悪いのはわかっています。足を組む癖を本気で治すためのHOW TO
足を組むのは悪いことというのはわかっているけど、なかなか治らないのが悩んでいます。という方必見です。足を組んでしまうメカニズムから、悪影響、治し方まで詳しく説明していきます。
気が付いたら組んでしまいます...
骨盤が歪むから足を組むのは良くない。
っていうのは、もう女子の常識のようですが
なかなか辞められない人が多く、ワタシもその一人です。
正しい姿勢を意識して座っているつもりが時間が経てば
足を組んでいつものようなだらしない姿勢に...
出来ることなら治したいこの"癖"を一緒に治すために
足を組んでしまうメカニズムや改善法を一緒に見ていきましょう♪
そもそも、どうして足を組むの？
出典： weheartit.com
足を組むのは「なんとなく落ち着くから」
と思っていましたよね？
実は、足を組むのは「安定」させるためなんです！
ヒトは左右非対称で常に動作の重心をどちらかに偏らせてしまいがちなのです。
利き手、利き足などの日常行う作業のせいでどちらかに重心を置く癖が付いてしまいます。
これにより片方に重心を置いた方がラクになる姿勢になってしまうのです。
無意識に足を組んでしまうことが仕方がないことなのにもちょっと納得してしまいます
足を組む理由は、安定を得るためなのです。
利き腕や利き足、日常で行う作業の質、日常的の起こるストレスの方向などから重心を置く癖が発生します。
■心理的にも
出典： weheartit.com
足を組むとき、人には大きな理由があります。それは
"
リラックスしているとき
"
足をぶらぶらさせたり、深く腰掛けて座り足を組むのは現状の空間にリラックスしているのです。無意識に足を組んでしまうときには「安心している」ということなんですね。
ふむふむ。
足を組む心理は、安心感や休憩中の表れや、目の前に いる気になる異性への興味や関心、リラックスの表れでもある。 女性が男性の目の前で足を組んだり、組み替えたりする態度や仕草は、 隠れたメッセージの意味合いが含まれていることがある。 この男なら付き合ってもいいかな、なんて期待を巡らせているかもしれない。 足を組むと深く腰掛け、緊急時にすぐに立ち上がって逃げることができない。 それはリラックスしていて警戒心が少ない心理状況と言えるのだ
出典： renai-shinri.net
やっぱり、良くないんだ…
出典： weheartit.com
足を組むことの1番のデメリットはやっぱり
【ゆがみ】です
もともとヒトの体は左右非対称なのに、もっともっとアンバランスにしてしまいます。
出典： osiyosan.com
足を組むことによってカラダが歪めば
背骨全体の歪みも誘発してしまうかもしれません...
背骨から歪みの癖がついてしまうと
腰痛や歳をとった時に骨折しやすかったり、転倒しやすかったりと悪影響が大きいみたいです。
いつも同じ側の足を組んで座るクセがつくと脊柱と骨盤を同時に歪め続けることになり、腰痛を招く原因となります。
出典： www.ces55.com
肩こりの原因にも。
出典： weheartit.com
足を組むことと肩こりって、下半身と上半身だから無関係だと思っていました。
足を組むと必然的に良くない姿勢になっていしまいます
その結果、慢性的な肩こりにもつながるみたいです。
安定したように感じる足組み姿勢ですが、足を組んだ時に骨盤が少し傾き、姿勢を維持するための筋肉に余計な負担が生じます。足組み姿勢が癖になると、部分的に筋肉の硬さが目立つようになることがあり、肩こり感じるようになるかもしれません
太る原因にも。
出典： weheartit.com
足を組むとによって、血流が悪くなって「太る」原因にも。
また血流が悪くなることによって、体内の水分代謝がスムーズに行われず「むくみ」のもとにも。
女子の天敵の太るとむくみがもたらされるなんて
いますぐ辞めたい。
1日も早く治したいです
出典： weheartit.com
そんなに悪いなら一刻も早く治したいです。
