朝の「イタッ」を解決。腰痛とお別れして気持ちの良い朝を迎えよう

朝起きたとき、腰が「アイタタタ…」ってなること、ありませんか？実はつらい朝の腰痛、ほんの少しのことで、治すことができるんです。今回はそんな腰痛の原因と、それに合わせた治し方をご紹介。さああなたもトライして、気持ちの良い朝を迎えましょう。

朝起きると、腰が痛い。

出典： favim.com

朝起きたとき、腰が痛くてたまらないってこと、ありませんか？
また、腰の痛みで眠れないときってありませんか？

朝は痛いのに、昼には気付いたら消えている…。
そんな痛みに悩む方に、腰痛の原因と改善法を伝授します◎

なんで腰痛が起こるのでしょう。
そしてどうすれば腰痛にならないのでしょう。
その対策をご紹介します。

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一つ目は寝る姿勢が悪いということ。
特にうつ伏せになって寝ると、腰にそる力が加わるため、朝腰痛になりやすいそうです。

まずは寝方を改善しましょう。
うつ伏せでは寝ないこと。
そしてあまりに痛みがひどいときは横を向いて膝を抱えて眠るといいそうです。

そして赤ちゃんのように「寝返り」をうつこと！
寝返りを打つことで、筋肉を柔らかくする効果があるそうです。

子供は布団からはみ出すほど寝返りをします。お母さんは寝相が悪い子を怒らないで上げてください。あれは、寝相が悪いのではなく、本能的に体の修復作業を行った結果であり、とても正常なことです。
しかし、大人になるとどんどん寝返りを打たなくなり、行儀よく寝ています。これが筋肉を固めてしまいやすくします。

運動のし過ぎや、仕事でずっと同じ姿勢でいることが多い方は、筋肉が固まってしまい腰痛の原因になることが多いです。
立ち方のくせ、座り方のくせもその原因になることがあります。

すわり仕事の人は、30分おきに腰をひねる動きを入れたり、伸びをしたりするといいです。
立ち仕事の方も、背中で手を合わせて伸びをしてみると、効果的です。

座りながらできるストレッチもあります。
ちょっと動くだけで本当に違うので、実践を。

腰痛改善のためのストレッチもあります。
腰を伸ばすことが大切です。
ぜひやってみてください。

寝起きの腰の痛みは、精神面に関係することもあります。
悩みや不安がたまると、身体に影響を及ぼすこともあるのです。

自分の不安や悩みを書き出してみると、自分を客観的に見ることができます。
そして一人で抱え込まず、誰かに相談してみることで、不安の解消にもつながります。

おでかけしてみることも大事です。
普段いかないようなところに行ったり、自然を感じたり。
心のバランスが整って来れば、おのずと体のバランスもよくなるはず。◎

※ただ、あまりに長く続くようでしたら、病院にかかってみたほうがいいかもしれません。
何かのサインかも。

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明日こそ、つらい腰痛とさよならして、気持ちよく起きることができますように…。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)