ホットヨーグルトダイエットとは？
その名の通り、温めたヨーグルトを食べてダイエットをする方法です。
最近、腸内環境を改善する“腸活”が話題になっていることから、このホットヨーグルトも人気に。
ヨーグルトを加熱することによって、乳酸菌の働きが活発になるだけでなく、お腹を冷やすことがないので胃腸の働きもよくなり、ヨーグルトに含まれる豊富なカルシウムの吸収も良くなるそう。
そうすると、便秘が改善され老廃物の排出が活発になりダイエットや美肌に効果的という訳です。
ホットヨーグルトダイエットの作り方
まずは肝心のホットヨーグルトの作り方です。
作り方は本当に簡単。プレーンヨーグルトを器に入れ、電子レンジ（500w）で約40秒～1分ほど加熱するだけ。
加熱しすぎると大切な乳酸菌が死んでしまうので、人肌程度の“ぬるめ”に仕上げるのがポイント。
各家庭の電子レンジで差があるので、30秒前後から加熱してちょうどいい具合を探ってみてくださいね。
オリゴ糖かハチミツをプラスしてもOK
ヨーグルトは温めると酸味が増し、やや食べにくくなるので、お好みでハチミツやオリゴ糖をプラスすると食べやすくなりますよ。
腸活やダイエットのためにも白砂糖などより、乳酸菌の働きを助けるオリゴ糖やハチミツがいいですね。
睡眠中の成長ホルモンが活発に
ホットヨーグルトは夜に食べるのが効果的。
脂肪の分解を促すのに大切なのが、“成長ホルモン”。この成長ホルモンは夜寝ている間に分泌されます。この成長ホルモンの分泌を助けるのがカルシウム。ヨーグルトに豊富に含まれていますよね。
夜食べることによって、睡眠中の成長ホルモンの分泌を活発にさせることができるそう。
夜に食べて朝スッキリ
そして、夜食べると乳酸菌が寝ているうちに腸の働きを助け、朝に便通を促し、スッキリさせてくれるという訳です。
今回、食事は通常通りにし、夕飯の食後にホットヨーグルトを食べることにしました。もちろん、暴飲暴食は控えつつです！
便通の改善はすぐに実感！
体調やストレスで便秘になりがちなんですが、朝からスッキリという感覚は久しぶりでした。これは幸先がいい！
キナコのちょい足しがオススメ
オリゴ糖をスプーン1杯プラスしていたのですが、やはりホットヨーグルトは酸味が気になります。
そこでネットでリサーチしたところ、キナコをちょい足しすると香ばしさがプラスされて美味しいらしい！
さっそくキナコを買ってきてスプーン1杯ほどを混ぜてみました。
キナコ、大正解です。キナコの香ばしさが酸味を抑え、ちょっとした和スイーツのような感覚に。
女性ホルモンの働きを助ける大豆イソフラボンや食物繊維も豊富なので、今回のダイエットのサポートにはピッタリです！
フルーツトッピングなら見た目もキュート
彩り鮮やかなイチゴ、ブルーベリー、キウイなど季節に合わせたフルーツをトッピングすればテンションも上がります。
ダイエット中に不足しがちなビタミンも補給できて◎
デザート感覚で1週間
食べ過ぎや間食は控えていましたが、とくにダイエットをしているという感覚はなく、食後のデザート気分でホットヨーグルトダイエットを1週間。
とにかく便通がとっても良くなります！朝おきたら、スムーズに便通が訪れてスッキリ。
きちんとお通じがくると、こんなにもお腹が軽くなるんだと驚きでした。
便秘が原因と思われるアゴニキビの発生もなく、お肌の調子もよく、メイクノリもバッチリです。
総合評価
今回の減量結果は…、-2キロ！
総合評価：★★★☆☆
特に運動や食事制限をせずに1周間で-2キロは驚きでした！
それだけ老廃物が溜まっていたということなのでしょう…。
1週間のチャレンジということで、全身で見たとき大きな変化はありませんでしたが、ぽっこりお腹がスッキリ！
全身のトータル的なスリムアップには長期的に取り入れる必要がありそうです。
しかし、便秘によるポッコリお腹や、肌荒れは女子にとって深刻な悩みですよね。
まずは腸内環境を整えて痩せやすい体に整えることが大切と言えそう。それに加えてお肌もキレイになれば嬉しいことづくし！
運動やストレッチ系ダイエットとの併用や、健康・美容サポートにホットヨーグルトで“腸活”を取り入れてみてはいかがでしょう。
※効果には個人差があります。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
