ダイエットにリフレッシュ効果。飲めないコーヒーを飲めるようにする方法♡
ブラックコーヒーは飲めますか？コーヒーにはダイエット効果や覚醒効果があるのは知っているけど、苦手で飲めない。こんなに効能があって低カロリーなのに飲めないなんてもったいない！あなたが苦手な理由は、胃が荒れるからですか？苦味ですか？どちらの場合も飲めるようになりますよ♡飲めるようになってコーヒーのある生活を楽しみましょう♡
ブラックコーヒーは飲めますか？
コーヒー自体が飲めない人も、ミルクやお砂糖を加えたら飲める、なんて人もいるでしょう。
■コーヒーには嬉しい効果がたくさん♡
※ただし砂糖もミルクも入れず、ブラックコーヒーに限ります。
コーヒーに含まれるカフェインは、リパーゼという脂肪を分解する酵素の働きを活発にする効果があります。
カフェインは、摂取すると脂肪細胞に働きかけて、脂肪を分解しながら血液中に放出します。
また、カフェインには血行を促す効果があります。
血行がよくなり代謝が上がると、消費するエネルギーも増えます。
さらに利尿作用もありますので、むくみの解消も期待できます。
出典： hadalove.jp
コーヒーは皮膚がんの予防に効果的 (ただし女性に限る)。
ブリガム・アンド・ウィメンズ病院とハーバード大学医学部が20年間にわたり11万2897人の男女を調査したところ、1日3杯以上のコーヒーを飲む女性は、そうでない人に比べて皮膚がんの発症率がかなり低いことが分かった。
ダイエット効果や血行促進、消化促進だけじゃなくて、リラックス効果や脳の活性化、糖尿病やがん予防、二日酔い防止の効果もあるんです。
■「でもコーヒーが苦手なんです」
出典： www.manners.nl
こんなに効果が期待できるなら飲んでみたいけれど、苦くて飲めない！
そんなあなたにコーヒーをおいしく飲めるようになる方法をお教え致します♡
「胃が荒れてしまう」からコーヒーが苦手なあなた
なほε@bbgd0708
コーヒー系飲むと胃もたれするって決まってるのに毎回飲んじゃって 飲み終わったあとに後悔してる気がする、 全然学習しない… そもそもコーヒー系のは色が美味しそうだからいけないんだ…
2015-05-22
■空腹時に飲んだら胃が荒れます×
出典： www.oprah.com
コーヒーは消化促進などの効果があるように、内蔵への影響があります。
空腹時の摂取は避けましょう。
朝起きて始まりの一杯ではなく、朝食とともに飲みましょう。
食後にコーヒーを飲めば胃酸の分泌が促されて消化が進むので、胃もたれを予防することができるといわれています。つまり、コーヒーが薬になるか毒になるかは、胃の中の状態や飲むタイミングによって変わってくるということです。
■飲み過ぎだって禁物です×
【健康な成人の場合】
コーヒーカップ1杯(150ml) ・・・カフェイン約100mg 1日4杯まで
マグカップ1杯(240ml) ・・・カフェイン約150mg 1日3杯まで
缶コーヒー1本(190ml) ・・・カフェイン約130mg 1日3本～4本まで
出典： drnote.jp
飲み過ぎは禁物です。1日3〜4杯に留めましょう。
「苦いから」コーヒーが苦手というあなた
■始めはミルクやお砂糖を入れてみて♡
はじめはラテでもいいかもしれません。
凝縮したコーヒーをエスプレッソといいます。エスプレッソとたっぷりのミルクで作ったのがラテです。
ミルクの甘みが口に広がりますよ♡
■ブラックコーヒーを甘いお菓子と
コーヒーの苦みを甘いスイーツで緩和させましょう。
チョコレートはコーヒーと相性がいいのでおすすめです♡
■豆から抽出したコーヒーを飲む
インスタントコーヒーではなくて、コーヒー豆からドリップしたものを飲んでみましょう。
インスタントは手軽に飲めて便利ですが、コーヒー元来のおいしさがあじわえないことも。
コーヒー好きの人はインスタントコーヒーが飲めない人も多かったりします。
■◎おいしいコーヒーの入れ方のご紹介
180mlの水に対して大さじ2杯(10g)のコーヒーの粉がスターバックスのおすすめです。
■コーヒーの好みを探してみる
酸味とコクがポイントです。
私は酸味が強すぎるコーヒーは苦手です。
コーヒー好きでも好みの味が分かれたりするんですよ♡
いかがでしたか？♡
出典： weheartit.com
コーヒーを飲めるようになって、コーヒーのある生活を楽しんでみませんか？
