【足指・ダイエット／モデルプレス＝2月19日】突然ですが、足の指を広げたり動かしたりすることができますか？多くの女性はなかなか簡単に足指を開くことができないのだとか。足指が自由に動かせるようになると、ダイエットや健康に効果をもたらすことができますよ。そこで、今回は足指を広げることのメリットとやり方をご紹介します。

なぜ足指が広げられないの？

多くの女性は中々スムーズに足指を広げることができません。これは、普段女性がヒールやストッキングなどを履いていることが原因です。

窮屈な物を履いていると、中で動きが縮こまってしまい、足全体で体が支えられなくなってしまいます。すると筋肉が上手く使えきれなくなってしまうため、姿勢が悪化したり、むくみが起きやすくなったりしてしまいますよ。

冷えの改善

そもそも体に冷えが起こってしまうのは体の血行不良が原因です。

特に足先などの下半身は血液が流れにくく、冷えやすくなってしまうのです。

足元が冷えると、体全体が冷えやすくなり、代謝が低下する原因の一つになってしまいますよ。

そこで、足の指の間に手を入れ、握手するようにしましょう。入れられない人はそれだけ固まっている証拠です。

無理には入れず、毎日少しずつ行うことで、ケアをすることができますよ。

血行を良くしていくことで、冷え性の対策ができるだけでなく、代謝アップにも役立ちます

むくみ解消

足指が動きにくくなると、老廃物も流れにくく、体に溜まりがちに。老廃物が溜まり続けると、体の巡りも悪くなってしまい、むくみになってしまうのです。

特に足は老廃物が溜まりやすい部分。足指を開いてマッサージするだけでむくみが解消されるので積極的にやりたいですね。

足の指の間に手を入れたら、ギュッと力を入れ、ゆっくりと足首から回してみましょう。

回すことで、足首の老廃物も流すことができ、ほっそり足首に導くことができますよ。

体のバランスを整える

足は全部の体重を支えるための土台です。

そのため、足が縮こまると、体のバランスが崩れるだけでなく、姿勢も悪くなってしまいます。

足指を広げることで、足にバランス良く力をかけることができ、姿勢を良くすることができますね。

姿勢がよくなると、痩せて見えるだけでなく、代謝も上がりやすくなる効果も。

足のネイルをするときに使うセパレーターを使えば、効率よく足指を広げることができますね。

使うはリラックスした状態で10～30分くらい使うのがオススメです。

土踏まずのマッサージも忘れないで

足指のマッサージも美脚を作るのに効果をもたらしてくれますが、土踏まずのマッサージも忘れないように行うようにしましょう。

土踏まずがなく、平らな状態になっている人は要注意。偏平足と呼ばれ、疲れやすく、歩いているとすぐに足が痛くなってしまいます。

足裏に負担がかからないようにするために、マッサージでケアをしていきましょう。土踏まず部分を親指でほぐしたり、ボールを使ってコロコロとほぐしたりすることで効果をもたらしてくれますよ。

いかがでしたか？

普段素足で歩く機会がないことから、足指は固まってしまうのだそう。

すると、体重をバランス良くかけることができず体に歪みをもたらしてしまいます。

マッサージはもちろん、5本指ソックスやセパレーターを使って日常的に広げることで改善できますよ。

ぜひ参考にして足指を広げる習慣を身につけていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)