生涯で3000日も悩む？生理痛に勝ち抜こう♪
私達、女性が日々悩んでいる生理痛。悩んでいる時間は一生のうちでなんと3000日と言われています。腹痛・頭痛・イライラたくさんの生理通があると思いますが、和らげる方法をみて是非一緒に勝ち抜きましょう♪3000日も悩むなんてもったいないですよ！
3000日も悩みたくない。
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これから私達、女性は閉経までの約40年間、
生理痛のつらさに立ち向かわなければならないのです。
生理が回ってくるまでの平均的な周期が28日で、
生理期間が約6日だとしたら、なんと！
人生のうち約3,000日を生理の悩みに費やすことになるのです
■生理って何？
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生理とは、正確には「生理的出血」のことを指します。
また、生理は毎月起こるので、
生理を医学用語で「月経」と呼ぶこともあります
生理痛の原因
1．子宮を収縮させる「プロスタグランジン」の分泌量が多い
2．子宮の出口が狭い
3．冷えやストレスによって、血行が悪くなっている
生理痛を和らげる方法
■身体を温めて、「冷え」を防ぐ
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いつも以上に温かい格好やカイロを持ち歩いて
常に温かい格好でいることを心がけましょう♪
■足湯・入浴をする
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足湯をするだけで全身が暖められ効果は絶大です。
■規則正しい生活を送る（ホルモンのバランスを整える）
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朝起きる時間、寝る時間を揃えたり
毎日できるだけ同じ感覚で生活しましょう♪
■バランスのよい食事をする
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野菜を中心とることを心掛けて
タンパク質など幅広く1回の食事でとれるようにしましょう♪
■天敵の冷えによく効く食べ物
寒い季節にとれるもの
（小松菜・ミカン・クルミ・小豆・タラ・ブリ）
寒い地方でとれるもの
（リンゴ・サクランボ・ブドウ・玉ねぎ）
色の濃いもの
（そば、黒砂糖、玄米、羊肉、黒豆、小豆、黒ゴマ、かぼちゃ）
味の濃いもの
（海老・ニラ・ニンニク・ショウガ・味噌・醤油・漬物・塩辛・佃煮）
地中に向かって伸びるもの
（人参・山芋・ゴボウ）
■無理のない範囲の運動を続ける
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無理のない運動を続けることにより
身体の内から温まること間違いないでしょう♪
■ツボをおす
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血海（けっかい）
腰痛・下腹部痛の改善に効果的とされています。
生理不順や冷えによる体のコリ、イライラの解消にも良いツボです。
位置：膝の内側の 足を伸ばした時にへこむ所から指3本上
押し方：両手の親指を重ね、し痛いくらいの強さで3秒程押します。
“3秒押て離す”を3分程度繰り返します。
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三陰交（さんいんこう）
生理痛・生理不順・不正出血・不妊などの
女性特有の悩み、腰痛・冷えなどの改善に良いとされています。
位置：内くるぶしから指4本分上の、骨と筋肉の境目
押し方：両手の親指を重ねて深く押します。ゆっくりと力を入れて5秒くらい押して、5秒くらいかけてゆっくり離します。10回程度繰り返します。
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気海（きかい）
元気の源といわれるツボです。
下腹部痛、腰痛、貧血の改善に良いとされています。
位置：おへそから指2本分下
押し方：爪を立てず、両手の人差し指と中指を重ねてあてて、ゆっくり優しく力を入れていき5秒くらい押して、5秒くらいかけてゆっくり離します。10回程度繰り返します。
つらい生理痛を緩和する方法はないの？とお悩みではありませんか？毎月の事とはわかっていても、突然生理になると痛みの対策が出来ず、困る事もありますよね。
生理痛に是非勝ちましょう♪
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辛い生理痛も努力しだいでは和らげることも出来るのです♪
悩んでる人は是非一緒に戦いましょうね♡
