【ダイエット／モデルプレス＝2月7日】昔はぽっちゃりしていた“痩せ女子”たちは日夜、自分の身体を研究し効率的に痩せるにはどうしたらいいのかを考えています。そのうちに、スルスル痩せる方法を発見したみたいですよ。痩せ女子の研究熱心さには頭が下がります。彼女たちは色々な失敗をしながら、痩せ体質になりやすい方法を見つけ出したようです。

今回は、こっそり聞いたダイエット術をご紹介します。

断食ダイエット

「断食なんて身体に悪そう」という考え方を持っている人もいるかもしれません。しかし、日々食べ過ぎな人や毒素が体内に溜まってしまっている人は、数日間の断食ダイエットをすることで身体をリセットすることができます。

3日間、野菜ジュースを飲んで過ごしてください。それ以外はお水のみ摂取可能です。もし、どうしても辛かったら、具なしのスープであれば飲んでもOKです。

1日目はかなりキツイですが、2日目には慣れてきますし、体内の余分な物が出ていきスッキリとした気分を味わえます。

股関節ストレッチ

股関節が歪むと骨盤も歪み、下半身に脂肪をつけ肥満になってしまいます。そればかりか婦人科系の病気にかかりやすくなったり肌荒れを招いてしまったりする恐れもあるので、股関節の歪みを正すケアを日常的にすることが大切です。

誰でもできる簡単ストレッチ方法をお教えします。

1．足を肩幅に開きお腹に力を入れながら腰を回してください。右回り、左回り共に10回ずつです。

2．椅子に座りながら背中を壁にしっかりと付け、足を伸ばします。足先は真っ直ぐ上を向くようにしてください。次に左手をお腹にあてて右手を右膝に置いたら、左足をトントントンと上下させてください。こちらは左右交互に10回ずつ行ってくださいね。

腸痩せダイエット

痩せ女子の特徴は腸の運動が上手くいっていること。腸が正常に働くようになると代謝もよくなり痩せ体質に変化していきます。具体的にどうしていけばいいのでしょうか？

1日に1.5リットルの水を飲み腸内環境を綺麗にします。一気に飲むのではなく、1日の中でこまめに飲みましょう。

毎日の食事は、ヨーグルトで腸内の善玉菌を増やすことを心がけます。そして、主食を食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む玄米にチェンジ。おかずは、にんじんやゴボウなどの根菜類、かぼちゃや里芋などのいも類、わかめやひじきなどの海藻類を食べてください。いも類はカロリーが高めなのでおやつ代わりに少しだけですよ。

食べるほどに腸内環境を整えてくれるのは納豆やキムチなどの善玉菌が豊富な発酵食品です。口さみしい時、小腹が空いた時に食べられるのでいいですよね。

また、普段の行動では腹式呼吸を意識して、腸を動かすようにすると効果的です。

足指しばりダイエット

なかなか痩せられないタプタプお腹を引き締める方法としてオススメなのが足指しばりです。これは骨盤を引き締めてウエストをキュッとさせてくれる効果があるものです。

あおむけで両足を隙間なくくっつけたまま、足の親指同士をゴムでしばります。腰の下にはクッションを敷いてください。両手上げ全身を伸ばすようにしたまま5分間。

続けると効果を実感できるようになりますよ。

いかがでしたか？

数々のダイエットを試した女子たちが、これは本当に効くと思った方法です。簡単にできそうなものもありますので、試してみるのはタダだと思ってやってみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)