太って見える理由は◯◯でした。思わずギュッな華奢bodyのつくりかた♡

体は細いのにナゼか太って見える…

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体は細いのにナーゼかぽっちゃりして見える…。

だから実際より太っていると思われることが多々。
どうして…！！

■原因はなんとあのパーツ…！

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そう、ナゼか太って見える原因は
「肩」にあったんです！

肩にお肉がつき、まぁるい肩になっていると
実際の体型よりも太ったように見えるんだとか…。

要注意パーツは、ずばり肩まわり。肩から二の腕のラインにムダなぜい肉がついて丸みがある人は、実際の体型に関わらず太った印象を与えてしまうんです。

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■華奢見えbodyをつくりましょう♡

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太って見える原因の肩周りを
スッキリさせて憧れの華奢bodyを手に入れましょう♡

〆　肩の役割をお勉強

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肩痩せ方法をみる前に、
まずは肩が持つ体の役割をお勉強しましょう。

肩って美容的にどんな役割があるのかっていうと、リンパ液を流すポンプがあります。

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肩にはリンパ液を流すポンプの役割があるのです。

リンパ液が滞ると、身体が冷えたりします。
そのため、肩を動かすことは二の腕をはじめ、
身体の不調を直すことにも繋がるんです！

普段使わない肩こそ実はきちんと
動かさなければいけないパーツだったんです。

エクササイズで華奢ボディをmake♡

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肩にしっかりとした脂肪がついていて、
肩がまぁるく見えるなんてNG×
華奢な肩には脂肪は不必要！

身体のパーツの中でも痩せにくい肩。
エクササイズでしっかりと
確実に脂肪を落としていきましょう。

肩は、身体のパーツの中でも痩せにくいんです。何故かというと普段使ってないからです。

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■エア拍手

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もちろんエア拍手といっても
ただ拍手をマネするだけではありません！

【やり方】

①まずは手を前にピーンとします。
　
②右手が上。左手が下で少しずらして思いっきり力強く空振りします。
　拍手はひじを伸ばした状態で、腕は床と平行になるようにイメージして。

③次に左手を上、右手を下にして②を同様に行います。

④床と平行×30秒・頭の真上×30秒・背中の近く×30秒　行います。

■太鼓叩きエクササイズ

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エア拍手エクササイズの後に
やってもらいたいのが「太鼓叩きエクササイズ」

肩をきたえ、ほっそり肩をつくります♡

【やり方】

①肘を曲げないよう腕を前に伸ばします。

②手の平を下に向けておきます。そして胸の位置の高さくらいに大きな太鼓があるのをイメージ。

③イメージした太鼓をでドンドン叩きます。
（ポイントは、大きな音を出す様に手を上に高く上げてから胸の位置まで振り降ろすこと）

胸の位置できちんと寸止めしてください。
30秒⇒休憩⇒30秒で行います。

■舞踊風エクササイズ

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血流も改善される舞踏風エクササイズ。

ダンサーになったようなつもりで
リズミカルに行いましょう♩

【やり方】

①姿勢を正して立ち、腕をピンと伸ばします。
　肩甲骨〜手の指先まで、意識的に力を入れましょう。

②両手をリズミカルに内周りに回しながら、8カウントで両腕を頭上まで持ち上げていきます。
　（肘が曲がらないよう注意！手指の先までピンと伸ばし、手首を使って力強く回していきましょう。）

③両手が頭の真上まできたら、両手を外周りに回しながら、8カウントで両腕が床と水平になるところまでおろしていきます。

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