【ダイエット／モデルプレス＝2月8日】「ダイエット中だけどなかなか思うように痩せない」と悩んでいませんか？ダイエットの場合、結果とそれを得るための期間がどのぐらいなのかが分かりづらいですよね。そこで今回はダイエットを成功に導くポイントをご紹介します。

計画をたてよう

ただ「ダイエットしなくちゃ」と無理な減量を行っていませんか？何事も始めるときに必ず必要なのは計画ですよ。

計画を決めることでダイエットへのモチベーションをあげていくことができます。

しかし、「どうすれば計画が立てられるかわからない」という人もいるでしょう。

そんな時はダイエットを始めたいと思ったきっかけを思い出してください。

例えば誰かに太っていることを指摘されたから見返してやりたいとか、あの洋服が着たいとかなんでも構いません。

ダイエット成功を現実的なものにするために、目標を立てるようにしましょう。

一番分かり易くモチベーションにつながるのが、「あの洋服を着れるように、何キロ痩せる」、「境内の階段を息切れなしに往復できるようになる」など、具体的なことを掲げるのがオススメですよ。

短期間で結果を出すのは無理と考える

例えば来週の予定までに10キロ痩せる、なんてのは無理がありますよね。また、1日に1キロ痩せるなんてことも厳しい目標です。

最初は着実に減量たとしても、どこかで減り続けていた体重がストップしますよ。

短期間での過度なダイエットはかえってリバウンドを起こしかねないので、長期的に緩やかに減量していくように心がけましょう。

綿密な計画は破綻に繋がることを忘れないで

ダイエットを始めようと決めたら、計画を立てる時が一番楽しいものです。しかし、綿密な計画を作ると長続きしませんよ。

例えば、仕事が長引いて夜遅くにご飯を食べることはありますし、運動をしようと思っても天気や体調によってできなくなることだってあります。

綿密な計画を立てるのではなく、できそうなことから徐々に取り入れましょう。

最初から無理のない計画を立てることでダイエットを続けることができます。

計画に縛られない

いざ計画を実行しようとしても、それに縛られると危険です。

例えば、何時に「何をしなければいけない」、とか「毎朝バナナを食べなければならない」などあまりにも縛られていて、義務化してしまうとそれがストレスになってしまいますよ。

ダイエットは継続が必要なので、長く確実に続けられるようにしていきましょう。

成功した時のイメージを思い浮かべる

ダイエットのモチベーションを維持するためには、成功した時のイメージを常に持ち続けることが大切です。

停滞期に陥った時でも、成功した時のメージを持ち続けることで再びモチベーションを上げることができるのだとか。

「失敗したらまたデブになる」とマイナスに考えるのではなく、「成功したらこうしたい！」というようなプラス思考で考えるようにしましょう。

いかがでしたか？

今回はダイエットを成功させる5つのポイントをご紹介しました。

ダイエットはストイックに考えず、気楽に行うことが大切ですよ。

ぜひ参考にして、無理のないダイエットを行ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)