さむ～い朝、お布団から出られない問題。"今日からできる"4つの解決法
寒い寒い冬の朝。寒すぎてお布団からでられない…！なんて誰でも味わったことのある悩みだと思います。そんな寒い冬の朝、もっとしゃきっと起きられたら1日をもっと楽しく過ごせそうですよね。寒い朝にしゃきっと目覚める方法を5つご紹介します。お試しあれ♡
冬のあるある「寒くて起きれない」
出典： pp.163.com
寒い朝、あったかお布団からでられない。
誰しも通ったことがある悩みですよね！
そのせいでメイクが適当になったり
コーデもいつものマンネリコーデになっちゃったり。
そんな朝の寒さを乗り切る方法は
"前の日の夜"から仕込むことだったのです。
その1：暖房のタイマーをセット
やっぱり1番の原因は寒さ。
あったか～いお布団にしがみついちゃうのは
外が寒いからですよね?
そんな時には暖房のタイマー有効活用！
"起きる30分前"にセットしておくのがベスト◎
自分の起きて活動するであろうところに
温風を送っておくと、
すぐにそっちに駆け出したくなるのでおすすめです。
電気代が心配…
という人は、下の資料をみてみてください。
1時間あたりエアコンは10円、
加湿器と一緒に運転しても20円いかないくらい。
これなら安心して使えますね♡
暖房器具・加湿器のランニングコスト
蒸気式加湿器 ：7.2円／時間
気化式加湿器 ：0.7円／時間
エアコン ：10円／時間
石油ファンヒータ：40円／時間
出典： daily-info.xyz
その2：あったかい飲み物を用意
暖房はもうやってるのに…それでも起きれない…
なんて人には、目覚めに
あったか～い飲み物を用意しておくことがおすすめ。
起きがけに白湯をのむことは
美容的にもいい効果だらけってことは
みなさん知っていますよね。
美容にも目覚めにもいいなんて、やってみないと！
■白湯のつくり方
理想的な方法はきちんとポットで
沸かすことらしいのですが、
眠い朝にはそんなことできっこない…！
そんな人は電子レンジでチンすれば大丈夫！
1・2分ですぐあったかくなるのでおすすめ◎
飲んだ時に内臓があったまるのを感じる温度で。
ミネラルウォーターをマグカップに入れて、
１分半から３分ほど温めます（５００Ｗの場合）。
出典： lohastyle.biz
ただの白湯じゃもったいない。ちょい足しでさらなる美容効果をゲットせよ♩｜MERY [メリー]
体内の臓器を温め、全身を巡る血液の流れをよくし、デトックス効果が高いと女性に人気のお手軽美容法「白湯」そんな白湯の効果をもっとあげるためにちょい足ししてほしいいくつかのアイテムがあります。得られる効果はそれぞれ違うので、求める効果によってちょい足しを選んでください。ちょい足し白湯でもっともっと綺麗になりましょう♩
少しずつアレンジすればおいしく続けられそうですね。
その3：アロマオイルをたく
これは朝の目覚めを直接的によくする、というよりは
夜の寝つきをよくするために使います。
朝の寒さに加えて目覚めが悪かったら
より一層起き上がるのが苦しくなっちゃいますよね…
アロマオイルをたいて寝た次の日は、
目覚ましの音でばっちり目覚めることができます◎
好きなにおいのアロマオイルや、
寝つきがよくなる音楽をかければ
さらに安眠効果はUP！
アロマオイルは香りによって様々なお悩みを
解決してくれるので、
自分にぴったりな香りを見つけてみてください。
当サイトは、アロマオイル（精油）の効果効能を中心に、芳香成分や注意事項、香りの特徴、相性の良い精油などをまとめているサイトです。現在、アロマオイルは200～300種類あると言われています。その中から、主要なオイルをピックアップし、現在155種類をご紹介いたしております。アロマオイルの効能を調べる際など、お役に立てれば幸いです。
こちらのサイトがおすすめです◎
GAIA エッセンシャルオイル ラベンダー・トゥルー 5ml
￥750
ラベンダーには自律神経を正常に保ったり、生理痛改善、ニキビを早く治す効果があり、女性にぴったり。パッケージもかわいいこちらならインテリアとしても活躍しそう。
その4：ストレッチ
出典： weheartit.com
簡単なのに、けっこう効果のあるこの方法。
さむいよ～と言いながら布団の中でできちゃう上に
おわったらなんだか体がぽかぽか♡
冷え性の人など特に冷えてしまいがちな足先、
グーパー体操であっためましょう。
ジャンケンの要領で足首から先をポカポカと温めます。やり方は簡単で、足先をグー、パーと開いたり閉じたりするだけ。
ただし、一応「体操」ですので、パーに開くときには足指の間をグッと押し広げるように力を入れてください。息を吸っては吐いて交互に行うのがコツです。
出典： weheartit.com
また、布団から出たあとに、
前屈や屈伸、伸びなど軽いストレッチを
行うこともおすすめです。
このとき、強くやりすぎると体に悪いので
痛みよりも気持ちよさが勝つくらいの強度で。
寝ながらメディキュット ラベンダー ロングM(MediQtto Sleep long lavender M)
￥1,780
メディキュットを履いてねるのもおすすめです。程よいしめつけで血行がよくなるのでむくみがとれるのはもちろん、冷えも解消されるのです◎
その5：最後にもう1つ…
出典： weheartit.com
そしてもう1つ、お布団の中でやりたいことが。
今日1日の行動を考えることです。
その時には「今日もまだ仕事（学校）だ～」
などの憂鬱になることではなく、
「今日のテレビ大好きな○○ちゃんがでるんだ」
「家の近くの雑貨屋さん今日のぞいてみよ～」
などの考えたら楽しくなること。
楽しくなることを考えるだけで
一気に脳が目覚めます。試してみて♡
明日からは、ぱっちり目覚める。
朝の時間が有効に使えるようになれば、
メイクやお洋服、ヘアアレンジまで
いつも以上にこだわれるように。
ぱっちりおめめで朝から元気なら、
きっと周りの人にも元気を与えられるはず。
今日からさっそく、ためしてみて♡
