「あれ、なんか目悪くなったかも…」アナタの視力を復活させちゃう5つの提案♭
スマホ・パソコン不可欠世代の私たち。長時間スクリーンに向かっているということも少なくないはず。人間の目はすぐ近くのものを見るようにできていないため、スマホ・パソコンを長時間見つめることが視力低下の原因に！あれ、何か目悪くなったかな、という人に紹介したい簡単に出来る視力回復の術あれこれ！視力低下を食い止めましょう。
あれ、目悪くなったかも…
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なんだか小さな文字が見えにくくなった？
前より視界がぼんやりする気が…？
ちょっぴり目がしょぼしょぼする…。
あれ、目悪くなったかも…。
視力低下の原因とは。
スマホ・パソコン不可欠世代の私たち。
スクリーンを長時間見つめていることが、紛れもなく視力低下の原因。
近くにあるものを長時間見つめることで、目の筋肉を酷使し、その筋肉が硬直し凝り固まってしまうことで、視力は低下していくのです。
近くを見るためには、毛様体という筋肉を緊張させて水晶体を厚くすることでピント合わせようとします。
しかし、長時間近くのものを見ていると、この毛様体の筋肉が常に緊張した状態になり元に戻らなくなってしまいます。
そのような状態が何度も繰り返されることで筋肉が固くなり視力が低下してしまいます。
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スマホやパソコンが原因といっても
現代の私たちにはそれらを控えるのは不可能。
一度、落ちてしまった視力は元には戻らない。
そう思っている人が大半ですよね。
視力、復活できちゃうかも？
一度落ちてしまった視力は戻らない。
実はそんなこともないみたい。
あれ、なんか最近目悪くなったかも…？
という初期段階であれば、目の筋肉の凝りをほぐしてあげることで、視力を回復させることも可能なんです。
視力の低下は目の筋肉が硬直することで起こり、固まってしまった後に元に戻すのはなかなか難しいものです。しかし、視力の低下初期段階であればトレーニングを行うことで、視力を回復させることも可能になります。
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＼ 視力回復に効果的な5つのこと ／
■：蒸しタオルで目の周りの血行を良くする
寝る前のゆったりタイムで、目の周りの血行を良くして筋肉をほぐしましょう。
おうちにあるタオルで手軽に出来るのでおすすめ。
ぽかぽかと気持ちも良くて、眠くなってきます…♡
目の酷使によって起こる視力の低下は、目の周りの血行を良くすると解消できます。
目の周りの血流を良くすることで筋肉がほぐれ、目の正常な働きを取り戻します。
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そのイライラ解決します！すぐに冷めちゃう蒸しタオルの温かさが長持ちする方法｜MERY [メリー]
蒸しタオルを使った美容法って数多く紹介されていますが、実際に試してみると思いのほかタオルがすぐに冷めてしまって、何度も温めなおすのも面倒だし、ちょっとイライラしちゃうなんてことありませんか？そんな時の解決策をご紹介します。
湯船に浸かりながらだと効果も倍増。
時間がある日のゆっくりバスタイムの中で、試してみてください♭
■：ブルーベリーを摂取しよう！
目にいい食べ物として有名なのがブルーベリー。
ブルーベリーに含まれる栄養素は、視力回復に効くというのはやっぱり事実！
なんだか最近目が悪くなった気がするなあ…。という人はおやつにブルーベリーを摂取してみましょう♭
目の疲れが軽減されるはずです。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、網膜のロドプシンの再合成を活性化する働きがあり、疲れた目やかすみ目などを回復、軽減する働きがある。
出典： www.gym-gum.com
→コンビニでブルーベリーget♡
・セブンイレブン 冷凍ブルーベリー
出典： 7premium.jp
セブンイレブンで買える冷凍ブルーベリー。
SNS上でも美味しいとの声が！
凍ったままのしゃりしゃりとした食感にハマってしまう人続出。セブンで買えるのも嬉しい♡
セブンの冷凍ブルーベリーをシャリシャリそのままで頬張ってたら、指と唇が紫色に染まってしまったぁ～(笑) 地味に美味しくてハマる。
・濃厚ギリシャヨーグルト パルテノ
もったりとした濃厚なヨーグルトでファンも多い、濃密ギリシャヨーグルトパルテノ。
パルテノのブルーベリー味で、ブルーベリー摂取♡
コンビニで見つけたらおやつにぜひ：）
ヨーグルトとチーズの
間のような味で
濃厚。
ピーチ味より
断然ブルベリー派。
■：視力回復のツボを押す！
マッサージやトレーニングよりも手っ取り早いのがツボ押し！目の周りには視力回復に効くツボがたくさん！
順に押してみてください。
ツボ押しの仕方は以下の通り↓
まず、コメカミに親指を当て、人差し指を曲げ第1関節と第2関節の間の部分を使って、
1【攅竹】（さんちく）→【魚腰】（ぎょよう）→【糸竹空】（しちくくう）
と眉毛に沿って、なぞりながらツボを10回押します。
2【承泣】（しょうきゅう）を人差し指で10回押します。
もしくは、1と同じ人差し指の部分を使って、目の下の骨に沿ってなぞっても良いです。
3【天応】（てんのう）を親指で10回押します。
4【晴明】（せいめい）を人差し指で10回押します。
5【太陽】（たいよう）を親指で10回押します。
■：1分間視力回復トレーニング
1.目を強くつぶって、目を上下左右に
1分、いや30秒ほどで出来る簡単トレーニング。
目の周りの筋肉をほぐしてあげることが目的。
目をぎゅーっと強くつぶって、
目を開けて上下左右を見つめるという運動。
手順は以下の通り↓
まずは目をつぶったり、動かしたりして目の筋肉をほぐすようにして、視力を回復させます。以下のような手順でやりましょう。
①強く目をつぶる
②目を開けて眼だけで上を10秒間、顔を動かさずに見る
③強く目をつぶる
④下を10秒間見る
⑤強く目をつぶる
⑥左を10秒間見る
⑦強く目をつぶる
⑧右を10秒間見る
最後に、目を強くつぶって終了
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2.眼球移動トレーニング
眼球を動かすトレーニング。
これも1分で簡単に出来ます。
頭はまっすぐ動かさないようにして、1から順に数字を素早く目で追います。
10秒間で10〜15回が目安！
・上斜筋は「1」「2」「3」「4」の順番に すばやく線をたどって行きます。
・下斜筋は「1」「4」「3」「2」と、逆にすばやく線をたどります。
これを10秒間で15～20回を目標に行います。
こちらも頭は動かさないようにして、目だけを運動させます。1から順に、2、3…と目で数字を追っていきます。
この図に慣れてしまったら、自分で紙に数字を書いて新たなものを作ってください♭
とっても簡単に出来るトレーニングです。
目から15～20cm離し、頭を動かさずに1～31までの数字を60秒の間に目で追って行きましょう。
■：アプリで視力回復！
出典： itunes.apple.com
iphoneでダウンロード可能なアプリ「視力回復メソッド」。
先ほど紹介したような簡単な視力回復トレーニングやエクササイズがたくさんあって楽しみながらで出来ちゃいます♭
なんか目が疲れたかも…というときにこのアプリを開いて、目の筋肉をほぐしましょう。
ゲーム感覚で出来てとっても楽しそう♭
自撮りしてる
#じつは#視力回復アプリ
目の筋肉、ほぐしてあげましょう。
あれ、目悪くなったかな…？
と思ったら、目の筋肉をほぐしてあげてね：）
