むくみ・便秘・美肌効果etc.1粒にぎゅっと詰まったベリー類のダイエット効果

＼ベリー類のダイエット効果がすごい！／

■ハーバード大学研究でも判明

ハーバード大学で最近実施された研究で24年間もの間13万人もの人の食生活を調べた結果、体重の減少に最も効果的なのはベリー類だったことが分かったそうです。

出典： medianow.jp

ベリーの美容効果

■脂肪燃焼

脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があることが知られています。白色脂肪細胞というのが普段私達が気にしている中性脂肪などを含んだブヨブヨの脂肪細胞です。対して褐色脂肪細胞はエネルギーを消費していく細胞です。そして2012年ハーバードの研究チームによって新しく発見されたものがベージュ脂肪細胞だということです

出典： owaraigeinou.com

■むくみ解消

女性特有のお悩みである、むくみ解消にも効果があります。

出典： www.tedukurikoubou-berry.com

■便秘解消

「食物繊維が豊富」で便秘解消効果がある。

出典： kyoumi365days.com

■シミ

シミの原因となるメラニンを抑制し肌の酸化を防ぐ効果があります。

出典： medical.yahoo.co.jp

〈目的別〉ベリー類の摂り方

■ダイエット：マキベリー

ベリー類の中でもダイエットに最も効果的なのが
バイキングでも紹介されたマキベリー。
マキベリーはベリー類の中でも
圧倒的にポリフェノールの量が豊富！
ブルーベリーの約14倍も含まれています。

マキベリーは栄養価が非常に高く、パタゴニア地方の先住民族であるマプチェ族の人々は古くから薬用として利用していました。マキベリーにはブルーベリーやアサイーと同様に、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、鉄分、カリウムなどビタミンやミネラルが豊富に含まれています。栄養価が高いというだけでなく、マキベリーが注目されつつある理由はポリフェノールの含有量の高さにあります。少し前から話題となっているアサイーはポリフェノールの量がブルーベリーの約18倍などと言われていますが、マキベリーはそのアサイーの5倍以上も含まれていると言われています。

出典： health-and-beauty-site.com

気にな味はというと・・・ベリー系のとっても濃い風味があり美味しいです。ジュースタイプのものは、濃厚なブドウジュースを飲んでる感じです^^フリーズドライにしたマキベリーパウダーはネットで手に入るので朝食やおやつ、ダイエットの置き換え食として重宝するので試してみる価値は充分あります。

出典： kininaru.biz

■むくみ解消：クランベリー

むくみが気になる女性は
食物繊維が豊富に含まれ利尿作用もある
クランベリーがおすすめ。
スムージーなどにして
毎朝の習慣にすると◎

クランベリーに含まれているプロアントシアニジン。腎臓の機能を活発にし、むくみを解消する作用が期待されています。

出典： monclerindre.com

■便秘解消：アロニアベリー

便秘に悩んでいる方は
キャベツの3倍の食物繊維が含まれている
アロニアベリーが断然おすすめ！
ヨーグルトと合わせたりスムージーにして
摂取すると食べやすくて美味しいです♡

アロニアベリーは食物繊維も豊富です。ベータカロテンによる免疫力の向上により腸内環境も改善されるため、便秘解消にも期待できます。

出典： cmedicalcenter.net

腸を整えるヨーグルトとの組み合わせで相乗効果。

◎材料
・アロニアベリーの実・・・50g
・ヨーグルト・・・100g
・バナナ・・・2/3本

出典： www.mayamy.net

■美肌：カシス

シミやそばかす、美白など
美肌効果を期待するならカシス。
カシスに豊富に含まれるビタミンCは
メラニン色素の産生を抑制したり
すでにできているシミを抑制する効果が◎

ビタミンCがシミに効果的というのは有名ですよね。それを含んでいる食材ではレモンやキウイオレンジなど柑橘類がよく知られています。でも、カシスのビタミンC含有量はそれら以上なんです。

出典： elfenzyme.com

ただしカシスを摂取するときは
注意が必要です。
カシス＋アルコールという風に
カシスオレンジやカシスソーダを
摂取することで美容効果は得られません。

カシスといえば、カシスオレンジやカシスソーダといったようにお酒を思い浮かべますよね。このアルコールはシミを悪化させるんです。

出典： www.atenzyme.com

甘酸っぱい1粒にぎゅっ♡