たった3stepでわかっちゃう▷真の肌質チェック＆トラブル対策マニュアル[完全版]
スキンケアはきちんとやっているのに、そうしてお肌の調子が良くならないいんだろう…そんなお悩みを抱えているみなんさん、持ちかしたらそのスキンケアは間違っているのかも？あなたの真の肌質を知って、ぴったりの対策を行うこと！そのためにできる簡単な3stepチェック＆肌質別対策をご紹介しちゃいます♪
私の肌質、なんだろ～っ？？
出典： weheartit.com
なかなかお肌の調子がよくならない。
スキンケアはきちんと行っているのに...
そんな悩みを抱えている皆さん、もしかしてあなたの本当の肌質を知れていないのかも？
そこで簡単に自分の肌質をcheckできる3stepをご紹介！
さらに肌質別のトラブル原因＆対策を一緒に見ていきたいと思います♪
▷肌質の見分け方3step
■①鏡を見る
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手持ちの鏡をさっそくポーチから取り出して。
店頭にいる方はコスメコーナーの鏡を見つけてきてください！
お肌ときちんと向き合う時間、これから始まります！
■②自分の「毛穴」をcheck！
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ここで「毛穴」のチェック入ります！
オレンジの皮のような毛穴が見えたら→①オイリー肌
毛穴があまり見えなかったら→②乾燥肌
Tゾーンに大きめの毛穴が、でも頬には目立った毛穴がなかったら→③混合肌
毛穴は大きくはないけど、特に毛穴が見えないほどでもない→④ノーマル肌
■③ほっぺをつまんでみる
頬の皮を少しつまんでみることで、お肌の種類が確認できてしまうのです。
つまんでみた時に、
◎ふっくら＆スムーズな状態だったら→十分な水分を含み良好な状態
＝ドライ肌と混合肌ということではない。
◎簡単に少ししわが入るような状態だったら→肌は水分不足
＝ドライ肌か混合肌の可能性がある。
それではここで肌質チェックの答え合わせいっちゃいま～す！
▷答え合わせ:肌質4type
■①オイリー肌（脂性肌）
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もしあなたの肌にテカリがあり、触ると所々濡れた感触がある肌は、オイリー肌（脂性肌）であると思われます。脂性肌は毛穴が大きく目立ちます。テカリが常にありニキビの出来やすい肌質です。
■②乾燥肌
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もしあなたの肌の触り心地が硬く、ところどころ皮が剥けているいるようならば、乾燥肌であることでしょう。乾燥肌は毛穴が小さく、顔色が青白いことが多いです。
■③混合肌
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もしあなたの肌が、鼻の周り、あご、額の辺りは脂っぽくなり易く、頬まわりは乾燥し易いのならば、コンビネーション肌であることでしょう。吹き出物が出易く、同時に乾燥もするのが特徴です。
■④ノーマル肌
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もしあなたの肌の触り心地がスムーズで程よく引き締まっていて、
毛穴も小さい目から中間の大きさならば、普通肌であると思われます。
普通肌は乾燥しすぎる事も、脂ぎることもなく、時々吹き出物が出るくらいです。
これら4typeの肌質の中でやはり問題なのは上の3つ。
なめらかで心地良い、④ノーマル肌になるためにはどうしたらよいのでしょう？
そこで3つの肌質別、原因と対策を一緒に確認してみましょう〇
①オイリー肌（脂性肌）の原因と対策
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オイリー肌の主な原因として挙げられるのは、
・脂質の取り過ぎ
・睡眠不足
・過度の洗顔
の3つです。
それではそれぞれの詳細と対策とは？
■脂質の取り過ぎ
特にバターや牛脂、ラード、肉類には「飽和脂肪酸」と呼ばれるものが多く含まれています。皮脂を分泌する皮脂腺は、体内の不要な脂を排泄する器官ですが、飽和脂肪酸は融点が高いため、毛穴詰まりの原因ともなります。
脂っこいものは外せない！そんな方は魚料理で摂取するのがおススメです◎
サラサラしているので毛穴に詰まりにくくベトつき感もあまりなく、「お肌を保護する」という皮脂本来の役割を果たしてくれます。
■睡眠不足
睡眠不足の見直しは必須！
皮脂の分泌に直接関わっているのは「男性ホルモン」で、生活習慣を正すことで全体のホルモンバランスが整えば、男性ホルモンの働きも正常に戻り、皮脂の分泌も正常にコントロールされるのです。
いくら食生活を改善していても、ストレスを感じるような生活習慣ではNG。
「早寝早起き」は美肌への1番の近道！と思って、早めにベッドに入りましょう〇
■過度の洗顔
オイリー肌ほど、さらっとした肌質を目指して、洗顔をなんども行いがち。
しかしある程度の油分がないと、他の「乾燥肌」を巻き起こして最終的に「混合肌」を招くことに...
