【冷え性・美容／モデルプレス＝1月29日】「体の冷えは美容やダイエットの大敵」とは分かっていても、なかなか改善しないもの。冷え性を改善するには、1日や2日の対策ではどうにもなりません。冷え性を根本的に改善するには、習慣を変えていく必要があるのです。今回は、塩より「酢」で味つけするなど意外な習慣を5つご紹介します。

塩より「酢」で味つけする

料理に欠かせないものといえば、塩。じつは、塩は陰性の調味料で、体を冷やしてしまいます。そこでオススメなのが、酢です。

酢は陽性の調味料なので、体を温める効果があります。料理の味つけは塩より酢を使うようにしましょう。

「腹式呼吸」をする

呼吸法を変えるだけで、冷え性を改善することができます。みなさん、腹式呼吸をしていますか？きっと、「はい」と答える人は少ないと思います。

じつは、腹式呼吸はとっても簡単。息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐く時にお腹を引っ込めるのです。こうすることで、血の巡りが良くなり、全身が温まりやすくなります。

足に「ブランケット」をかけて寝る

寝るときまで靴下を履くと、足が締め付けられ、血液の循環が上手くいかなくなります。しかし、何もしないのも寒いですよね。「頭寒足熱」は24時間実行したほうが効果的です。

そこでオススメなのが、足にブランケットをかけて寝ること。こうすれば、足の血行が良くなり、体全体を温めることができます。

「帽子」はかぶらない

「頭寒足熱」という言葉がありますよね。これは「頭を冷やし、下半身を温めれば、病気にならない」という考え方。実は帽子をかぶると、中に熱がこもり、体の循環が狂ってしまうのです。それにより、冷えやすい体になるともいわれています。

冬はニット帽が欲しくなりますが、ムートンブーツや五本指ソックスなど、足元の温めアイテムを増やした方がいいでしょう。

「ゆったりめの服」を着る

冬になると、体にぴったりとフィットする服を着る人がいますが、じつは、これは逆効果。ぴったりした服は隙間から熱が伝わらず、循環が上手くいかなくなり、ますます冷え性に悩まされることになります。

そのため、ぴったりした服より、ゆったりした服を着るようにしましょう。肌と衣服の間に「温かい空洞」ができて摩擦も発生するため、寒さを感じにくくなります。

いかがでしたか？いつもの習慣を少し変えるだけで、全身が温まりやすくなり、冷え性も解消出来るかもしれません。是非この冬、試してみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)