喉が乾いたときの飲み物は何？
喉が渇いたな～と思った時に、何気なく飲んでいるものを思い出してみてください。
水やお茶と答えられれば大丈夫。清涼飲料水やジュース、コーヒーなどと答えたあなたは要注意です。
清涼飲料水やジュースには糖質が豊富。飲めば飲むほどダイエットに悪影響を及ぼしてしまいますよ。
さらに、ジュースに含まれている糖質は依存性が高く、もっと飲みたいと感じやすくすることから、どんどん進んでしまうなんてことも…
水分補給をする際はやはり水が一番。この季節は体を冷やしやすいので、常温、または白湯を飲むようにしましょう。
こたつでごろ寝してない？
寒いと、少しでも動きたくなくて、体を動かすのが億劫になってしまいますよね。
こたつに入ってしまうと、トイレに行きたいと思っても、喉が渇いたと思っても、暑いかもと思っても、ギリギリまで我慢してしまいます。
それが冬デブの原因になってしまいますよ。こまめに動かないこと、水分をしっかりとらないことが、体に老廃物を溜めこんでしまい、体の循環が悪くなってしまいますよ。
休日がインドアに偏っていない？
休みの日は暖房が効いていて、座っていられるような場所で過ごしていませんか？
体を休めることも大切ですが、消費カロリーはもちろん落ちてしまいますよ。
ストレッチをする。買い物ついでに散歩をするといった軽い運動でOK。インドアに偏るのではなく、体を動かす時間も取り入れるようにしましょう。
クリーム系の食事ばかりしていない？
冬になると食べ物が美味しく感じますよね。そのため欲望のままに食べていませんか？
食事をすることは大切ですが、食べ過ぎてしまうと、あっという間におデブになってしまいますよ。
特に気をつけたいのがクリーム系のメニュー。クリームシチューやグラタン、カルボナーラなどのクリームには糖質がたくさん含まれており、ダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
クリーム系のものよりもトマトソースのようなさっぱり系や和風のものを選ぶようにしてくださいね。
今回は冬デブを招く4つの悪習慣をご紹介しました。
摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすことがダイエト成功への秘訣ですよ。
ぜひ参考にして、冬デブを解消してくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
