女性の大きな悩み、肩こりに打ち勝つ術を教えます！
女性の大きな悩みである肩こり。肩こりがひどい場合には頭痛や気持ち悪さを引き起こしますよね。そんなあなたに少しでも改善できる術を紹介します。体操・入浴方法・睡眠・医薬品・猫背・pcを利用する時の姿勢を中心に肩こりに効く方法を調べあげました。この記事を見て是非少しでも良くなることを願っています。
肩こりで悩んでいるそこのあなた！
出典： weheartit.com
女性の大きな悩みの一つである肩こり
私も小学生の時から肩こりに悩まされています
これからずっと死ぬまで肩こりに悩まされるなんて
絶対嫌ですよね、そんなあなたに少しでも
改善できる方法を紹介しちゃいます♡
どうして肩こりになるんだろう…
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肩がこる原因は大きく3つあります。
■筋肉は疲れると硬くなります。
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1日中のデスクワーク、長時間の運転で、
肩こり・腰痛を感じたという経験はありませんか？
そんな時、筋肉の中では酸素が不足し、
乳酸等が作られています。
すると筋肉は硬くなり、
コリやだるさを感じるのです。
つまり、同じ姿勢を続けたり、
特定の筋肉ばかり使い続けることが、
コリの原因の1つです。
■血行不良は筋肉をさらに硬くする原因になります。
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入浴やマッサージで
肩こり・腰痛がラクになることはありませんか？
血のめぐりが良くなると肩こり・腰痛も改善されます。
このような肩こり・腰痛の原因としては、血行不良が考えられます。
疲れて硬くなった筋肉が近くを通る血管を圧迫し、
血のめぐりを悪くしてしまいます。
すると筋肉の中に発生した乳酸等が流れていかず、
筋肉内にたまってしまいます。
これが2つ目の原因です。
■末梢神経が傷ついているからかもしれません。
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もんでもよくならない、いつも同じところがこる、
そんな経験はありませんか？
コリの原因には末梢神経の傷が考えられます。
末梢神経は、それ自体が痛みやしびれを脳に伝える神経であるため、
圧迫されたり傷つくと、その場所がジーンとしたり、違和感が生まれたりします。
それがコリや痛みとして感じられるのです。
これが3つ目の原因です。
どうしたら良くなるの？
■Let`s 肩こり体操
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[ STEP1 ]
右手で左の肩を押さえ、力をいれて左肩を上げ、
ストンと落とす。右肩も同様に行う。
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[ STEP2 ]
両手の指先を曲げて引っかけ、
左右に思いきり引っ張る。
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[ STEP3 ]
手のひらを合わせ、力をいれて押しつける。
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[ STEP4 ]
右手で左手首をつかみ、
左肩を外に回したり内に回したりする。
右肩も同様に行う。
■pcを使う時の姿勢がとても大事
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モニター、キーボード、いすの３つを調整したら、
お手本のように、いすに深く腰掛けるだけ。
腰が立ち、背筋が伸びた状態を楽にキープできるようになるので、
体への負担も減ってこりや疲れが軽くなります。
■寝る時の姿勢意識して
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ポイントは枕は首の骨が安定するものを選ぶこと
敷き布団は少し固めのものを使うこと
この2つです。
■どんな薬を飲めばいいかわからない
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肩こりの医薬品は大きく2つに分かれていて
シップなど痛みを一時的に柔らげる外用剤と
薬で中から治す内用剤があります。
そんな中でもビタミンB1は
筋肉のエネルギーを生み出す作用があるので
固まった筋肉を柔らかくしてくれます。
￥4,860
ナボリンSには、筋肉疲労に効果のあるビタミンB1、血行不良を改善するビタミンE、末梢神経のキズを修復する活性型ビタミンB12（メコバラミン）が含まれています。また、メコバラミンの働きを強化する葉酸も配合し、“もんでも届かないコリ”として感じる肩こり、腰痛によく効きますよ。
■効果的にお風呂に入ろう
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肩こりの人は、ぬるめの湯にゆったりと首までつかって温まるのが一番です。
湯あがりに、こっている部分に
45度前後の熱めのシャワーを勢いよくかけると、
さらに血行がよくなります。
フラワーソープ 12個入 ２色 紙石鹸 9380 (イエローグラデーション)
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プレゼントに渡されたらとても嬉しい
そんな女の子らしいアイテムです。
この入溶剤をお風呂に浮かべたら
きっと素敵なバスタイムになること間違いなしです。
■猫背を治そう
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猫背を治すことで背骨が伸ばされ
肩こりも解消されます。
スマートフォンなどで猫背ガチなあなた、要注意ですよ。
少しでも良くなる事を願っています。
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この記事を見て少しでも肩こりが解消されることを
心から願っています。
肩こりは努力次第で良くなることもあります。
苦しんでばかりいないで
是非いろいろ試してみてくださいね♪
