”何をやっても痩せないわたし”の5つの理由。それは「ムダイエット」をしているからかも？
数々のダイエットを頑張った…それなのに一向に痩せない！食事制限したり、運動もしっかりしてるのに何で痩せないの？というあなた。実はそれは「ムダイエット」を続けているからかもしれません！今すぐ「痩せない5つの理由」をCHECKして無駄なダイエットから卒業しよう！
頑張ってるのになんで痩せないの～～？！
炭水化物抜きダイエットに単品ダイエット、
ましてや運動までしてるのに…
「何で痩せないの～～？！」
という経験をしたことのある人はいませんか？
実は私もそうだったんです…
いくら頑張っても一向に効果がみられない、
すなわち「ムダイエット」＝無駄なダイエット
やる気までもなくなってしまいますよね…
出典： weheartit.com
これにはある理由があったんです！
あなたも知らずにやってしまっているかもしれない
「痩せない5つの理由」をご紹介！
理由1 基礎代謝が低い
いくら運動を頑張っても痩せない一番の理由がコレ。
「基礎代謝」が低いというだけで痩せない体質になってしまっているのだとか…！
太りやすく痩せにくい体質になっています。
同じ量を食べても、基礎代謝として使うエネルギーが少ないので、基礎代謝の良い人に比べて、太りやすくなっているのです。
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基礎代謝が上がると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増えるので太りにくい体になります。逆に、基礎代謝が低いと太りやすい体になり、基礎代謝を上げることがとても重要です。
出典： www.e-uruoi.net
同じ量を食べている人でも代謝が低いだけで太りやすくなっているなんて衝撃！
ではその気になる「基礎代謝」を上げるためにはどうしたらいいの～？
▽朝食を食べてカラダを温めよう
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一日のエネルギーの元となる朝食を食べるだけで
体温を上昇させる効果があるのです！
体温の上昇＝基礎代謝UP！
につながるとのこと♡
朝食には、眠っている間に低下した体温を上昇させる効果があります。朝食欲のない人も、少しでも口にするだけで、体温には違いが出てきます。
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■カラダを温める朝食には”スープ”がおすすめ！
朝は栄養満点の野菜のたっぷり入ったスープが◎
朝からたくさん食べられないよ～！
という人にもこれなら食べやすくてオススメです。
〈材料〉
玉ねぎ 小1コ（150ｇくらい）
にんじん 50gくらい
キャベツ 150gくらい
水 750cc
コンソメ 1と1/2コ
じゃがいも 2コ（160gくらい）
えのき 100g
ウインナー 2～3本（お好みで）
☆トマトケチャップ 大さじ大盛り2
☆塩・こしょう 各少々
理由2 消化に悪いものを食べている
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普段なにげなく食べている食べ物が実は消化不良の原因を起こしていた！なにを食べるかによっても代謝は左右されてしまうみたい！
消化に悪い食べ物ばかりを食べていると、腸内に未消化の状態として、長くとどまってしまうのです。
これは、ゴミ捨て場に溜まった生ごみをイメージしてもらうといいでしょう。
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消化に悪いものを食べると、胃腸がそれだけ酵素を必要とします。そのために、代謝にまわる酵素までをも使ってしまうので、結果的に代謝が下がるのです。
消化に悪い食べ物を食べているだけで結果的には代謝のDOWNにもつながっていた…今一度自分の食生活を見直してみるべきかもしれません。
▽消化に悪い食べ物には気を付けよう
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ゲゲゲ…大好きなパンケーキや甘いものも消化に良い食べ物とはいえません！食べすぎには要注意※
■消化に悪い食べ物
消化に悪いものは、お肉、牛乳、お菓子、脂っこいものなどです。
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▽消化に良い食べ物
卵、豆腐、鶏肉、脂身の少ない白身魚（アジ、タイ）などの消化に良い食べ物を食べよう！
理由3 よく噛んで食べていない
意外とやってしまいがちなのが
この「早食い」。
私も時間がないときなどは無意識のうちに
早食いしてしまいます…
早食い＝咀嚼が少ない事により空腹になり、また食べてを繰り返してしまうのでダイエットに遠のいてしまいます。
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噛む回数が少なければ、いくら食べても満腹中枢への刺激が足りず、満足感が得られません。したがって、必要以上に食べる量が増えてしまい、肥満につながるというわけです。
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▽一口30回が合言葉
まずは「一口30回」食べ物を噛むことを心がけよう！
たくさん噛むことで消化も良くなるしお得♪
一口30回を身に付けていくと自然と習慣になっていきます。30回が出来たら次は40回、50回と自分で回数を多くしていくのも楽しみながら出来ていいと思います。
出典： dietbook.biz
理由4 無駄に運動をしている
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「運動」＝「ダイエット」
という考えでは甘い！
自分に合っていない過度なダイエットをすることで余計にたくさん食べてしまうなんてこともあるみたいです！
運動って どうやるかがすごく大事で ただやってるだけなら逆に基礎代謝が下がって 太りやすくなってるケースが以外と多いんですね。
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そりゃあ、やらないよりはいいのかもしれませんが、運動を頑張り過ぎるとかえってお腹が空くので暴飲暴食の原因になります。
しかも、人間が消費するカロリーのうち、運動の消費なんてのはたった５％にしか過ぎません。疲れない・負担にならない程度に続けるのが理想です。
▽疲れない"スロージョギング"をしよう
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スロージョギング＝「歩いているか走っているか分からない」程度の速さでジョギングすること。
スロージョギングなら無理しすぎず、
従来のジョギングに比べて疲れることも少なくなるので続くこと間違いなし◎
スローにランニングするだけで、消費カロリーはウォーキングのなんと2倍。
歩いているときと使う筋肉の量が違うので、
同じ距離を移動しても約2倍のエネルギー消費ができるのです。
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理由5 お肉を制限しすぎている
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お肉＝「太る」は間違いだった！
消化には良くないとは言われているけどお肉の取らなすぎもエネルギーの消費にとっては良くなかったみたい！
お肉を食べないと、タンパク質を始めとした栄養素が不足してしまい、全身の代謝がダウンします。代謝が下がれば消費カロリーの量も減少しますので痩せにくい体質になってしまうわけです。
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甘いものを食べ過ぎる人は多いと思いますが、これは肉をとっていないことが原因の場合も多いんです。たんぱく質が不足すると、手っ取り早くエネルギーに変わるものがほしくなり、甘いものに手が伸びる。
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▽赤身のお肉がオススメです
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お肉の中でも「赤身」を選ぶのが吉！
脂肪分が少なく栄養も取れるのだとか◎
肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。とると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながります。特に赤身肉には、脂肪燃焼を促すＬ︲カルニチンも豊富。
出典： fytte.jp
STOP！ムダイエット※
出典： www.flickr.com
もう無理に激しい運動をしたり大好きなお肉を我慢する必要なんてなし！
「ムダイエット」を卒業して自分のペースでゆっくりダイエットと向き合おう♡
