うんちは身体からの”お手紙”。健康がひと目でわかる観便法のすゝめ
毎日あなたがしているはずの排便。身体の要らないものを集めたものだけどうんちも大切な健康指標。うんちってあんまり綺麗なものではないし、どこか嫌煙しがちの存在だけど実は凄く大切なものなんです。見るだけでいいから！あなたも観便生活してみませんか？
「トイレした時、僕達のこと見てる？」
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トイレの時、きちんとうんちのこと見てあげていますか？汚いものと嫌煙しがちのうんちだけど身体の状態を知るためにすっごく大切なものなんです。安易に嫌わないであげて！！
■あなたはどのタイプ？
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まずはこの表であなたの便のタイプをチェック！色・形を念入りにチェックしてね。
【豆知識】どうやってうんちって出てくるの？
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食べ物というのは胃や小腸でまず吸収されます。大腸に到達した残りは9割は水分になっていて直腸までの間に形を成蹊します。
そこでの水分量の吸収量で固さが変わってきます。
大腸に到達した残りカスの9割が水分。大腸は、直腸に達するまでの過程で徐々に水分を吸収して固形化し、便を形成します。
ウンチに色をつけているのは「胆汁」です。胆汁は肝臓で作られ、一時、胆嚢にストックされて十二指腸に分泌されます。この胆汁そのものは緑色ですが、ウンチに色をつけるのはビリルビンという物質です。
うんちチェック 形編
■◎バナナ状うんち
この形のものは直腸からするりと出てきた証。水分量は70〜80％で理想的なうんちの形です。粘土のような固さが理想的です。
このタイプの便は、直腸からするりと出てきたことを物語っています。
健康状態がよく、食べた物の消化、吸収、排泄の仕組みが乱れることなく順調だったことを証明している便と考えてよいでしょう。
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■◎カチカチうんち
水分量は60％。このタイプは便秘の人に見られる形状です。うんちが出しにくく踏ん張るときに切れ痔になってしまうこともあります。
“コロコロ”と同じく、便秘の人に多い。腸内にとどまる時間が長いゆえに、便の水分が吸収されやすいからで、切れ痔になりやすい。
しかしうんちに含まれる水分が約６０％になると
ガチガチとした固いうんちが出て、便秘になってしまいます。
■◎ころころうんち
こちらは水分量は60％以下。お腹の中に滞在する時間も長いので腐敗が進み、お腹は瀕死になっている状態でもあります。こちらも便秘の人に多く、ガチガチうんちよりも辛いです。
ストレスが原因の過敏性腸症候群の可能性も有り得ます。
兎の糞のような小さくてポロポロした便です。腸の緊張が不安定な状態を反映しています。
ストレスが原因の過敏性腸症候群の疑いがあります。
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カチカチやコロコロのウンチになってくると、腸の動きは遅くなります。その上腸内温度は40℃近く、雑菌も一杯・・・おなかの中は腐敗が進みます。
つまりおなかの中は膳玉菌が悪戦を強いられて、瀕死の状態です。
便秘の人に多い典型的なタイプの便です。大変硬いので、排便時に苦しい思いをする便です。
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■◎しゃばしゃばうんち
いわゆる下痢の状態です。一時的なものなら、消化不良、飲み過ぎ、冷えなどが考えられます。お腹が拒絶反応を起こしている状態とも言えます。
しかし色が茶系統でないならほかの原因も追求すべきです。
寝冷えや暴飲暴食、それに冷えた牛乳などを十分に消化・吸収できない時、下痢になります。つまり、消化器が受けつけないものを、一刻も早く出そうとするオナカの拒絶反応のあらわれです。
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■◎ひょろひょろうんち
ひょろひょろと細いうんちというのも、便秘の可能性があります。水分量のとりすぎが原因にあり、そこで便秘になっています。他にも食物繊維の不足なども考えられます。
消化不良や水分の摂り過ぎ。ストレスによるけいれん性便秘。急に鉛筆のような細い便が出るようになった場合は、直腸がんの疑いが。
細いうんちは、水分量が多すぎることも原因の一つです。
普通は便秘になると大腸でうんちの水分が吸収され、硬く小さいうんちになるのですが、逆にうんちの水分量が多すぎても、便秘になることがあります。
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うんちチェック 色編
■◎元気な証拠！茶色系統
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うんちの茶色は胆汁の色。そのいろが変わっていない証拠なので茶色は健康な証です。ほかにも黄土色でも安心して大丈夫です。
うんちの茶色は消化のために肝臓から分泌されている「胆汁」の色でしたよね。
■◎黒系統
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こちらも血便の一種。酸化すると黒くなる可能性があります。胆汁の便を黄色くする効果が何らかの形で機能しなくなっている証拠です。
胃、十二指腸、小腸に出血の疑い
黒い便、もしくは黒いものが混じった便が出る。血便の一種で血液が酸化して黒くなったもの
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胆汁が分泌されることによって便を黄色にする効果が
あるのですが、胆汁の機能低下は便を黒くしてしまいます。
■◎赤系統
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赤い便というのはうんちが作られる大腸や直腸が出血している可能性があります。この場合はすぐに病院に行きましょう。
大腸、直腸に出血の疑い
赤い便、濃い赤色が混ざっている便。血便であり、排泄器官に近い場所で出血している可能性がある
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■◎白系統
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こちらの場合はパリウムを飲んだ場合白くなることがあります。他にはやはり胆汁がうまく機能してない可能性があるので病院に行くことをおすすめします。
バリウムの影響による便の色は、完全な白というより、便全体が少し白くなった程度です。
肝臓、膵臓や胆石、胆道などの病気が考えられるので内科か消化器科へ。
腸活で便の調子を整えよう！
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これらのうんちですが、腸活をすれば絶対に治ってきます！腸を整えれば排出もよくできるので、痩せやすくなる効果もあるんです。
これであなたの腸もスッキリ！快調な毎日です。
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