「筋トレ後のお風呂は何度？」「筋トレ直後の入浴はNG？」…お風呂×筋トレのギモンに回答

筋トレをした後は、お風呂で汗を流してサッパリしたいものですよね。しかし、いざ入浴しようと思ったら、「筋トレ後のお風呂は何度がいいのだろうか」「筋トレ直後の入浴は良いのか」などのギモンが浮かんでくることもあるでしょう。

浴用品の企画・製造・販売を行うバスリエ株式会社が、これらのギモンに回答していたので共有します。

Q：筋トレ後のお風呂の温度は高い方が良い？

A：38～39℃くらいがおすすめです。

筋トレ後は筋肉が軽い炎症を起こしている状態です。そのため熱い湯に浸かってしまうとその炎症が悪化してしまう可能性も。

筋トレ後は少しぬるいかな……というくらいの38～39℃くらいに設定しましょう。

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＼次：筋トレ直後の入浴について／

A：直後の入浴はNGです。

筋トレ後は心拍数が上がっている状態なので、間を置かずに入浴してしまうと血管拡張や心臓への負担といったことを引き起こしてしまいます。

そのため、30分～1時間程休憩してから入浴しましょう。

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＜Text：編集部＞

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