主食編「玄米」
現代の日本人の主食といえば、お米。大多数の人が、白米を食べていることでしょう。しかし、生理不順の女子には、白米より玄米がオススメ。
なぜなら玄米には、女性ホルモンの働きを助ける「ビタミンE」が豊富に含まれているからです。おまけに、代謝を良くし、体を温める効果もあります。早速主食を、白米から玄米に変えてみませんか？
魚編「サバ」
生理不順は、血液の循環が悪いと、起こりやすいもの。そこでオススメなのが、サバです。サバに豊富に含まれる「DHA」「EPA」は、血液をサラサラにする効果があります。
サバ寿司やサバの塩焼きを食べて、血液の循環を良くしましょう。
肉編「羊肉」
現代の女子は、ホルモン焼きやモツ鍋が大好物。しかし、脂っぽいので、女性ホルモンに悪影響を及ぼします。そこでオススメなのが、脂の少ない肉。特に、羊肉がオススメです。
代謝をアップする「ビタミンB群」「カルニチン」が豊富に含まれています。体の冷えは生理不順の原因になりますので、羊肉を積極的に食べましょう。
ジンギスカンやマトンカレーなど、羊肉を使った料理は、意外と多いですよ。
スイーツ編「黒糖スイーツ」
甘いスイーツは、女子の大好物。しかし、生クリームやバターたっぷりの洋菓子は、脂質が多いうえ、体を冷やしてしまいます。そこでオススメなのが、黒糖スイーツ。
黒糖には、ビタミン、ミネラルだけでなく、「亜鉛」も豊富に含まれています。「亜鉛」には、女性ホルモンを活性化させる効果があります。生理不順の女子は、黒糖スイーツを食べるのがいいですね。
野菜編「ニンニク」
ニンニクは、「臭い」という理由で敬遠されてしまう野菜ですが、生理不順の女子は摂ったほうが良い食材です。ニンニクに含まれる「スコルジン」という成分には、女性ホルモンを活性化させる働きがあります。
また、血液をサラサラにする「ビタミンB6」、体を温める「硫化アリル」という成分も多く含まれています。ニンニク料理を見つけたら、注文するようにしましょう。ただし、お口のケアは忘れずに。
生理不順は生理痛が重くなったり、本当に辛いもの。これらの食べ物で体の調子を整えて、生理不順を改善しましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
