「美容パック」はせず、「刺激が少ない化粧水・乳液」を使う
生理前は、肌が不安定な時期。ですから、ファンデーションをたっぷり塗ったり、メイクを長時間落とさないのはNG。
Wさん（28歳・IT）によると、「メイクだけでなく、スキンケアも気をつけたほうがいい。まずは、美容パックを使わないことを心がけて。パックが直接肌に触れるから、いくら高級なものでも、肌に負担をかけてしまうの。また、化粧水や乳液も刺激が少ないものをチョイスしたほうがいいわね」とのことです。
「肌をキレイにしよう」と、あれこれトライするのは逆効果。生理前は、「肌に優しく」を心がけましょう。
「大豆製品」を多く摂る
「肌に優しい食べ物」といっても、なかなか思いつきませんよね。
Mさん（26歳・栄養士）によると、「生理前は、女性ホルモン『エストロゲン』が減少する時期。『エストロゲン』は、体内でナンバーワンの抗酸化物質で、肌を健康に保つ働きがあるの。そんな『エストロゲン』を増やすには、大豆製品を多く摂るのがオススメ。『大豆イソフラボン』は『エストロゲン』と似た働きをするのよ」とのことです。
納豆や豆腐をたくさん食べ、肌のコンディションを良くしましょう。
「しっかり」食べる
「生理前は太りやすいから」という理由で、食べる量を減らす人、意外と多いですよね。
Iさん（25歳・美容ライター）によると、「食べる量を減らすのはNG。体に栄養が行き渡らないと、女性ホルモン『エストロゲン』の分泌が阻害されてしまい、肌荒れを引き起こすの。肌のためには、しっかり食べたほうがいい」とのことです。
食べ過ぎはよくありませんが、1日3食しっかり食べれば、肌の調子が格段に良くなることでしょう。
テレビを見ながら「スクワット」をする
生理前は血行が悪くなり、体が冷え気味。じつは、冷えと肌荒れの関係は深いのです。
Yさん（23歳・エステティシャン）によると、「冷えると皮膚の代謝が悪くなり、ニキビやシミを作ってしまうの。皮膚の代謝をアップさせるには、とにかく運動をするのがオススメ。仕事で忙しいなら、自宅でテレビを見ながらスクワットをするといいわよ」とのことです。
「運動神経が悪いから、人前で運動したくない」という人でも、これならトライできそうですよね。
「ペパーミント」の精油を使う
いい香りで肌をキレイにできたら、すごく嬉しいですよね。
Kさん（24歳・アパレル）によると、「生理前の肌荒れには、ペパーミントの精油が一番。あの爽やかな香りには、肌を再生する効果があるの。覚醒作用があるから、朝目覚めたときに使うのがオススメ」とのことです。
アロマテラピーの経験がない人も、ペパーミントなら始められそうですよね。
「6時間以上の睡眠」を心がける
生理前は眠くなるの。そんなとき、コーヒーを飲むなど、無理矢理目を覚ましていませんか？
Gさん（22歳・営業）によると、「肌の再生には、睡眠が必要不可欠。毎日、最低6時間以上眠らないと、ニキビやクマができてしまいます」とのことです。
肌のためには、睡眠時間を削ってまでの娯楽は我慢しましょう。
「生理前は肌荒れがヒドくなる」と不満を漏らす前に、これらの方法を試してみてはいかがでしょうか？きっと、キレイな自分に出会うことができるでしょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
