美にも健康にも繋がる！水をたくさん飲むべき理由

水を沢山飲むことに関しての情報がありすぎてわからない...

基礎代謝が上がる

たくさん水を飲むと、体温が下がります。すると元に戻すために体はエネルギーを使って体温を戻そうとするのです。
体内のエネルギー消費量が増加する仕組みは、リンパ液の流れが冷えた体を元に戻そうとする動きによって活発になることです。
そしてエネルギー消費量が増えると体の脂肪が燃焼し余分なぜい肉が減っていってくれるのです。
水はカロリーがゼロです。どんなに飲みすぎても太るということはありえません。

出典： www.choi2.jp

美肌効果がある

・肌の代謝が促進されるので細胞の修復力が高まり乾燥や肌荒れを改善する。
・肌の免疫機能が上がるのでニキビなどの吹き出物が出来にくくなる。

出典： hadalove.jp

代謝を上げることが、美肌にも繋がるんです。
ニキビや吹き出物以外にも、乾燥肌やシワ、たるもにも効果があります。

水を飲むことで、ダイエット以外にも下記のような美容効果がある。

乾燥肌が改善される
シミや小ジワが改善される
肌のたるみが改善される
なぜなら、これらの症状の主な原因は『水不足』によるものだからだ。

出典： health-and-diet.com

水不足を改善すればつるつる美肌も夢じゃない♡

便秘改善につながる

便秘になる理由の一つとして、便の水分量が少なく便が固いことがあげられます。便を柔らかくする為に、つまり便の水分量を上げるには、水溶性食物繊維やオリゴ糖等善玉菌のエサとなる食品を食べることと、水分をたっぷり採ることが大切なんです。
体内の水分率が低下すれば代謝の低下を招き、腸の活動も低下します。腸の動きが鈍くなれば、便が押し出されるのに時間がかかり、その間に水分が吸収され過ぎて固くなる･･･という悪循環に陥りがちです。

出典： makikiz.sakuraweb.com

水ダイエットの注意点

■冷たい水は避ける

冷たい水はNG！
冷たい水は身体を冷やして負担をかけてしまいます。
さらに血管を収縮させて代謝機能を低下させてしまうので常温のものがgood。

■こまめに水分を取る

一気に水をガブ飲みするのではなく、こまめに喉が乾く前に水分補給するのがポイント。
一気に補給すると身体に負担がかかってしまいます。

■水以外で代用しない

水以外のものはあまり効果がありません。

「水ダイエット」は「水」以外のものを代用することが出来ません。それは、人間の体が「水」以外のものを取り入れた時、それを分解するために更なる「水」が必要になってしまうからです。

つまり、「緑茶」や「ジュース」を分解する際も水が必要になるので、いくら水を摂っても必要量の水が足りない状態なってしまうのです。

出典： hadalove.jp

いかがでしたか？