内側からホントの綺麗を。自然のチカラがあなたにもたらす12のいいこと
毎日登る太陽、夜を照らす月の光、憂鬱な雨など。私たちの周りには自然がたくさん溢れてる。そんな自然が私たちにもたらしてくれるいいことを知っていますか？今日から少しだけ毎日が楽しくなるようなそんなお話。顔をあげて、雨の日は外に出て。内側からキレイになれる自然のチカラがもたらすいいこと12個をご紹介します＊
これぞホントの0円美容
自然がもたらすいいこと12個。
出典： weheartit.com
忙しい毎日、太陽や緑、
身の回りの自然を見つけれていますか？
自然がもたらす素敵な効果。
これぞホントの0円美容。
自然のチカラが私たちにくれる
嬉しい効果をご紹介します。
「朝は“太陽”をみて」
朝起きて、カーテンをあけて
目いっぱいに太陽の光を浴びるの。
その光があなたにキレイをくれるわ。
■①体内時計をリセット
太陽の光はあなたの体内時計を調節してくれる。
夜更かしした日も寝すぎた朝も
太陽の光で体の中をリセットしてあげて。
朝起きて、一番に太陽を浴びると、身体がしっかりと目覚めてくれます。これは時差ぼけにも有効ですので、海外旅行から帰ってきたとき等、朝起きたら、太陽を身体一杯に浴びましょう。体内時計を元に戻してくれます。
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■②痩せ体質をつくる
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年中ダイエッターなの？
それなら人より太陽の光を浴びて。
太陽の光を浴びることで
脂肪を蓄積しにくい体を作れることが
論文で発表されているんです。
午前中に太陽の光を20～30分浴びている人は遅い時間に太陽光を浴びた人に比べてBMIの値が低かったという研究結果が出たのです。
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■③精神安定、小さなことでイライラしない
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忙しくて小さなことにもイライラしちゃう？
それ太陽の光不足してるのかも。
太陽光で心のバランスを整えるセロトニンが分泌。
それにより精神安定、
小さなことにもイライラしないモテ女になれるわ。
逆に、セロトニンが不足するとイライラしやすくなったり、気分がスッキリしないモヤモヤした気持ちになったり。よく眠れないなどといった症状が出てきます。簡単に言うと、セロトニンが不足している状態は、私達がストレスを感じている状態とイコールだと言っても過言ではないのです。
■④幸せホルモンが増加
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幸せって自信もって言える？
太陽の光を浴びるだけで
幸せホルモン（先ほどのセロトニン）が分泌。
これによってうつ病の予防にもなります。
うつ病って意外とすぐになっちゃうもの。
自分は大丈夫って安心しないで。
太陽光で予防できるならしておくべきですよね。
太陽光を浴びると、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されるため、うつの治療、予防に効果的なのです。また、太陽光で作られるビタミンDにもうつを良くしてくれる効果があります。
■⑤骨粗しょう、がん予防
骨密度が低くなってしまい、
骨が折れやすくなってしまう骨粗しょう症。
これは女性に多く見られる病気なんです。
太陽光を浴びることでビタミンDが生成され
骨粗しょう症やがん予防に繋がります。
太陽光を浴びることでビタミンDが生成されるので、結果、骨粗しょう症の予防や治療に効くということになります。
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太陽で生成されるビタミンDはがん予防にも効果があるといわれています。日照時間が短い地域の人の方が、がんの発症率が高いという報告もされています。
■太陽の光、どのくらい必要？
太陽は紫外線の心配もある。
でも、大丈夫。
最低限必要な太陽光の量があります。
これは個人の肌の色や
住んでいる場所によって異なりますが、
日本人の平均は1日に6分から20分ぐらいがベスト。
日光を浴びてから24時間後の肌の色をチェックし、肌がほんのりピンク色か健康的な小麦色に変わる時間を把握する。この時間を1MEDと呼ぶ。
最低でも1日に1MEDの25〜50%は太陽の光を浴びる。
日本人はだいたい1MEDが25〜37分ぐらいなんで、1日に6分から20分ぐらいは全身に太陽を浴びないとビタミンDが足りなくなる感じ。
「外に出たら緑をみて」
通勤、通学、
スマホをいじりながら歩いてませんか？
顔をあげて緑をみて。
一歩外にでればあなたを癒してくれる
自然がたくさん溢れてる。
■⑥目の疲れを癒す
