【ダイエット／モデルプレス＝2月15日】お正月やバレンタインが終わり、徐々に普段の生活に戻ってきたのではないでしょうか。いざスーツを…と思ったら、あれ？なんだかお腹周りがきつくなった！？そんな方に送る、冬太り解消ワザ！今年の目標体重をもう一度思い出してください。今からでも遅くありません。「痩せ活」始めませんか？

呼吸と姿勢の見直し

お正月が終わった後も、ついだらだらと過ごしてしまった方は、今すぐ鏡で自分の姿勢をチェックしてみてください。

猫背になって、背中が丸くなっていませんか？

猫背はポッコリお腹を引き起こします。

普段デスクワークをしている人は要注意です。

また、反り腰というのも実は内臓下垂を引き起こします。

お腹が前に突き出ている、おしりが出っ張る、肩が耳たぶよりも後ろにあるなんて方は要注意。一見、姿勢がよく見えますが、腰痛の原因にもなってしまうことがあるのです。

姿勢の改善を意識したら、次は呼吸を意識します。

ゆっくり鼻からすってお腹を膨らませ、ゆっくり口から吐くという腹式呼吸は、正しい姿勢とともに行うと更に効果的ですよ。

食事にこんにゃくを加えてみる

食事制限は辛いものです。

甘いお菓子、白いご飯、パスタ、パン…美味しいものを食べることは幸せですよね。

しかし、ダイエットとなると、やはり食事制限は必要になってきます。

ただ、闇雲に食べないというのはNG。

栄養をしっかりとって、健康的に痩せなければ、すぐにリバウンドしてしまいます。

冬の食べ過ぎをリセットするには、「こんにゃく」を上手く取り入れてみましょう。

こんにゃくは食物繊維が豊富で低カロリー。

お通じが良くなり、体内の余分なものを排出するのに役立ちます。

適切に下処理することで臭みはなくなります。

お肉と合わせてもいいですし、お菓子としてこんにゃくゼリーを摂取するのも効果的ですよ。

しっかりと睡眠をとる

睡眠不足は実はダイエットの天敵です。

睡眠中、人間の身体の中では成長ホルモンが分泌されます。

寝る子は育つ、はここからきているようです。

成長ホルモンは、代謝を高める働きをしてくれ、脂肪が燃えやすい体へ導かれるのです。

また、動いていた胃腸を休める働きも、睡眠は持っています。

ここでしっかり休息させないと、胃もたれしやすくなってしまったり、余分な脂肪がたまりやすくなってしまったり…。

睡眠を適切にとることで、身体の内側から痩せやすい体質改善に繋がるのです。

ゆっくり食べ、箸を置く癖をつける

早食いは、仕事などの場では必要な時もありますが、身体の面を考えると意識的に避けたほうが良さそうです。

1口に30回噛むなど回数を多めに決め、よく噛んで食べてみましょう。

そして、箸を置くこと。一口食べている間に、次の一口を準備してすぐにまた口に…なんて食べ方になってしまっていませんか？

ゆっくり食べる事を心がけ、箸をその都度置いて味わいましょう。それだけで満腹感を感じられますよ。

いかがでしたか？

きつい運動などが苦手という方のためのおすすめの方法です。

ダイエットは続けてこそ結果が出てくるもの。

冬太りの解消はもちろん、続けていくと今後にももちろん効果が期待できます。ぜひ、取り入れてみてください。(エディタ(Editor)：dutyadmin)