目指せほっそり足。奥に潜むセルライトを寝る前10分で除去しましょう。
とにかくほっそり脚になりたくて、食事制限や運動を頑張っているのに一向に足が細くならないという人はいませんか？それってもしかして奥に潜むセルライトのせいかも。私はセルライトはないと思っていても、つねったりすると、うっすら見えてくるかも。ほっそり脚を手に入れるために寝る前のたった10分頑張りましょう！
足が細くならない！
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食事制限をしたり、運動を頑張っているのに一向に足が細くならない。もう挫けそうです...。
そんな人はいませんか？もしかしたらそれ、奥に潜むセルライトのしわざかも。
セルライトのおさらい
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セルライトとは、体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで肥大化した脂肪細胞が、コラーゲン線維と癒着したものです。お尻や太ももの裏側など、ぜい肉のつきやすい部分にでき、一度できると解消するのは難しいといわれています。
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セルライトのできる大きな原因は「むくみ」『血行不良」「運動不足」です。
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セルライトがあるかチェック
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鏡で後ろ姿をチェックしてみましょう。
その際にライトを暗めにするとわかりやすくなります。太ももにボコボコした隆起が見えるならセルライトかも。
また自分の手で足をねじってみても発見できます！
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足に力を入れた状態でもつまめる部分がたくさんある場合は脂肪タイプ。つまめないほど硬い場合は筋肉タイプ、もしくは筋肉と脂肪が絡み合って硬いタイプのどちらかです。
太ももの裏側に凸凹したセルライトがある場合は、筋肉と脂肪が絡み合っている可能性があります。
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寝る前10分マッサージ
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毎日寝る前に10分だけ頑張りましょう！そうすれば理想のほっそり脚が近づいてきます。
■1 足裏をほぐす（2分）
足の指の間に手指を入れてはさみ、ぎゅーっと押します。それが終わったら、土踏まずを握りこぶしでグリグリして下さい。
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足の裏は第２の心臓といわれています。歩くと足裏の筋肉がポンプのように血液を押し流すからです。しかし、足裏の筋肉が硬くなっていると、うまく筋肉のポンプが働かないので、足に老廃物がたまり、むくんでしまいます。足裏やふくらはぎをマッサージすると、筋肉の硬さがとれて、老廃物が流れやすくなります。
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■2 膝裏のリンパを擦る（1分）
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膝裏のリンパ管を開かないとリンパは流れていかないので、しっかりとさすって下さい。
■3 ふくらはぎ・太ももをほぐす（7分）
リンパが流れるように鼠径部に向かってほぐしましょう。
足の内側をさすりやすいようにひざを立てて、少し寝かせる。次に手を軽くにぎり、足首にあて、こぶしを回転させるように両手を交互に動かしながらやると良い。
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しこりのように固まっている部分があれば、そこだけを重点的に軽く揉むようにするとリンパが流れやすくなります。
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おすすめマッサージグッズ
お家でお手入れをするには、品質の良いマッサージグッズが欠かせません！
■マッサージオイル
ARTISTIC&CO et BODY エット・ボディ リッチエッセンシャル・ホット・ジェル for ボディスリミング
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スタイリッシュなボトルの中にはセルライトに効く成分がたっぷりはいったクリームが。少々値ははりますが、買う価値ありのアイテムです。
■マッサージグッズ
目指せほっそり足♡
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毎晩10分の努力が実を結びますように...♡
