むくみを解消していく
体に溜まった老廃物や水分が脂肪を合わさったセルライトですが、放っておくとどんどん体に悪影響を及ぼしてしまうことに。
セルライトができてしまうと老廃物が排出されないため、血液の流れが悪くなり、むくみや冷え性につながってしまうのです。
そこで、むくみを解消してセルライトの巨大化を止めていきましょう。
おすすめはリンパマッサージ。足首から気持ち良いと感じるくらいの指圧で優しくマッサージします。
足首から上の方へ滑らせるように押していき、足の付け根まで指圧していきましょう。
ストレッチで老廃物が流れやすい体を作る
マッサージで老廃物を排出させたとしても、老廃物が流れにくい体だと台無しになってしまいますよね。
そこで、ストレッチで体をほぐし老廃物が流れやすい体を作っていきましょう。
足首を回したり、脚の付け根をほぐしたりすることで、毒素が流れやすくなりますよ。
塩分や添加物を控える
セルライトを解消するには、カリウムを含む食材がおすすめ。
カリウムには塩分を排出し、むくみや冷え性を改善する作用があります。カリウムを含む食材は、ほうれん草やアボカド、バナナやキウイフルーツなどに含まれています。
セルライトだけでなく、むくみが気になるときは積極的に摂取すると効果的ですよ。
塩分や添加物を多く摂取すると水分代謝を悪くしてしまい、セルライトが出来やすくなります。ファーストフードやコンビニのお弁当などは控えるようにし、自炊を心がけた方が良さそうです。
大股で歩く
セルライトを解消していくためにケアや食事も大切ですが、筋肉を作って体の内側から脂肪を燃やすことも重要なものとなっていきます。
そこで、できる範囲で運動をして体をほぐしていきましょう。
おすすめは大股で歩く運動。多くの女性は小股で歩いていることから、筋肉が緩みやすくなります。
大股で歩くことで、普段の生活では使いにくい筋肉を鍛えることができるので消費カロリーがアップしていきます。
水分をとっ老廃物が溜まりにくい体に
お風呂で血流を良くしても、血液が流れにくい体だったら、老廃物が溜まりやすくなってしまいます。日頃から水分をとっていくことで、老廃物を溜めない体をつくっていきましょう。
水分を摂取するときは、ミネラルを多く含む水や酢飲料など、体内の余分な水分や老廃物を洗い流してくれる作用を持つ飲み物がおすすめ。
リンパの流れが良くなり、むくみが解消され、溜まりがちな脂肪や老廃物が排出されやすくなりますよ。
水分をとるときは、体を冷やさないように常温のものを飲むようにしてくださいね。
今回はセルライトの解消方法をご紹介しました。
一度できてしまうとなかなか解消しないセルライトですが、地道なケアを続けていくことで、必ず効果を生み出すことができますよ。
ぜひ参考にして、セルライトが見えない美脚を作ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
