「風邪なんて引きません！」寝る時は薄着が断然健康的なんです。
さむい日が続く毎日。あなたは寝る時に着すぎてだるまのようになってませんか？それ余計に寒くさせている証拠。人間の太寧のメカニズムからすると寒さに打ち勝つには薄着が断然おすすめなんです。ヒートテックももこもこのジャケットも脱ぎ捨てて、薄着に切り替えることで健康ゲットしましょう◎
寝る時ってどんな格好してますか？
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人間にとって1番大事な休息といっても過言ではない睡眠。寝る時って自宅だし、みんなに見られることもないので手を抜いてしまいがち。あなたはどんな格好で寝ているかな。
キャミソールにヒートテック、もこもこパジャマ…！
最近は寒いから、もこもこした素材のものを着たり、靴下を履いたり。みんな色んな防寒具を身につけて寝ている人も多いと思います。たくさん着込んで寝ていませんか？
ストップ！着込んで寝るのは身体によくないんです。
寒いからといって着込んで寝るのは実はNG。健康で居るためには薄着で寝るのがいいんです。
「寒いのにバカじゃないの？！」
なんて思う人もいると思います。薄着で寝ることにはちゃんとした良い理由があるんです♡
人間は体温を保てる動物
人間は恒常動物と言って体温を保てる生き物。つまり体温は常に保てる生き物なんです。厚着をすることはその機能を錆びらせてしまいます。そうなると寒さや暑さに適応できなくなったり、体温の調節ができなくなってしまいます。
人間は恒温動物です。つまり、体温を一定に保つことのできる動物なわけです。外気温が暑かろうが寒かろうが、あなたの体温はほぼ一定に保たれています。
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■代謝機能がうまく働く！
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体温の調節に関係するのが代謝機能。
冷えを防ぐために重ね着をしますが、それって身体を温めてくれているのは洋服です。
薄着で寝ることで代謝機能が促進され、自分で身体を温めてくれるようになるんです。
やはり、薄着による身体の自発的な発熱による体温上昇こそ、本当の意味での代謝の促進になります。
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眠りのホルモン”メラトニン”を分泌しやすくする
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メラトニンとは私達を眠りに導いてくれる大切なホルモンのひとつ。睡眠と深く関係しているメラトニンは体温が低い時に分泌されています。だから体温を低くすることは気持ちのいい眠りへの近道にもなるんです。
体温が低めの方がより静かで深い眠りにつけるためです。睡眠と密接な関係にあるメラトニンというホルモンは、夜間の冷えた環境、すなわち体温が下がっていると感じることをきっかけに分泌されると思われます。
■メラトニンのもとはセロトニン
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メラトニンのもとはセロトニンです。セロトニンは太陽をよく浴びることで分泌されます。快眠への近道として、外に出て太陽に浴びることもすごく大事なことなんです。
メラトニンの元になるのはセロトニンという物質です。体内のセロトニンの分泌量を増やせれば、メラトニンの量を増やすことにつながります。
着すぎは寝返りがしづらくなる
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寝返りと言うのは、重力のかかる方向を一定にしないことで血液の循環を良くするために行っているものです。こもった熱や体温を逃がす働きもあり、快眠にはかかせない行動です。
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たくさんすることで着膨れしてしまい、摩擦が起きやすくしてしまいます。薄着にすることで、スムーズな寝返りにつながるので快眠に繋がるのです。
何より寝間着と寝具の摩擦がほとんど起きません。着ぶくれていないので寝返りもスムーズで眠りを妨げず、朝までノンストップで眠れるのが一番良かった点かもしれません
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寝る時靴下はNG
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寝る時に足ってすごく冷えます。寒さに耐えられず、もこもこ靴下を履いたりしてませんか？でも靴下を履くことは逆効果。締められることで血行が悪くなり、余計に冷えてしまうんです。
靴下を履くと逆に体温が少し下がってしまうとのことでありました。
その理由として、締め付けられる分、血行が悪くなるからとのことでございます。
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子供は特に薄着を！
子供はよく動き回る上に、大人よりも体温が高く体温調節が苦手。特に夜は体温調節機能はかなり低下します。
風邪引かないようにとついつい重ね着をさせてしまいがちですが、それがよくないんです！
■着すぎて汗をかくほうが危険！
過度の重ね着は汗をかかせる原因になります。汗をかくことにより、その後急激に体温が変化します。それに体温できなくなってしまい、こっちのほうがとても危険なんです。
子供は良く動き回り、大人よりも体温が高く体温調節も苦手です。また、睡眠時は起きているときより体温の調節機能が下がります。厚着で寝ると汗をかいて冷えるなど、体温が急激に変化して体温調節ができなくなるため、過度の着せすぎは、禁物なのです。(小児科看護師）
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￥6,458
pjとemodaのコラボ商品。お家でもお洒落でいたいひとにオススメ。ワンピースタイプだからさらっと着れちゃう。
着こめば着こむほど寒い！
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着こむほど自分で体温調節しなくなってしまうので寒くなってしまいます。試してみれば分かる！ちょっと寒いくらいで寝てみませんか？
