寒い夜のつよ〜い味方！ホットミルクによる美肌効果のワケとアレンジレシピ♡

寒い冬の強い味方♡

：ホットミルクが美肌に効果的なワケ：

■安眠へと導いてくれる

ホットミルクを就寝前に飲むことで
安眠効果を得ることができるので
夜更かしへと繋がることがありません。
その眠りが美肌へと導くわけです♡

安眠効果につながる理由としては
眠りを誘う物質が含まれていたり
神経を落ち着かせる効果があったり
ホットミルクで体温が上がり
そのあと徐々に下がっていく感じが
眠りへと誘っているんです。

トリプトファンは、鎮静作用のあるセロトニンという脳内物質をつくりだします。自然な眠気をさそう睡眠ホルモンで熟睡効果があります。熟睡することで代謝をあげ、成長ホルモンによる細胞の生まれ変わりや再生を促進させます。

出典： haraitas.com

■腸内環境を整えてくれる

便秘のときって肌荒れひどくなりますよね。
その肌トラブルの原因である便秘を
牛乳で取り除くことで美肌へと導きます♡

牛乳を飲むと便秘が解消されるというのは
牛乳に含まれる乳糖という栄養のおかげなんです。

便秘解消に牛乳は効果的です。牛乳に含まれる乳糖成分は、腸内の善玉菌の餌となり善玉菌が増え腸内環境を整える作用があるため便秘の方で牛乳を飲んで対策している方は多いですからね。

出典： xn--nckg3oobb2246bob4e83wa.net

■血行を良くして美肌に導く

血管はストレスなどで収縮されやすく、
収縮されることで血行不良になり
肌に栄養素が届きにくくなるんです。
肌に栄養素が届きにくくなると
もちろん肌トラブルになりますよね。

牛乳にはリラックス効果を得られる
栄養素がたくさん入っているんです！
リラックスすることでストレスを軽減させ
美肌へと導いてくれいるというわけです♡

牛乳に含まれる必須アミノ酸のトリプトファンは、ビタミンB6と一緒に働いて幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを生成するのですが、そのセロトニン、ストレスを軽減させたり、精神を安定させる効果があるため、血行促進につながり、美肌へと導きます。

出典： lifestyle-next.com

■牛乳に含まれるタンパク質

人間の体を作る上で必要なタンパク質。
そのタンパク質は美肌を作る際にも欠かせない成分。
そんなタンパク質は牛乳にたくさん
入っていることをご存知ですよね。
だから牛乳でタンパク質を摂取して
美肌へと導こうというわけです！

筋肉や皮膚、髪など私たちの体はすべて「たんぱく質」からできています。エネルギー源になり、また美肌をつくるために欠かせない成分です。不足するとパサつき髪やお肌のダメージにつながります

出典： googirl.jp

：ホットミルクアレンジ：

ホットミルクの美肌効果はわかったけど
ただのホットミルクを毎日飲むのは飽きる…
という人はアレンジしてみてはいかがですか？

■ホットミルク＋きな粉

まずは食物繊維豊富なきな粉と合わせたきな粉ミルク。
ただ牛乳に混ぜるだけなのでとても簡単♡

［材料］
牛乳（豆乳）：200ml
きな粉：大さじ１
はちみつ：大さじ半分
練乳：大さじ半分

■ホットミルク＋はちみつ

これもたった混ぜるだけで簡単♡
甘いはちみつの香りがほのかに感じられます。

［材料］
牛乳：200ml
はちみつ：スプーン1杯

■ホットミルク＋シナモン

これはホットミルクの上から
シナモンパウダーをかけるだけ。
シナモンの香りが口いっぱいに広がります♡

［材料］
牛乳：300～350ml
シナモンパウダー：適量
角砂糖：適量

■ホットミルク＋抹茶

抹茶好きにはたまらない♡
牛乳が嫌いな人でも抹茶が混ざれば
飲めるかもしれませんね！

［材料］
牛乳：200ml
抹茶：小さじ1

■ホットミルク＋あずき

牛乳に溶け込むあんこがとても
甘くて上品で美味しい…♡

［材料］
あんこ：大さじ1〜2
牛乳：200cc

：ホットミルクを入れたいマグカップ：

ホットミルクを毎日の習慣にするなら
お気に入りのマグカップに入れたいですよね！

かわいい＆おしゃれなマグカップをご紹介します♡

寒い冬はホットミルクで快眠＆美肌をGET♡

寒い冬はホットミルクで温まりながら美肌になろう♡