※寒がり系女子必見！この冬本気の防寒対策
1月から2月にかけて、とても寒いですよね。あなたは毎日「寒い」が口癖になっていませんか？とても寒がりな人の中には特に、「寒いから外へ出たくない」と思う人は多いのではないでしょうか。しっかり防寒対策をして、憂鬱な冬をもっと楽しい冬にしましょう！今回はそんな様々な面から、防寒対策をご紹介します。
冬の本番がやってきました。
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「寒い」が毎日の口癖になっていませんか？
寒いと外へ出るのが苦痛…
大丈夫です！
しっかり防寒対策をして、冬をもっと楽しみましょう！
影山飛雄の腸液@kiiiirato_9
寒い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
2016-01-25
カイロで暖かく
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カイロの貼る場所によって、
感じる暖かさが全然違うんです！
カイロを有効活用しましょう。
■首の付け根に貼る
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カイロを貼る場所として、
おすすめな場所の一つが首の付け根です。
マフラーなどをするととても暖かく感じますよね。
実は、首の付け根には冷えを解消するツボがあるんです！
ここにカイロを貼ることによって、とても暖かく感じるんです。
首の付け根にある背骨の出っ張り部分には、冷えを解消するツボがあるんですよ♪
実際に首にカイロを当てていると、まるで適温のシャワーをず～っと浴びている様な感覚！ホカホカとしてとっても温かいです！
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■仙骨に貼る
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二つ目のおすすめの場所は仙骨です。
仙骨とは骨盤の中心部分にあり、背骨と腰をつないでいる骨のことです。
ここを温めることで足の冷えが解消されます！
「仙骨」は、骨盤の中心部分にある、背骨と腰をつないでいる骨です。
ここは下半身の神経や血管が集中している場所なので、ここを温める事によって、足先の冷えなどにも効果があります。
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■下腹部に貼る
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三つめはおへその下の下腹部です。
内臓の動きが活発になって、代謝も上がり、ダイエットにもなります。
なんと！カイロを貼るだけで基礎代謝が12％もアップするんですって！一番効果的な場所なのは、「おへその下の下腹部あたり」。内蔵の動きが活発になり代謝があがることでダイエットにもつながるんでそうです。
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ツボで暖かく
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寒さ解消のツボはいろんなところにあるんです！
いろいろなところを試してみてください。
■手のツボ
まずは手から！
手にある虎口というツボと指間穴というツボは冷えを解消してくれます。
手ならいつでもツボを押せますね！
親指の付け根の内側に虎口、そして人差し指から小指までのそれぞれの指の間の付け根に指間穴というツボがあります。
これらのツボの刺激の仕方は、単に指で押しこむよりも、親指と人差し指を使い、ツボをつまんで挟み込みます。
そして少し力を入れて外側に向けて引っ張って指を離します。
これを10回1セットで行い、そして反対側の手も同じようにツボを刺激しましょう。
■膝のツボ
膝にある、冷え解消のツボが血海です。
ぐーっとツボを押すととても気持ちいですよね。
血海は膝の内腿よりにあるツボです。床に腰をおろして座り、脚を伸ばして力を入れると、膝の皿の内側にくぼみができます。そのくぼみのすぐ上の位置が血海。
親指をツボに当てて、ぐーっと押し揉みましょう。両足同時に実行し、20～30回で1セットです。
■ふくらはぎのツボ
ふくらはぎには三陰交というツボがあり、このツボはホルモンバランスを整えてくれます。
たくさんのツボがあるんですね。
ツボの位置は足の内側のくるぶしから指4本分上、すねの骨のやや後ろあたりになります。
そして親指をツボに押し当て、ぐーっと左右2分～3分間押し揉みましょう。片足だけでなく、両足行うのはもちろんです。
食事で暖かく
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なんと、体を温めてくれる食べ物があるんです！
食べ物にも気を使えるといいですね◎
■今が旬の根菜類
実は冬にとれる根菜類がベストなんです！
特に、じゃがいも、さつまいも、にんじん、大根、ごぼう、蓮根、長芋がいいそうです。
冬が旬なので栄養も満点で健康にもいいですね。
冬に採れる野菜は身体を温めてくれる働きがあります。つまり旬の野菜を食べれば冷えに効果的なのです。
特におすすめなのが根菜類。ジャガイモ、サツマイモ、ニンジン、大根、ゴボウ、蓮根、山芋などです。
きんぴらごぼうは最適メニューですね。おやつに焼きイモなんてどうでしょうか。
■NG食材
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逆にNGなのが夏野菜です。
トマトやナス、キュウリは体を冷やしてしまいます！
寒さ対策をしたい人は、できるだけ避けるようにしましょう。
他にも海藻類、生の緑黄色野菜、米や小麦粉を使った炭水化物も控えた方がいいみたいです。
夏野菜。
トマト、ナス、キュウリなどの夏野菜は身体を冷やす働きがあります。旬である暑い夏に摂取して身体をクールダウンするのがあるべき食べ方で、寒い時期に食べても身体が温かくなりません。
ほかにも海藻やお酢、砂糖もNG。それらを全部使っているワカメとキュウリの酢のものなんてのは言語道断です。生の緑黄色野菜や大豆製品もある程度量を控えます。
また米、小麦を使った炭水化物もやや控えたほうが吉。米は玄米や麦飯にすると良いでしょう。果物も食べすぎると良くありません。
重ね着で暖かく
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やっぱり一番やりやすいのが重ね着ですよね。
一枚の分厚い服を着ているより、
薄い服を何枚も重ね着する方が暖かく感じます。
ヒートテックなどを着るのもいいですし、コートの中に分厚いカーディガンをプラス一枚として着るのもおすすめです！
■暖かアイテム
防寒対策で冬をもっと楽しく
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「もう寒いから外に出たくない」は言わせない。
しっかり防寒対策して、楽しく冬を乗り切りましょう！
