寝る前スマホ問題。寝る前スマホはおブスのもと！
寝る前にインスタグラム（instagram）やTwitterを見ていませんか？実はそれ、ただ寝不足を引き起こすだけじゃなく、おブスを作るもとなんです。おブスになってしまう原因を詳しく知っていますぐ寝る前スマホをストップしましょう！
みんな何投稿してるかな♩
出典： weheartit.com
スマホで始まりスマホで終わる1日。それが現代日本です。
今日はみんな何してたのかな～とスマホをいじりながら寝る前にベッドでゴロゴロ、良くありますよね？
実はそれ、あなたをおブスにさせてるかも!
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実はそのスマホタイム、あなたをおブスにする時間でもあるかも。
なんででしょう？その秘密は3つあります。
①ストレスたまってよくないね！
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SNSは遠く離れた友人などと
気軽にコミュニケーションができて
とっても便利な物です。
でもこれらに依存しすぎて
LINEの返信、インスタのいいね！
来ないとイラッとすることありませんか？
来ないとイライラするばかりか自分が周りから
必要とされていないんではないかと
考えてしまって寝れない原因になってしまいます。
SNS上の付き合いでは、仲間のアクセスにタイミングよく反応したり、場の空気に配慮したメッセージや同調的なメッセージを発信することが求められている。そこで、「スマホ疲れ」「SNS 疲れ」を感じるか尋ねたところ、48.4%が「感じている」(強く感じている、感じている、やや感じている、の合計)と回答した。
これぞ現代病。半数ってすごい数ですよね。
②ブルーライトが「今夜は寝させないよ♡」
出典： weheartit.com
よく聞く「ブルーライト」
ブルーライトを遮断する
メガネなどブルーライト対策グッズが
販売されていますね。
体に悪いとは言うけど
実際何が体に悪いんだろう？？
ブルーライト研究会の報告によると、ブルーライトへの長時間の暴露（浴びること）によって、メラトニンの生成が抑制されるそうです。
出典： weekly.ascii.jp
日中、強い光を浴びるとメラトニンの分泌は減少し、夜、暗くなってくると分泌量が増える。メラトニンが脈拍・体温・血圧・などを低下させる事で睡眠の準備が出来たと体が認識し、睡眠に向かわせる作用がある。
出典： ja.wikipedia.org
つまり眠気を誘うメラトニンを
ブルーライトが阻害してるんですね。
メラトニンが分泌されなくなると体内時計も
狂っちゃうってことですよね。
しかも睡眠不足はお肌のトラブルも
引き起こします。
まさに負のサイクルです！
③雌ガールなんて夢のまた夢。ホルモンバランスが崩れる
先ほどのブルーライトによる
睡眠不足はホルモンバランスを崩す
深刻な問題に繋がります。
女性は男性よりもホルモンバランスが
崩れやすいので注意が必要です。
それが乱れることにより、吹き出物ができやすくなる、生理が狂う、生理痛がひどくなるなど女性ならではの悩みが増えるようになります。将来的には不妊の原因を作ることになってしまうかもしれませんよ。
出典： josei-bigaku.jp
女性らしい体をつくるための
女性ホルモンが崩れたら
流行りの雌ガールだってなれません。
寝る前スマホをやめるには
思った以上に深刻な寝る前スマホ問題。
やめたいけどやめられない…
そんなあなたにすすめな解決策をご紹介♡
魅力をつくる15分。寝る前スマホ→寝る前◯◯がオンナ度をUPしてくれる。｜MERY [メリー]
しっかり寝ななければブスになるっ！寝る前にスマホをしているとなかなか寝れなくて不眠症になってしまう可能性が！寝る前スマホの時間をオンナをあげる読書やヨガに費やすと貴女の魅力がどっぷり溢れ出るようになります♡寝る前スマホを卒業して女子活しましょう！
スマホを見なくても快適に 過ごせる方法がたくさん紹介されています
出典： weheartit.com
寝る前スマホをやめて
おブスから卒業しましょう。