洗顔はとにかく優しく、洗顔後は、保湿を中心に、必要な成分を補います。
油分の少ないものがよいですが、アルコールの入ったものは水分が失われてしまうため避けたほうが無難です。オイリー肌への優しいケアを忘れないで◯
②乾燥肌の原因と対策
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乾燥肌の主な原因として挙げられるのは
・こすりすぎ
・タンパク質不足
・肌触りの悪い衣類（寝具）
の3つです。
ではその詳細と対策は？
■こすりすぎ
こすりすぎによる刺激は、角質層を傷つけて肌の保水能力を低下させるだけではなく、お肌に見えない炎症を引き起こし、シミを発生させてしまうこともあります。
お肌にとって摩擦は大敵。スキンケアを行う際は、とにかく優しく、力を入れず、なるべくお肌に指を触れさせないように行いましょう。
■タンパク質不足
私たちのお肌や身体は、タンパク質から合成されています。
そのタンパク質が不足すると、角質細胞の生まれ変わりが正常に行われず、ターンオーバーが遅れがちになります。その結果、お肌の水分保持力を低下させてしまう原因に繋がってしまうのです。
タンパく質の食品には、それらに含まれる「アミノ酸」の数値基準（アミノ酸スコア）というものがあります。数値が100に近いほど、高たんぱくな食品なので積極的に摂取するようにしましょう！
◇アミノ酸スコア100・・・卵、牛乳、大豆、豆腐、納豆、マグロ、サーモン、いわし、鯵、サケ、イワシ、シジミ、牛サーロイン、豚ロース、鶏ムネ肉、ロースハムなど
◇アミノ酸スコア97・・・うなぎ、たい
◇アミノ酸スコア91・・・プロセスチーズ
◇アミノ酸スコア84・・・あさり、ズワイガニ
◇アミノ酸スコア73・・・ジャガイモ
◇アミノ酸スコア64・・・バナナ
出典： syayoyu.com
■肌触りの悪い衣類（寝具）
衣服や寝具などのお肌に触れるものが乾燥肌の原因となる場合があります。
例えば、冬に着る、目の粗いウールのセーターなどは、お肌に摩擦が生じやすく、角質層を傷つける可能性があります。更に、刺激によってかゆみを生じて、手で乱暴に掻いてしまうと、摩擦によっで角質層がはがれてしまいます。
③混合肌の原因と対策
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混合肌の主な原因は、
・糖分の取り過ぎ
・季節の変化
・部分ごとの対策の不備
の3つです。ではその詳細と対策とは？
■糖分の取り過ぎ
肌の「糖化」という現象をご存知ですか？
糖化は糖分の過剰摂取によって引き起こされるものとされており、体内のタンパク質や脂肪が糖分と結びついてしまうことによって肌の弾力が損なわれシワが生じたり、肌がくすんでしまったり、たるみやカサつきの原因となってしまいます。
女の子はどうしても甘いものが食べたくなっちゃうもの。
そんなときのポイントが、「満足するスイーツを１日1つ食べる」ということです。
手軽に食べれる糖分をだらだらと間食するのではなく、ケーキやプリンなど1つ食べるだけで満足できるスイーツおやつの時間（昼食後～15:00）までに食べると、甘いものを我慢せずにとり過ぎも防げるのです！
■季節の変化
季節の変わり目は、急激な温度変化によって肌ストレスを感じやすい状態です。
またエアコンの風圧によっても肌の水分が失われがち。
ヘアの中でもお肌の保湿をきちんと行うこと、薄地で羽織れるものを1枚用意しておくことなど、簡単にできる肌ストレス対策を心がけることが大切です！
■部分ごとの対策の不備
混合肌とは、顔の部分によって肌質が違うこと。
そこで顔のどこか一部の肌質だけで判断してしまい、
オイリー肌対策や乾燥肌対策など、一つのスキンケアに偏ってしまうことに。
それぞれのパーツに合わせたスキンケア用品を使用する、こまめな対策を怠らないようにしましょう！
出典： weheartit.com
私の肌質わかっちゃった。
今必要としているお手入れを心掛けよ～っと。
肌のコンディションは季節や体調によって変化するもの。まめにチェックして今あなたの肌が今必要としているお手入れをしてあげたいですね！
