どこでも０円ダイエット。好きな曲に乗せて踊るHIPHOPダンスの基本のキ
痩せたいけど、ダイエットは続かない。そんな方に朗報なのが、好きな曲にのせてダンスを踊ること！これなら、室内でできてお金もかからない。アーティストがダンスエクササイズのDVDを出すなど、ダンスは楽しく痩せられると注目されているんです。そんなダンスのステップを大公開。憧れのアーティストと同じ踊りができるかも？
痩せたいけど続かない
出典： favim.com
運動やダイエットも続かない...夏までに楽しく痩せれる方法探し中。
ランニングは暑くなると行く気にならないから、家の中で運動できたら良いなぁ。
好きな音楽＋ダイエット
出典： favim.com
そこでおすすめなのが、ダンスを踊ること。気がついたら、どこでもできるし、お金もかからない！
さまざまなアーティスト達がダンス・エクササイズのDVDを発売されていたり、ダンスはダイエットの新しいカタチとして注目されています。
いつも聴いている音楽でかっこよくダンスを踊れたら、楽しい♪
アーティストみたいに踊れたら、テンション上がる！
ということで、音楽を聴いている時間を楽しく、そしてダイエットにもなる、使えるHIPHOPダンスの基本のステップをご紹介♡
よく見るランニングマン
アーティストの踊りでもよく見るランニングマンは真似したくなる！
正しい踊り方を確認しよう♡
■ひざを高く上げる
まず、右ひざを上げます。次に、右足を落とすと同時に左足を後ろに引いて足を開きます。続いて左ひざを上げます。それから左足を落とし、右足を後ろに引いて足を開きます。ひざを上げるときに、反対の足を後ろへ少し滑らせ、体の真下に引き戻すことがポイントです。
出典： textview.jp
ランニングマンはひざをあげるので、ひざ上の筋肉がついて、細くなれる！脚痩せしたい方におすすめのステップ。
足を開くクラブ
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マイケルもよく踊るステップ、ラブ。
クラブは英語で「かに」の意味で、足をかにのように開いたり閉じたりする様子を表現しています。
音楽に合わせて細かくクラブを刻めると、カッコ良し◎
■ハの字！
足を肩幅に開きつま先を内側に入れて「ハの字」で、膝を軽く落とします。
右足はかかと、左足はつま先を軸にして膝を内側に入れ、体を開きます。同じ軸のまま戻して、今度は逆に右足のつま先、左足の踵を軸にして膝を外に開きます。交互に繰り返すことで左右に行ったり来たりのステップが完成。
出典： rizumu.jp
単純なようで少し難しい！足だけじゃなく全身でリズムをとるのがポイント。
ノッてきたらニュージャックスウィング
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ノッてきたら手を広げて、
ニュージャックスウィング！
前後に身体を動かすので、お腹まわりのお肉がすっきりします。
■前後に動く独特なリズム♪
ニュージャックスウィングとは、1980年代後半から全世界で爆発的に流行した音楽のジャンルのひとつ。日本ではその独特のハネる音楽に合わせて踊るダンスを、ダンスジャンルのひとつと考えることが多いんだ。
出典： www.weblio.jp
踊り方は、身体を前後にリズムを取ります。また、左右にステップを踏みます。手は広げ、左右にステップをとるときに、手を横に突き出します。
前後に揺れるのが楽しい♪
友達みんなで踊りたい！
低音ビートにロボコップ
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ロボットのような動きをするダンス。腕をロックする動きが二の腕のお肉に効きます。
■ロボットみたいに腕をカクカク
腕を直角にして、片方は上から片方は下から腰の動きに合わせて動かします。
腕をしっかりロックするのがポイント！ロボットみたいな動きを意識して♡
お部屋の中でなんとなく腕の動きをするだけでも、身体が温かくなってくるので、覚えておきましょう♡
どんなリズムの音楽でもこの動きができる！ぜひ踊ってみて♪
ダンスでダイエット♪
ダンスでダイエットなら、部屋の中で好きな曲で楽しくできる！しかもタダ♡
ダンスのステップをマスターしちゃいましょう♪
