女の”子”のうちに始めておきたい。未来の自分のための乳がん予防講座

女の”子”の今だからこそ。

乳がんって？

■12人に1人がなる

厚生労働省人口動態統計[確定数］より＿2015年9月3日発表
女性の乳がんの死亡数

出典： www.pinkribbonfestival.jp

■胸を切除する可能性も

しこりの大きさが4～5cm以上であるなど、乳房温存手術の適応にならない場合には、切除術の適応になります。また、乳がんの病期（ステージ）0期でも広い範囲にがんが広がっている場合や、手術前に薬物療法を行ってもしこりが小さくならない場合も、切除術が行われます。

出典： nyubo-saiken.com

でも安心して。

■早期発見▷治りやすい

■予防できる

「90~95%の女性では、遺伝以外の環境因子が主に関与しています。つまり、乳がんの発症しやすさに影響する生活スタイルを改善していくことで、乳がんの発症リスクを下げることができるのです」（マクティアナン教授）。

出典： tokuteikenshin-hokensidou.jp

予防法

■1.お酒は控える

飲酒量も乳がんの発症に影響するという研究結果がでています。飲酒習慣別にグループを分けて発生率を調べた結果、週にエタノール換算で150g以上（ビール大瓶7本分に相当）飲むグループは、飲んだことがないグループと比べ、乳がんリスクが1.75倍も高いことがわかったのです。

出典： www.atanaha-clinic.com

■2.リフレッシュする時間を

心理的なストレスも乳がん発症リスクに影響しています。ただし、ストレスそのものが影響するのか、ストレスを発生させる生活習慣によるものなのかはハッキリしていません。いずれにしても、家庭や仕事でストレスを溜め込まないことが重要です。

出典： www.atanaha-clinic.com

■3.大豆イソフラボンを摂る

大豆イソフラボンを摂ると予防に効果的です！
味噌や豆腐、納豆等の大豆製品を食べるようにして、発症しにくい体を作りましょう。

大豆イソフラボンには、乳がんの原因となるエストロゲンという女性ホルモンの作用を抑える働きがあり、乳がん予防が期待できます。実際、大豆イソフラボンを含む食品を日常的に食べているグループとあまり食べないグループを比較した結果、よく食べているグループの方が発症率が20～30%低いというデータもあるのです。

出典： www.atanaha-clinic.com

■4.ノーブラ予防法

大ざっぱに言って、体を締め上げると、その部分にガンができやすくなると考えていいでしょう。
ブラの着用時間が長いほど、乳がんリスクは高まります。就寝時間を始めとして、できるだけ休め、乳房を温める時間を取りましょう。

出典： www.mag2.com

■5.体を動かす

だが本格的なスポーツに取り組まなければならないというわけではない。日常で身体活動を増やすことでも、十分に効果的だという。電車やバスを使わず歩く、エレベーターではなく階段を使う、庭仕事をする、家を掃除すること。こうした工夫で、乳がんのリスクを下げることができる。

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未来の自分のために。