でも意識するだけでこの厄介な癖が治っていれば
こんなに悩んでいません。
なので厄介な癖の根本から治す方法をチェックしていきましょう♪
カラダ全体の歪みを取る
出典： weheartit.com
ワタシたちの日常生活で、片方だけ集中して使ってしますのはしょうがないことかもしれません。
しかし、「利き手」や「利き足」じゃなくても
できることも沢山あります。
それが「荷物を持つこと」
とっても簡単ですよね？
重い荷物を片方で持ち続けるとバランスが悪くなるのは当たり前。
左右同じだけ使うとか、利き手じゃない方を意識して使うことで歪みは緩和されます
ベストなのは重い荷物は２つに分けて、左右両方で１つずつ持つようにすることです。２つに分けられない場合は、左右交互に持ち替えてバランス良く重力がかかるように心がけましょう
出典： nanapi.jp
■良い姿勢座る意識を
出典： twitter.com
正しい座り方は
1.太ももをそろえて膝をつける
2.膝の角度を90度に
3．おしりと腰も90度に
4．おなかをまっすぐ伸ばす
5.頭もまっすぐにする
この5ステップです
少し面倒な気がしますが、身に付けば苦ではなくなるみたいです
■ 椅子に深く座る
■ 机と椅子の間を開けすぎない
これだけだけでも意識すれば、ひざと腰の角度が90度になって、背筋が伸びてくるはずです
出典： akipoli.com
■グッズを使うのも◎
![Backjoy(バックジョイ) 腰への負担を和らげる骨盤サポートシート Posture Plus ポスチャープラス オレンジ [並行輸入品]](http://d361th36gy3k4v.cloudfront.net/3084337/31j8kBqtWsL.jpg/normal?1447544289)
￥3,980
強制的に正しい姿勢を作ってくれるグッズ。
これを椅子の上に置くだけで簡単に美姿勢に。
腰への負担も減らしてくれるのでデスクワーカーにはピッタリです。
背筋・腹筋を鍛える
出典： weheartit.com
足を組んでしか座れないのは筋肉が弱いからかも。
背筋と腹筋を鍛えると足を組んで座るのが苦しくなります。
背筋、腹筋を鍛えると足を組まないようになる以外にも姿勢から良くなるので後ろ姿美人にも近づけますよ♪
猫背になっちゃうのは背筋が原因だと思われがち…
でも、実は腹筋が弱ることによって姿勢が悪くなります
出典： www.glitty.jp
動画で正しい背筋の鍛え方をチェックしましょう！
我流だときれいな筋肉が付きにくいかもしれません。
筋肉を柔らかくする
出典： weheartit.com
足を組む癖が付くと筋肉が固くなります
なので、筋肉を柔らかくしましょう♪
まず、筋肉を「温める」こと
筋肉は温まると血行が良くなります
それからお風呂上りにストレッチを。
普段、運動しない人も筋肉が固くなりがちなので
ストレッチだけでもすることを心ががけて。
足を組むという癖が付いてから、月日が経っていれば経っているほど、
股関節や骨盤まわりの筋肉が硬直し、直しにくいと言えます。
この筋肉の硬直を取ること、筋肉を柔らかくすることが重要です。
しかし、今の筋肉の硬い状態のままストレッチなどの柔軟体操をすれば、
筋肉を損傷させ、肉離れなどの症状を引き起こす危険性もあります。
そのため、足を組む癖の直し方としては、徐々に動ける範囲を増やし、
少しずつ筋肉を柔らかくすることが大きなポイントとなります。
方法としては、まず筋肉を温めて血行を良くしてあげることです。
普段運動する機会が少なく、適度な運動さえできていない、運動不足の方の場合は、
ストレッチよりも先に、半身浴などで体を暖めながら、腰を動かしていくことが大切です。
その後に、ストレッチなどをして筋肉の伸縮性を高めていけば、
後は意識のみで徐々に足を組む癖を安全に直すことができます。
出典： koshi110.jp
足を組まなければ、キレイの近道に
出典： weheartit.com
足を組むのをやめれば
キレイな姿勢もゲットできて色んな体の悩みも解消されるかも！
