蓄積するストレスにSTOPを。健やかに、心穏やかな毎日を送るための5つの思考
最近、満たされていなくて少しのことでもイライラしてしまう。様々な物事がうまくいかず、ストレスの蓄積を実感する日々…は、良くない。ストレスは万病のもとであり美容にも悪く、百害あって一利なしです。健やかで、心穏やかな毎日を送るための5つの思考をご紹介します。
心が満たされない。
最近、満たされていなくて
少しのことでもイライラしてしまう。
様々な物事がうまくいかず、ストレスの蓄積を実感する日々…。
そんなストレスフルな毎日に終止符を。
ストレスは万病のもとであり美容にも悪く、百害あって一利なしです…。
考え方次第で変わることがあります。
健やかで、心穏やかな毎日を送るための5つの思考をご紹介します。
1．余分なものは手放す
部屋の中をグルッと見渡してみる。
あなたを囲っているもののうち、どのくらいを必要だと思えますか？余分だと思うものを処分することは、心に平穏をもたらします。
しあわせな気持ちになるものだけを残したり、目に触れやすくしておくことは、あなたの気持ちを明るく保つお手伝いをしてくれます。
余分に持っているもの手放して、最小限にしましょう。すぐに心配事をなくし、平穏な気持ちになる最もなシンプルな方法は、何か目的があったりポジティブな意味があったりするものだけを所有することです。
余分なものを処分し、毎日帰る部屋をうんと居心地よく、快適にするだけでも心は随分と晴れやかになります。
これは人間関係にも言えることで、居心地の良い人との付き合いを大切にしましょう。そして、厳しい言い方ですが余分であると思う関係は清算することも必要です。そうすることでより無理のない、穏やかな日々が送れるようになります。
見てるだけワクワクするもの、使っていて楽しいものだけを残して、思い切って処分してみましょう。
いかに不要であなたの心を楽しくしないもので溢れているのかが分かるはずです。
妥協するということを美徳とする文化に流されず、潔く自分の快適空間を作り上げてください。そして、あなたが心地良いと思う人と付き合い、あなたが居心地が良いと思える所に住んで下さい。
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■スッキリしたお部屋に招きたい、物語。
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毎日がつまらない、ささいなことで気分が滅入ってしまう。なんとなく元気が出ない時を、スヌーピーやチャーリー・ブラウンたちが、明るく変えてくれます。毎日がちょっとすてきになる方法を、スヌーピーたちと探してみませんか。
2．自らが「環境を作る」意識を持つ
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10代の間は、育った家庭や地元の友人など、
「置かれた環境の中で生きる」のが普通である人は多いです。
かし、20代ともなれば環境は自分で選択することが出来ます。現状に不満を持つのではなく、自らの環境を自分で作っていくような意識を持つことはとても大切です。
大人になったら、与えられた環境などない、自分で居心地よい環境を作っていこう
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自分の人生を誇れる、満足のいくものにするために自らが目指す「環境を作る」ことは、適当な環境に身を置くことよりも苦難はあるかもしれませんが、自分の理想とする環境に近づくため心は満たされていきます。
貴女になら出来るはず。
3．批判を「感謝」へと切り替える
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自分の中に生まれた「批判的な感情」。
すぐに放出してはいませんか？
どんどんと増幅させてはいませんか？
「批判すること」は相手にダメージを与えるだけでなく批判した自分にもダメージを与える、とても体力の要ることです。時には必要な事ですが、頻度が多すぎてはいませんか？良いところを見つけるように意識して、感謝の心を多く持てるようになると、心穏やかに過ごすことがグッと容易になります。
良い点を探す癖をつけると、次第に感謝の気持ちが溢れてきます。意識の持ちようで、人の感情はどうにでも変わるものです。
批判の心は自分自身を同時に傷つける行為にほかなりません。
あなたの心を穏やかに保ちたいなら今すぐに批判という行為を手放し、今ある豊かさや平和に感謝してみるのもいいかもしれませんね。
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どうすれば、人間関係のトラブルを少なくして、毎日を穏やかに過ごすことができるでしょうか？
その方法は、人それぞれあると思いますが、私が日常意識している方法をご紹介します。
それは、「相手の足りない部分でなく、足りている部分に目を向ける」 ということです。
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「相手の足りない部分でなく、
足りている部分に目を向ける」。
常に意識しておくだけで、日々の幸福度は上がっていきます。
4．優越感や劣等感を持たない
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優越感や劣等感を抱くことが癖になっていないですか？
常に人と比較し、自分に不満を持つことは大きなストレスとなります。他人を羨んだりさげすんだりして心を貧しくするのではなく、「他人を原動力に自らを向上させていく」マインドに切り替えましょう。
他人に対してむやみに優越感や劣等感を感じると、穏やかな気持ちでいられなくなります。劣等感を抱いていると、人と接する際に焦燥感や羨望を感じやすく、また優越感を抱いていると、相手を軽んじるような態度を取ってしまうことになります。
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■自分のことを好きになる、ヒントを。
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「かなったらいいなぁ」という漠然とした夢を、「達成できる」具体的な目標に変える!
人生は、「受験」「資格」「就職」「仕事」「ダイエット」「結婚」など、言わば目標の連続です。それらを達成するには、不安な気持ちに押しつぶされずに自分を鼓舞することが大切。
本書は、NLP理論を使って、やる気をキープして目標を達成する方法を紹介します。具体的には、成功した未来の自分をイメージし、それと対話する中で、「目標を達成のためには何をすべきか?」を見つけます。
幸せのヒントはあなたでした。”ありのままの自分”を好きになるための4step｜MERY [メリー]
”ありのままの自分”好きですか？率直に「好きです！」と答えられる人は少ないと思います。誰もが抱えている悩みや嫌だな、と思う気持ちが”素”のあなたから遠ざけていました。ひとつずつ自分を見直すことで自分のこともっと好きになりませんか？きっと幸せがそこに待ってる♡
5．誰かに話してみるのも大切なこと
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最後に、一人で悩んでいる貴女へ。
人に話してみることも、とても大切なことです。
愚痴のようにダラダラといつも話すのはおすすめできませんが、「限界！」になってしまうよりは手前に、親しい友人や家族、彼など心の許せる相手に話してみましょう。
話すだけで随分楽になって、心に余裕が出てきます。美味しいものを食べながら話せたなら、貴女にとってさらに素敵な1日になるはず。
特に悩みやストレスがたまっているなと感じる時には、親しい友人やパートナーに、不安な気持ちを思いっきり聞いてもらいましょう。
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■ゆったり寛げるカフェへ。
- 昼の予算
- 1500
- 夜の予算
- 5000
- アクセス
- ＪＲ恵比寿駅 地下鉄日比谷線恵比寿駅
- 電話番号
- 03-6416-3458
心穏やかな毎日が送れますように。
出典： weheartit.com
小さな幸せを見逃さず、
自分に満足して、人に感謝して。
日々を穏やかに過ごしていきましょう。
