前向きな言葉を発する
一見すると「前向きな言葉とホルモンアップ、一体何の関係があるの？」と思えますが、ホルモン分泌の指令を出すのは、あなたの脳。
つまり、ポジティブなイメージで脳内を満たせば、それだけホルモンにも良い効果がもたらされます。言葉は私達が考えている以上に強い影響力があるものだということを覚えておきましょう。
口角を上げる
「前向きな言葉が大事なのはわかったけど、そう簡単にポジティブになれない…」こんな風に考えた方も多いかと思います。もし、良い言葉が見つからないなら、とりあえず口角を上げてみましょう。
とっても簡単な動作ですが、これだけでも細胞が活性化し、ホルモンバランスも整っていきます。ネガティブモードの時こそ、笑顔を作ることを意識するようにしてみてください。
休養をとる
仕事に育児に家事に勉強…現代の女性はバイタリティに溢れ、とてつもないハードワークをこなしています。しかし、さすがにこれも度が過ぎてしまうと自律神経が乱れ、女性ホルモンに悪影響が。
そうならないためにも、たまには何もしない、ただのんびりと過ごす日を作りましょう。頭の中を空っぽにするのも時にはすごく大切なことです。
化学物質をなるべく避ける
若い女性を中心に人気を博している外国製の柔軟剤。しかし、こうした香りつきの物には化学物質が含まれている可能性が高く、ホルモンバランスを乱す恐れがあります。
たかが柔軟剤で…と軽く考えがちですが、それが長時間肌に付着すれば、人体へ及ぼす影響はゼロとは言い切れません。使用する時間を設ける、使う頻度を減らす等して、適度な使い方を心がけるようにしましょう。
毎日お風呂に入る
お風呂に入るのが面倒くさくて、ついうっかりシャワーで済ましてしまう時もあるかと思います。しかし、この習慣を続けていくとそれが冷えを招く原因に。
そして、冷えは女性ホルモンの天敵なので、湯船に浸からない癖をつけてしまうのは避けた方が良さそうです。自律神経を整える意味も含めて、お風呂では体を温める、というのをしっかり意識しましょう。
いつまでも若々しく、健やかな毎日を送るためには女性ホルモンの存在が欠かせません。自分をもっと大切にして、体と心をケアしてあげてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
