寝すぎなコアラタイプ、寝なさすぎなキリンタイプの方はまず体内時計を整えるアクションを取り入れて♪
タイプ別 眠りの質を高めるためのメソッド【キリン＆コアラタイプ】
寝すぎなコアラ＆寝なさすぎなキリン
Check
- 平日の午前中に眠気を感じることがある
- 8時間以上寝続ける日もある
- 平日の夜の睡眠時間は6時間未満が多い
睡眠不足はもちろん、睡眠時間は長すぎても良くありません。理想の睡眠時間には個人差があるものの、6.5～8時間を目指しましょう。寝すぎなコアラタイプさんはかえって疲れやすくなったり、寝なさすぎなキリンタイプさんは食欲が増すホルモンのグレリンが出て体重増加にも。
生活リズムを見直すための簡単アクション＆時短ケアから始めて！
寝すぎな人は体内時計のリズムを整えるためにも、朝起きたら窓を開けて“太陽の隣の空”を眺めましょう。室内では得られない照度を視覚で感じることで、脳が朝だと認識します。寝なさすぎという方は、入浴後に髪を乾かす時間が長すぎれば吸水タオルを活用したり、マルチスキンケアに頼るなど、お風呂で上がった深部体温が下がり切る前に就寝するのが理想。
睡眠時間確保のためにタイパコスメを！
マルチに使えるバーム
睡眠時間を確保するため、寝なさすぎの人は、夜のケアを朝に回すなどの見直しを。眠りに着目した“ソソ”のバームは、眠りを誘うラベンダーの香りで、体、顔、髪などマルチに使える。
Nuzzle ソソ スージングバーム 50g ￥3,520
＼教えてくれたのは／
眠りとお風呂の専門家、公認心理師
小林麻利子先生
こばやし まりこ／「SleepLIVE」代表。美につながり、科学的根拠のある実践的指導が人気。睡眠指導者の育成にも励む。睡眠に関する書籍多数。
2023年7月号掲載
イラスト／島内美和子 構成／宮田典子（HATSU）、有田智子
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
