起き抜けの疲れは枕にアリ？自分にぴったりな枕で快適安眠LIFEを送るメソッド♡
朝起きた時になんか疲れていたり、肩が凝ってる。そのせいで頭が痛い、コンディションはとにかく最低。睡眠は休む為なのに、なぜ疲れてしまうんだろう。実はそれ使っている枕に原因があるかもなのです。自分に合っていない枕を使っていると、肩こりが起こったり体に支障が出まくり！自分に合った枕を見つけて快適な安眠LIFEを送りましょう♡
起きたらなんか疲れてた。
「待って、なんかすごい疲れてる……」
出典： weheartit.com
体を休める為に寝たはずなのに、
なんかすごく疲れているのはなんでだろう。
肩も凝ってるし、そのせいで頭も痛くて、
コンディション最悪じゃないですか…
■原因は体調不良ではなく…
体調不良かと思いきや、
原因は思わぬところに落ちているもの。
実はその疲れや肩こり、枕からきている場合があるのです。
枕は寝ている間、首を支えて頭と首を安定させる役割を担っています。
首や頭をしっかりと支えてあげることで、頚椎や脊椎を休ませることが目的です。
人間の頭は、体重の10％前後もの重さがあると言われており、重い頭を常に支えている頚椎には、とても負担がかかってます。
普段何気なく使っている枕だけど、
結構大きな役割を果たしているのです…！
だからこそ枕選びはとっても大切◎
自分に合った枕をしっかりと探し出して、
嫌な疲れや肩こりとバイバイしましょう。
そして目指すは快適安眠LIFE♡
枕選びのポイントは…？
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自分に合った枕選び。
でも根本的にどんなものが、
安眠しやすい枕なのでしょうか？
・頭と首をしっかりと支えてくれる
・寝返りが打ちやすい
・通気性や吸湿性が優れている
・自分の体型や寝姿勢に合っている
・無臭または、ゆったりとした気持ちになれる香り
結構ポイントが多いですが、
基本的には頭と首をしっかりと抑えてくれて、
かつ自分の体型などにしっかりとマッチしているものが最適◎
それを満たしてくれる枕のポイントは、
ズバリ"高さ"と"素材"にあるのです。
《枕の高さ》
枕の理想としては、寝ているけれど、
立っているときのような自然な形をより良く保つ事の出来るものが最適です◎
枕とは、寝ているときに敷きふとんと頭部・首部の間にできる空間を埋めるもの。
つまり立っているときの自然な姿勢を寝ているときにも保てる枕が理想的です。
枕は本来、敷布団と頭や首の間の空間を埋めることで、睡眠時の姿勢を快適に保ち、安眠ができるようにするために使うものですが、枕が高すぎる場合、快適な姿勢が保てず肩コリや首の痛みにつながります。
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枕を選びに行った際は、
実際に横になり立っている状態に、
より近くなれる枕を探してみましょう♡
健康に関わるものであるので、
曖昧にして買うのではなくて、
お店に行って実際に合わせて買ってみましょう。
自然に起立している時の首のカーブと、寝ている時のカーブが同じであるのが理想です。
つまり、「首のカーブをうまく支えてくれる高さかどうか」です。
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また個人差はあるものの、枕にも平均的な高さがあるようです。
体格によっても変わってくるので、
平均から自分の体格や合ったものに、
調整していく形がいいと思います◎
日本人では男性４センチ、女性３センチが平均の高さとされています。
体格や年齢などによっても、理想の高さに違いが出てきますので、枕の高さを好みの高さに調整できるタイプの枕をおすすめします。
《枕の素材》
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枕って頭を乗せたときに、
素材によって結構感じ方が変わりますよね。
一つ一つがバラバラになっているビーズや、
柔らかいタイプの羽毛など、本当に様々！
だからこそ迷ってしまったりしてしまうものです。
でもその素材一つ一つにもいろいろな性質があり、
自分に合ったものをしっかりと見つける必要があります。
■硬めがいい人向け
硬めの素材がいいならば、そばがら、
パイプ、高反発ウレタンがおすすめです。
私は頭痛持ちで、柔らかすぎるものが苦手なので、
パイプのものを利用しています◎
高反発ウレタンは別として、
そばがらやパイプは細かくなっているので、
自分の頭の形に合わせてくれる所が推しです。
（そばがらはアレルギーの人にとっては、
少し避けたほうがいいかもしれないので、
自分をよく理解しお店の方と相談しながら決めるのが良いと思います；；）
一般的にそばがら、パイプ、高反発ウレタンがかためと言われています。
その次にビーズやひのきです。
低反発ウレタンはそれより少し柔らかめですが、室温によって硬さが変化しますのでご注意ください。
通気性や吸湿性も枕の大事な条件ですので、アレルギーなどの心配がなければ、そばがらはおすすめです。
ただしそば殻は天然素材なので、寿命が短く、通常半年から1年ほどと言われています。
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■柔らかめがいい人向け
また包まれるような柔らかさが欲しいなら、
羽毛や綿のタイプがおすすめです♡
ただ、肩こりが起こりやすい人は、
柔らかすぎると更に悪化してしまう時があるので、
別素材のチョイスをおすすめします！
羽毛や綿をメインに使用している枕は、一般的には柔らかすぎることが多いです。
頭を乗せた瞬間はとても気持ちよいですが、肩こりさんは別素材を検討することをおすすめします。
出典： hadalove.jp
枕に＋α
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枕はお店でしっかりと試してから決めるのがGOOD！
でもなんか、自分に合わせた枕を買ったら、
ちょっとシンプルでつまらないかも？
そんな人は枕に＋αを加えて、可愛い度をググッとあげましょう♡
￥4,536
▷privspoonsclub
ピンクとブルーの兼ね合いが、
とってもキュートなピローケース♡
その周りにあるギャザーも魅力的です。
快適な安眠の世界へ…♡
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準備が出来たらもう大丈夫、
疲れるだなんてことはもうなくなる。
安心していける、快適な安眠の世界♡
