毎月パンツを汚すのはもう嫌！女性なら知っておきたい生理中の漏れを防ぐ方法
生理中のうっかり漏れでお気に入りのパンツや洋服を汚してしまってブルーな気分になったことって誰にでも経験があるのでは？毎月やってくる生理だからストレスなく快適にすごしたい…！今回は女性なら絶対に知っておきたい生理中の漏れを防ぐ方法をいくつか紹介します。
またお気に入りのパンツ汚しちゃった。
女性なら避けては通れないのが「毎月の生理」。月に一回のこの生理でパンツやボトムスを経血で汚して「あっ、またやっちゃった」何てことも多いのでは？
そのせいでお気に入りのパンツが履けなくなっちゃったり、外出先で人の目を気にしたり…。一体何回この失敗を経験しないといけないの〜〜？！
■みんな毎月、工夫してます！
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でも、毎月来る生理だからできるだけ快適に過ごしたいと思うのは女性ならみんな感じていること。もう二度とお気に入りのパンツを汚したくない！
今回は人には中々聞けない生理の漏れ防止方法をいくつか紹介していきます。
生理中の漏れを防止する方法
■♡ナプキンを組み合わせて使う
ナプキンの組み合わせを工夫するのはすぐ実践できる対策の一つです。
後ろ漏れが多いという人は羽根つきの長さの長い夜用ナプキンを使ったり、羽なしのナプキンをお尻の方に横に付けるという方法がおすすめです。また、前漏れの人も前に羽なしナプキンをプラスするといいですね！
「多い日は夜用ナプキンのお尻部分に昼用を横にして2枚使い」（28歳／医療・福祉／事務系専門職）
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■♡タンポンとナプキンを併用する
「タンポンは特別な時にしか使わない」という女性も多いかもしれませんがタンポンとナプキンの併用は漏れ率が極めて低いのでとってもオススメ！
経血がどろっと出る感覚が嫌という方はタンポンを使うとその感覚がなくなるので自分が生理なのを忘れるくらい快適に過ごせますよ♪でも、付けっぱなしは良くないので経血が多いはこまめに取り替えるように心がけて。
トキシック・ショック症候群という病気が、タンポンの使用で起こりやすいことを知っているでしょうか。多くタンポンを使用する女性に起こることから、タンポンショックと言われることもあります。これは敗血症という、細菌が原因となっておこる病気の一種です。
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※タンポンショックに注意
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タンポンを長時間使用し続けたり、装着する際の手が汚れていたりする場合、「タンポンショック」という発熱や下痢、嘔吐を引き起こす状態になってしまうことも。
「慣れているから」とテキトーにするのではなく使用方法をしっかりと確認して正しくタンポンを使うようにしましょう！
■♡ガードルなどでナプキンを固定する
パンツやショーツ自体がずれることによって漏れているのかもしれません。その場合はガードルを重ね履きしてパンツをしっかり固定するようにしましょう！
多い日の昼もそうですが、寝る時に履いておくと寝返りをしても安心できます♡
「ショーツを布面積の広いボクサータイプにしたり、ショーツの上からスパッツをはいたりする」（22歳／医療・福祉／専門職）
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(グンゼ)GUNZE KIREILABO（キレイラボ） 肌側綿100％ガードル・動きやすい設計 ロングガードル TG3018H HP デコールニュイ L
￥1,814
中には骨盤矯正ガードルもあるので履くだけで「漏れない」「姿勢改善」の一石二鳥に♡
■♡ボトムスの色・形に工夫
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万が一漏れてしまっても目立ちにくいボトムスを履いておくと気持ちに余裕が生まれます。
色は黒・焦げ茶・紺など暗いモノがおすすめ。形もぴったりとお尻にフィットするようなモノだと経血が伝わりやすくなってしまうのでフレアスカートやAラインワンピースなどお尻に余裕がある形がベスト！
■♡経血コントロールをマスターする
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「経血コントロール」という言葉をご存知ですか？
その名の通り、経血を出すタイミングを自身でコントロールするという事なのですが、昔の女性はこれを当たり前のようにしていたのだとか。
ナプキンやタンポンなどなかった時代では、女性たちは尿と同じように経血を出すタイミングをコントロールできていたという説があります。
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現代人はその経血コントロールに必要な筋肉が衰えてしまったためそれが出来なくなっています。
でも、その筋肉のコリをほぐし、再び鍛えてあげることで経血コントロールをマスターすることができるんです！
《 骨盤底筋の鍛え方 》
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経血コントロールに必要なのがこの骨盤底筋です。尿漏れにも効果的な筋肉と言われています。衰えてしまった骨盤底筋を鍛え直していきましょう！
1.まずはリラックスして背筋を伸ばして立ちます。肩の力は抜いてね。
2.肛門を締める（10秒）→緩める（5秒）の動作を繰り返す。締める時は、肛門～尿道までのラインを持ち上げるようなイメージで行ってくださいね。お腹や太ももに力を入れるのはNGです。
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《 経血コントロールにチャレンジ！ 》
子宮底筋のエクササイズと並行して、経血コントロールにもチャレンジ！
まずはトイレに行った時に、意識して「経血を出し切る」ことから始めてみましょう。
しっかり出しておくと次に貯まるまでに時間がかかります。「たまってきたかな～？」と感じたら、またトイレへGO。スタートしたての頃は、トイレが頻繁になるかもしれませんが、慣れてくると間隔が開けられるようになりますよ。
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ブルーな日を少しだけ明るく♡
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生理って憂鬱…と毎月思いながら過ごすのはとってももったいない！！
生理中の漏れのストレスを無くして毎日をより快適に過ごしていきましょう♪
