今日も1日お仕事お疲れ様！おうちに帰ったらプチ贅沢をして明日も頑張ってね★

＊目を温めてあげる

長い時間、細かい字をみたり、パソコンやテレビなどに見入った後は、ショボショボ目になりやすいですね。ショボショボするのは、目の血管が血行不良になってしまった合図。熱めのお湯でしぼったタオルで目を覆うようにパックしましょう。目の周りの血管が広がり、血行が良くなります。

出典： www.shiroyama-y.co.jp

◆ホットタオル（蒸しタオル）での目の温め方
ホットタオル（蒸しタオル）は、タオルを水で濡らして絞り、電子レンジにかけて温めるというのが通常だろう。

しかし一工夫することで、更に効率よく目を温めることができる。

＜ホットタオル（蒸しタオル）の作り方＞
（１）まずタオルを複数枚（通常は二枚でいいだろう）水に塗らす。一枚ではなく複数枚というのがポイントである。

（２）次に、折りたたんで水に濡らす。

（３）更に、それをスーパーで鮮生品を包むためにおかれているポリエチレンの袋 で包む。

（４）電子レンジにかけて温める。

あとは、目にかぶせて、温度が下がったら、向き変えたりして、目を温める。

最後に、袋の上からでは温度がぬるくなってきたら、袋から取り出して、タオルの折りたたんであった内側をじかに、目に当てる。

この方法で、約１０分～１５分はたっぷり目を温めることができる。

ひどい眼精疲労の方は、目が疲れた時、及び、目が疲れる前に、このホットタオルで目を温めることをお勧めする。

出典： www.furuhon-dou.com

＊お気に入りのハーブティーで一息

仕事などで疲れたときには、疲労回復の効能のあるハーブティーで一休みしましょう。
疲労回復としての効能が期待できるハーブティーは、セージ・レモンバーベナ・ミント・レモンバーム・ローズマリー・レモングラス・ローズヒップ・ハイビスカスなど多くのハーブが利用できます。

出典： harbteakounou.seesaa.net

＊ゆっくりお風呂に入る

42℃以上の温かいお湯では、だと交感神経が働き、新陳代謝が促進されます。その結果、疲労物質の排出を助け、汗をかいて老廃物も排泄されるので体の疲労が回復されます。

出典： hontonano.jp

人は体温が下がり始めると眠気を催し、下がりが早い人ほど眠りにつきやすいとも言われています。入浴で体温を上げて熱を放散させる準備をしましょう。交感神経を鎮め、副交感神経を働かせることでリラックスでき、眠りの質もUPします。
就寝の約１時間以上前に半身浴ではいります。
37～39℃の範囲で自分に合ったぬるめの温度を探すとよいです。体を芯から温めることができが、温まるまで肩に乾いたタオルを掛けたりするなど、季節でも変わる浴室温度に注意してください。
半身浴は体への負担が少なく長くつかっていることができるので、好きなアロマや色がついた入浴剤などでリラックス効果を高めましょう。
入浴前後にしっかりと水分補給することが大切です。せっかく温まった体を冷やさないように、冷えた飲み物は避けましょう。

出典： hontonano.jp

あー疲れた…
お風呂に入ると疲れが取れていく気がする！


今日の入浴剤はどんな香りにしようかな～♡

＊温かいお布団で睡眠

＊おはよう！今日も1日頑張るぞ