無意識に行ってるその行動が体からのSOS！ストレスチェックリスト5つ
無意識に行っている行動（唇を噛む、物を触る、毛を抜く、ボーっとする、食べる手が止まらない、）。実はそれ、かなりストレスが溜まっている証拠。今すぐ、5つのリストをチェックして、当てはまっているならストレスを和らげるようにしましょう◎最後にストレス発散方法も紹介してあります。
その行動、無意識にやってたら危険
気付いたら◯◯してた！
みたいな時ありませんか？
その「無意識の行動」は、体からストレスを抱えている！という危険信号を出していたんです。
多くの人に見られる、無意識にやってしまう行動を5つチェックリストとして挙げました。
CHECK①唇・歯を噛む
出典： weheartit.com
歯をグーーっと噛んだり（歯ぎしり）
下唇を噛むクセがあったり
口の中（頬の内側）を噛むクセがある人がいます。
イライラしたりストレスがかかったりしたときに、手の爪を噛む人がいます。
これと同じ原理で口の中を噛むクセがあるということがときどきいます。
出典： karadanote.jp
子どもの頃はお母さんのおっぱいを吸って、
体の栄養だけでなく精神的な安定ももらっていました。
ですからストレスを感じたときにそのストレスを減退させる方法として口の中を噛むのです。
出典： karadanote.jp
対処法の1つとして「ガム」を噛むのがGOOD！
ガムを携帯するのがいいかもしれません。
口の中に何かが入っている、それを噛むようなことを繰り返すことで無意識下でのストレス解消になっています。
CHECK②何かを触る
髪の毛をいじる、花を触る、プリントなど紙をずっと触る...
誰かと話している最中に、無意識に何かを触っている人は要注意※
CHECK③髪・眉毛を抜く
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眉毛や髪の毛など「毛」を抜く癖がある人。
周りから見ても、不思議な行為だし
毛が抜けるので早急にやめましょう！
不安な気持ちや緊張感を和らげる、退屈を紛らわせるなどの為に、無意識のうちに髪の毛を引っ張ったり、抜いたりし始めることで、自分では自覚がない場合が多くあります。
出典： delixana.ws
「抜毛症（ばつもうしょう）」という病名まであります..！
抜毛症とは、髪の毛を抜くという行為をやめられない、やめたいのに繰り返してしまうという精神疾患のことです。
1つの対処方法として「髪を結ぶ」という手があります
可愛いヘアアレンジをすれば、嫌でも髪を抜かなくなりますよね◎
CHECK④ボーーッっとする
出典： weheartit.com
「あっ！！今ボーーっとしてたわ、自分。」
みたいな時ありあませんか？
脳が疲労している時や過度のストレスがかかると脳内にアンモニアが蓄積します。
これにより脳の働きが低下し、頭がぼーっとすることがあります。
出典： teru-saishin.com
「大豆」を摂取すると、脳を休めることが出来るみたいですよ！
アンモニアは肝臓で無毒化されるほか、グルタミン酸により無毒化されます。
グルタミンが多く含まれる大豆製品を多く摂るよう心がけましょう。
出典： teru-saishin.com
摂取しやすい大豆製品として「豆乳」をオススメします。
CHECK⑤お菓子を食べる手が止まらない
出典： weheartit.com
最初は「1つだけ」と手にしたお菓子。
気付いたら手が止まらなくなったり
逆に食べるのを我慢してると気になってきて結局食べちゃう。
それって、ストレスも関係してくるみたい...。
ストレスを受けると、脳から「コルチゾール」という成分が分泌されます。
コルチゾールは胃を活発にさせたり、食欲を増やす働きがあるのです。
出典： hapila.jp
さらに、いつもよりも多く食べてしまったことに対してストレスを感じてしまい、また食べてしまうといった負の連鎖に陥ってしまう場合があるので注意しましょう。
出典： hapila.jp
ストレス発散！！
ストレス発散方法として色々あると思います。
皆さんが普段行っているストレス発散方法を試してみてください。
誰だってストレスは溜まるもの。
上手く向き合っていきましょう＾＾＊
例えば、バイキング！
たまには、思いっきり食べることも重要！
毎日続くなら危険ですが「ご褒美day」として
その日だけ思いっきり甘いもの、しょっぱいもの、辛いもの....
好きな食べ物を好きなだけ♡
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24時間、スマホを気にして
SNSの「いいね」を気にして...
そんな周りからの目を意識しすぎてたらそりゃ疲れます。
1日だけでもいいから「ソーシャルデトックス」してみませんか？
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