寝ちゃだめなのに、寝てしまう。どうしても眠い時すぐ使える対処法6選
学校の授業中や、会社の会議中など、どうしても寝てはいけないのに眠い時ってありますよね...。そんなときに使える眠気冷まし方法を6つ厳選して、紹介しています。どれもすぐに試せるものばかりなので、学校や会社で眠くなってしまったときなどに是非試してみてください。
どうしても眠い時ってありますよね
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例えば、授業中。例えば大切な会議中。絶対に寝てはいけないのに寝てしまう。なんで寝てしまうんだろうと、自己嫌悪に陥らないためにも、すぐに使える対処法を試してみてください。
＃1 ガムをかむ
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アゴを断続的に動かすという「噛む行為」は脳に刺激を与えます。普通に食事をしてしまうと満腹感から眠くなってしまうので、お腹にはたまらないガムがオススメ!
ミント系のスーッとするものだと味覚からの刺激を受けることも出来るのでさらに効果がアップするはずです。
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＃2 体を冷やす
寒いときに眠くなることはありませんよね。もし、厚着をしているのであれば、上から羽織ってるものを脱いだり、袖をまくったりして体を覚ますと眠気がだんだん取れてきます。簡単な方法なのでぜひ試して。
オフィスや学校内は暖房が効いてポカポカしているため、つい眠くなってしまいます。外出が可能であれば、冷たい空気と日の光にあたって、眠気覚ましをしましょう。
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＃3 ランチは腹八分目に
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お腹いっぱいになってしまうと、眠くなるのは自然の摂理。それならば満腹まで食べなければいいのです。少しお腹がすいてるくらいが、頭もさえていいですよ！
昼食の量を、今までの半分くらいにします。そのかわり、ゆっくり、よくかんで食べるようにします。
私も毎日眠くて眠くて仕方なかったのですが、上記の食べ方に変えてぜんぜん眠気がこなくなりました。
＃4 カフェインを摂取する
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珈琲に含まれるカフェインが眠気を覚ましてくれます。しかし、即効性はないので、食後に飲んでおきましょう。毎日飲んでしまうと効果が薄れてくるので、夜更かしをしてしまった次の日だけ飲むなどのルールを決めて。
ねむぅ仮(´・ω・｀)@meitei_spr
なんか眠いのでコーヒー飲んで覚醒します(´・ω・｀)インスタントの適量がわかりません(´・ω・｀) https://t.co/NZ3z6pIDGE
2016-01-28
眠いとき、可能であれば、コーヒー以外にも緑茶など、カフェインの強い飲み物を取ると効果的。
そして飲むときは温かい状態で飲みましょう。
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＃5 ツボを押す
眠気覚ましに効果的なツボは、下記の2つです。どこでも押すことができる場所にあるので、覚えておくと便利です！
■百会
顔の中心と左右の耳を結ぶ頭のてっぺんにあるツボ。ここをぐりぐりと押しましょう。頭がすっきりしてきます。
■風池
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うなじの両側にあるツボ。生え際のくぼんでいるところを上に向かってぐーっと押しましょう。
原稿を頑張る君のよき友人@genkoutomo
眠いけど寝てはいけない、そんな時は頭のてっぺんを親指でグリグリしてやるといいぞ。百会(ひゃくえ)っていうツボらしいんだが、血行がよくなるらしいぞ。ついでに痔にも効くそうだ。深呼吸して酸素を取り込みながらやると、もっと果的なんだとか。
2016-01-28
＃6 アロマを使う
柑橘系の香りには、リフレッシュ効果があります。ハンドクリームを柑橘系の香りに変えたり、ヘアアロマなどを活用して、眠気覚ましをしましょう。
嗅覚に刺激を与えることで気持ちを切り替えることができるので、
気分転換にもなるでしょう。
眠くて辛い時はアロマを染み込ませたマスクをオススメする人もいます。
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いかがでしたか？
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どうしても眠くなってしまったときは、これらの方法を試してみてください！きっと眠気が覚めるはず。
