“心の夏バテ”注意報発令！「とにかくダルい、やる気がでない」を解消する6つのこと
夏の大敵といえば“夏バテ”。ですが、今回注目するのは『心の夏バテ』！今日、「だるい」「やる気ない～」って何回いいましたか？いつもよりなんだかやる気がでない。そんな症状の人は要注意。心の夏バテ注意報のサインかも…。
このダルさ、夏バテですか？
なんでしょう。
このやる気のなさは。
とにかくだるい。
これってもしかして夏バテ？
いいえ、それはメンタルの問題です。
出典： vk.com
あれ、もしかして夏バテですか？
暑くてだるい、
やる気がでない。
メンタルがやられてる？
それはいわば『心の夏バテ』。
心の夏バテ撃退しましょう。
心の夏バテは
早いうちに撃退しましょう。
暑さで体もバテルけど
メンタルだってやられてるんです。
しっかりケアして
フレッシュな毎日を送りましょ♡
■①体調管理はしっかりする
まず第一に、体調管理は基本の基本。
心の夏バテの前に
体の夏バテになってしまっては
メンタルもボロボロ。
やる気なんて起きるはずがありません。
食事や睡眠をしっかりとって
まずは体調管理に気を使いましょう◎
毎年夏はとても暑くなります。夏バテで体力がどんどん落ちていくことで、仕事への集中力もなくなり、体のだるさで夏を満喫できないことにもなりかねません。どうしても夏バテはしたくないものです。
夏バテ解消！茹で鶏のピリ辛トマトソース
夏と言えばやっぱり辛いもの！
やる気も元気も湧いてくる♡
スタミナにんにく豚丼♪夏休みに作りたい簡単ぱぱっとごはん＆夏バテ解消レシピ！
ニンニクは夏の必須食材！
食欲がなくてもお米は食べないとっ♪
美容＆夏バテ予防に♪ トマト ニラ 玉ねぎ 納豆 で簡単あと一品♪
納豆は美容にもいいので取り入れるべき！
さっぱりしてるものなら
サラッと食べれそう♡
■②お風呂に浸かる
夏でもお風呂に浸かることは
と～っても大切。
気分がリフレッシュして落ち着きます。
上がった後のさっぱり感と
冷たいアイスは夏の特権♡
就寝前の30分から1時間前に
ぬるめのお湯に浸かり、
出来る限り規則正しいリズムで睡眠を取ることを意識して
1日の疲れをその日のうちになくすことが重要です。
■③お出かけする
出典： vk.com
暑いからって部屋の中で
クーラーをつけてゴロゴロしてませんか？
意外と部屋の中よりも
外の方が風があって涼しかったりするんです。
まだまだ夏本番じゃないけど
今から出かける習慣をつけておけば
ほんとの夏がきても乗り切れます♡
夏バテは真夏の暑さの盛りの時期に限らず、
気温の変化の激しい梅雨から初夏にかけての
季節の変わり目にも起きやすいと言われています。
■④お洒落をする
夏こそお洒落を楽しむのに
最適な季節！
冬は防寒ばかり気にして
思う存分お洒落ができない…！（泣）
夏しかできない女の子らいし
服装に挑戦してみるのもアリ♡
■⑤体を動かす
あつ～い夏こそあえてカラダを動かして！
運動した後のリフレッシュな気分が
だるい気分も吹き飛ばしてくれる♡
外に出なくても軽くストレッチするだけでも
気分が軽くなります◎
気温が涼しい朝などにお散歩するのもおすすめ♪
痩せたい…痩せたい！だけどなかなか続かないあなたのために今日は素敵な提案をしたいと思います♡それは…「東京ウォーキングダイエット」。歩くという行為は有酸素運動に該当するのです。東京の町並みを楽しみながら歩いてみませんか？
東京のおすすめウォーキングスポットをチェック✓
■⑥70％を目標に
出典： weheartit.com
当たり前だけどいつも物事を
完璧にこなせる人なんていないですよね。
「あれもこれもうまくいかな～い！」って
なるとメンタルはますますやられて
やる気なんてなくなってしまいます。
夏の目標は70％に設定してみて◎
出典： rhpq.tumblr.com
最後は心の夏バテ対策に
とっても大切なこと。
それは目標をだいたい70％に設定することb
やる気スイッチ押して、心の夏バテ解消しましょb
夏の暑さなんかに負けてられない！
心の夏バテは
しっかり防止して、
「だるい」はもう禁止！♡
