10日で－9キロも夢じゃない？美味しく痩せちゃう【餃子ダイエット】のすすめ♪
サクサクの衣に肉汁じゅわっが美味しくてたまらないこの餃子。一見カロリーが高いのでは？という風に思われがち。実は餃子に含まれる栄養素がダイエットに最適だった！更に10日で－9キロも達成できるのだとか！美味しく痩せちゃう夢のような【餃子ダイエット】の挑戦してみては？
「餃子食べた～～い！でもダイエット中…」
サクサクの衣に包まれて噛んだ瞬間肉汁がじゅわっと美味しい餃子。
でもダイエット中だしな…
という女の子に一言。
我慢しないで！餃子は食べると痩せるんです！
出典： weheartit.com
え！ダイエット中なのに餃子食べていいの？
良いんです。実は餃子はダイエットに最適なスーパーフードだったのです！
実際に【餃子ダイエット】をして、
10日で－9キロを達成したとの声も！
女子プロレスラーである、
あのダンプ松本さんが、
10日で9kgの減量に成功したそうです。
出典： ameblo.jp
なんとウワサは本当だった…！
食べているのに10日で－9キロ？
なんて夢のようなダイエットなんだ！！！
じゃあいったい【餃子はダイエット】はどんなメリットがあるの？
メリット1 栄養のバランスが良い
出典： favim.com
餃子は意外とヘルシーだったことが判明！
たんぱく質やミネラル、ビタミンが一つに凝縮されているという事ですね！
餃子は1個18g中、具材が13gほどですが皮は5gほど。3分の1くらいは糖質が入っていますので、必要な分の糖質は必ず摂れるようになっているんです。
餃子の主な材料はひき肉、野菜、餃子の皮。これはタンパク質、脂質、炭水化物の人間の生命活動に必要な3大栄養素に加え、それらをエネルギーに変換するビタミン、ミネラル類など5大栄養素までバランスよく含む完全栄養食です。
出典： cookpad.com
餃子には5大栄養素が入っていたなんて！
美味しくて健康的でとにかくメリットしかない◎
メリット2 リバウンドしづらい
出典： weheartit.com
ダイエットで最も気になるのがこのリバウンドですよね…
無理な食事制限はダイエットしやすいといわれていますが、餃子ダイエットではどうなの…？
食事を摂って落とすを繰り返しながら体を絞るので、リバウンドのしようがない。餃子には必須栄養素だけではなく、具材に使うしょうが、にんにく、ニラには代謝を上げてくれる栄養素も入っているので、食べても体重が落ちやすくなっていきます。
食べながら必要な栄養素をとりつつ続けられる「餃子ダイエット」ならきっと長続きするし、健康維持にも効果的
出典： athrun.info
つまりこの餃子ダイエットではリバウンドの心配一切なし♪
食べながらのダイエットなので余計なストレスを抱える必要もありません！
メリット3 消化に良く便秘にも効く
出典： weheartit.com
なんと多くの女子が悩みを抱える【便秘】にも餃子は最適だった！
材料が細かく切ってあるので消化がよく、夜食べても胃への負担が少ないのです。
消化がいいので排泄にもつながる。つまり、人間の体の機能をきちんと使うことができる健康的なダイエット法なのです。
出典： www.instiz.net
うーー便秘でなんだかお腹の調子が…
なんて悩みも美味しく解決できちゃう♪
ビールとの組み合わせはダイエットにも最強♡
さらに、お酒大好き女子にも嬉しいのがビールも1杯までなら飲んでよしなこと。ビール酵母はたんぱく質を合成し、必要な栄養素をとり、不要なものを排出する効果があるのです。
出典： googirl.jp
出典： weheartit.com
ビールに含まれる栄養素もきちんとダイエットにコミットしていて餃子お供に最適だとか♡
HOW TO 餃子ダイエット？
出典： weheartit.com
餃子がダイエットにメリットしかない！
という事が分かったところでいったいどんな時にどうやって食べるのが良いの？
■▷ずばり夕食に食べるのがベスト！
夜に餃子のみ300g分食べることで、燃費の良い体づくりができるそう。
1．朝・昼・晩の全ての食事ではなく晩ご飯だけに取り入れる
2．朝・昼・間食はカロリーを抑える（腹八分目、野菜中心、脂っこい食べ物を控えるなど）
出典： josei-bigaku.jp
夜に餃子を食べる分昼間や間食はなるべくカロリーを控えるのがマスト！
これらを守れば続けられそう♪
▷飽きないための餃子レシピ
■ベーシックな家庭の餃子
楽天レシピ：「栃木県民が伝授！餃子 」より
【材料】
餃子の皮(なるべく大きいもの)46枚
豚挽き肉200g
キャベツ6枚
ニラ1束
タマネギ1個
★おろしニンニク大さじ2
★おろししょうが大さじ2
★オイスターソース大さじ2
★酒大さじ2
★醤油大さじ2
★ゴマ油大さじ2
★塩少々
★粗挽き黒こしょう少々
お湯1/2カップ
サラダ油適量
まずはベーシックな餃子を召し上がれ♡
■トマトとチーズ入りイタリアン餃子
【材料】
餃子の皮（大判）60枚
ピザ用チーズ 適量
ごま油 適量
★豚挽き肉200g
★ニラ1束
★キャベツ3枚分
★プチトマト10個くらい
★醤油、酒、ごま油、オイスターソース各大さじ1
にんにく、しょうが（共にチューブ）各2㎝
★塩、こしょう適量
※水80㏄
※薄力粉大さじ1/2
トマトとチーズの風味が新しいイタリア系の餃♪
■お豆腐と鶏肉のヘルシー餃子
【材料】
餃子の皮40枚
サラダ油適量
ごま油適量
★鶏ひき肉100g
★木綿豆腐150g
★キャベツ4枚
★しめじ30g
★大葉10枚
★生姜2かけ
★片栗粉大さじ2
★鶏ガラスープの素小さじ2
★塩適量
★胡椒適量
鶏肉とお豆腐で低カロリーに抑えられちゃう！
ダイエットにはもってこいの餃子◎
▷お手軽な外食もおすすめ
出典： weheartit.com
手作りで手間がかかるのは面倒～～なんて方には
手軽に外食で餃子を取り入れるのもおすすめ◎
都内だけでもたくさんの餃子専門店がありますよ～～
餃子ダイエットで美味しく痩せよ♪
出典： favim.com
このメリットしかない
【餃子ダイエット】
食べておいしく痩せちゃおう♪
