしてくれる効果があり、さらに潤滑油となって排便を促す働きをしてくれる、ダイエッターにとってもとても安心な油です。
料理でサラダ油を使う時は、代わりにオリーブオイルを使用してみましょう。オリーブオイルなら比較的、風味にクセもないのでどの料理ともマッチしてくれますよ。
納豆
納豆に含まれているイソフラボンとは、女性ホルモンに似た働きをしてくれます。なので、納豆を積極的に食べることで、自然と女性らしい体に近づけるというわけです。
しかも、高タンパク質＆低糖質でしなやかな筋肉づくりにもバッチリ。ネギなどの薬味を加えることで美容効果もさらにアップするので、1日に1パックは食べておきたい食材です。
また、納豆に限らず、豆乳や豆腐などの大豆製品には、このイソフラボンが含まれていますので、料理をする際に活用してみてください。
豚肉
女性らしい体といえば、思い浮かべるのがカーヴィーなボディラインかと思います。そんな体型を作るには、お肉が必要不可欠。
特に、体の代謝を促し、美肌に導いてくれるビタミンB1が豊富な豚肉は、とても優秀な食材といえます。「今日はがっつり食べたいな…」なんて時は、豚肉料理を食べて体に美を蓄えてください。脂身が少ないヒレや、鉄分豊富なレバーがオススメです。
イチジク
甘酸っぱくて美味なフルーツ・イチジクには食物性エストロゲンという、女性ホルモンを整えてくれる成分を含んでおり、摂取することで、更年期障害や生理にも良い影響を与えてくれるといわれています。
また、食物繊維が豊富で便秘解消にも◎。むくみの防止にも一役買ってくれます。ただ、イチジクは決して安価な食材ではないので、お財布に響くの痛いところ。
なので、普段からイチジクを頂きたい、という方はドライタイプを選んでみてください。これならコストも抑えられ、栄養価もさらに高まります。
自分へのご褒美として食べたい時は生で、普段の美容食として食べる時はドライタイプで、とその日の気分に合わせて頂くのも楽しいですよ。
女性なら誰しも一度は、ボン・キュッ・ボンな体型に憧れを抱くはず。しかし、いくら早く理想の体型に近づきたいからと言っても、これらばかりを食べすぎず、バランスのとれた食生活をしっかり心がけてくださいね。やっぱりそれが一番大事です。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
