失敗の2文字なし♡いつも通りがカギ？な挫折知らず”思考改造”ダイエット

毎年、毎年どうしても痩せられないっ！

思考を変える”ハッピー脳ダイエット”

「これを食べたら太る、これをしなければ太る」というマイナス思考から「こうなりたい自分」をイメージし、プラス思考に変化させることで、脳のストレスを取り除き自然と痩せていくのが「ハッピー脳ダイエット」です。

出典： www.asken.jp

■すらっとした足を見せつけたい

■綺麗な肩出しを実現したい

「なりたい自分、想像できましたか？」

絶対にしてはいけないことはたった2つ

■その1「痩せなきゃと思わない」

痩せなきゃと思わない。
ダイエットをしている中で食事制限や運動をすると思いますが、
すぐに痩せなきゃと思うとストレスになり逆効果なんだそうです。

出典： geinoudiet.com

■その2「太るかもと思って食べない」

食べることは人間にとってとても重要なことです。
『太るかも』と思って食べるとストレスの原因になり、
食事の吸収が高まって太りやすくなると語っています。

出典： geinoudiet.com

”普段の生活を規則正しく”を意識するだけ

■普段の生活：食事のとき

朝、昼、晩と3食規則正しく食べる。
脳の状態を安定させるために、定期的なエネルギー源の補給は欠かせません。空腹を我慢しすぎて、次の食事でドカ食いしてしまったなんてことないようにしましょう。

出典： www.asken.jp

和食を中心に、慣れてきたらヘルシーメニューに挑戦！
腹持ち良く、低塩分、低脂肪など、ごはんはいいことだらけ。「食べたらいけない」というストレスから開放され、気持ちに余裕ができたら、油を少なくする調理法や、野菜を多く使ったヘルシーメニューにもトライしてみましょう。

出典： www.asken.jp

おすすめヘルシーMENU

鶏ササミ・・・・・・・・・・・・4本
キャベツ・・・・・・・・・・・・1/4個
トマト・・・・・・・・・・・・・1/2個
ごま油・・・・・・・・・・・・・小さじ2
塩・・・・・・・・・・・・・・・少々
粉チーズ・・・・・・・・・・・・適量
梅ソース
梅干し・・・・・・・・・・・・・2個
オイスターソース・・・・・・・・大さじ1
砂糖・・・・・・・・・・・・・・小さじ1
ゴマ油・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2

出典： ameblo.jp

「これおまえが作ったの？」って彼に言わせる♡実は簡単和食レシピを習得せよ！｜MERY [メリー]

和食って難しいイメージ。でも和食を作って、彼をびっくりさせてみたい！！そんなあなたに「難しそうに見えて実は簡単な和食レシピ」をご紹介。これを作って彼を驚かせてみませんか？♡

和食が出来る女子ってモテそう…♡

■普段の生活：歩いているとき

正しい歩き方をする前にまずは正しい姿勢が大切です。
骨盤の歪みを正しくすることで基礎代謝もアップし、痩せやすい体に。
その他、ストレス解消や肩こりの解消といった効果も期待できますし、美しい姿勢は印象アップにもつながります。

出典： thylakoid.jp

①つま先で地面を蹴るイメージ
②膝を曲げないように
③かかとから地面におりるように

いつもの歩き方はあっていましたか？
ちょっとした変化が大きな変化を生み出します。
姿勢がよければ、きっと視界も変わるはず。
美姿勢で美ボディーを目指しましょう。

ローヒール編歩き方
癖さえ直せば、すぐに痩せ方へ。

ハイヒール編歩き方
靴でしっかり歩き方を変えていきましょう？

「今年こそは」はもう先延ばさない