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私の瞳、毎日おつかれ。
緑を見ると視力が戻るという説がありますが
それは残念ながら根拠はありません。
しかし、緑には癒しをもたらしてくれる効果が。
日頃の疲れた目を朝の通勤、通学時
いたわってあげるのはいかがでしょう。
緑を見ることは精神的なリラックス効果、癒し効果があるので、緊張している目の疲れを和らげる効果もあります
出典： meni-11.com
緑を見る時は自然を見るからこそ、遠くを意識的に見る作用が働き、視力回復に対してポジティブな効果があったり、目の疲れを和らげたりするようです。また、自然の色を見ることで心身共にリラックスを促すことも関係しているかもしれないようです。
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「夜は月を見上げてよ」
あなたが最後に月を見上げたのは？
昨日の月はどんな形だった？
真っ暗な夜空を明るく照らす
月にだって美容効果があるのです。
満月の前後は、月の優しい光には素晴らしい目の見えない「パワー」がたっぷりと入っています。 この時期に月光浴をすることによりいろいろな効果が期待できます。
出典： sougoujouhou.com
■⑦五感を研ぎ澄ませるチカラ
月の光には不思議な力があると言われています。
その一つに浄化パワーがあり、
直接細胞に働きかけ
心身ともにキレイになれるという効果が。
月には不思議な力があると言われています。その力と言うのは“浄化パワー”です。この浄化パワーに、“五感を研ぎ澄ませる力”があるそうです。
出典： sougoujouhou.com
■⑧老化を防ぐ
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もう一つは細胞を活性化させる力で老化を防ぐ効果が。
スキンケアやエステに通うのではなく
月のチカラが女性に最も嬉しい効果を
発揮してくれるんですね。
月の力は、直接細胞に働きかけてくれます。細胞が活性化し、老化を防ぐ効果があります。
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■⑨体内を浄化
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そして、体内を浄化して汚れや不必要な気を
排出してくれる効も。
体内リセットは月のチカラでできちゃうんです＊
月の磁波を皮膚呼吸することによって細胞が活性化されます。また、月のオーラの高い振動が人間に共鳴現象を起こしています。その振動は、体内から汚れや不必要な気を排出してくれます。これが、月の光を浴びることで美容の効果がある理由です。
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「雨の日だって外に出ようよ」
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雨の日だからって家の中にこもってないですか？
人間のカラダはほとんどが水分でできてる。
憂鬱になりがちな雨だけど
カラダにいいことをもたらしてくれるって思えば
そんな日もハッピーになれるかも＊
■⑩精神をリラックス
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じとじと雨だって悪いコトばかりじゃない。
雨は大地に溶け込み蒸発して
マイナスイオンを発生します。
マイナスイオンには体の疲れを癒して
精神をリラックスさせてくれます。
雨が大地にしみこみ、太陽の光によって細かい水滴がたくさん蒸発することによってマイナスイオンが発生しているからということを知りました。 マイナスイオンには、体を酸性に傾けるプラスイオンや活性酸素を除去してくれるため、体の疲れを取る、精神をリラックスさせるなどのいろいろなメリットがあるそうです
出典： bglenish.com
■⑪美白効果
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そして色白になりたい女性の味方でもあります。
マイナスイオンによって細胞が活性化。
それにより肌のターンオーバーをスムーズにして
肌や髪をツヤツヤにしてくれるのです＊
マイナスイオンによって細胞が活性化して新陳代謝がよくなり、肌のターンオーバーをスムーズにして肌や髪をツヤツヤにさせるという効果。
出典： bglenish.com
■⑫アンチエイジング効果
そして、ビタミンCの消耗を減少して
肌にハリをもたらししわやたるみを防ぐという
アンチエイジング効果もあります。
ビタミンCの消耗を減少し、新しいコラーゲンの生成を促すことで肌にハリをもたらし、しわやたるみを防ぐアンチエイジング効果。
もっと自然に目を向けて。
出典： weheartit.com
太陽の光、月や緑、憂鬱な雨だって。
自然はわたしたちに
たくさんのチカラをもたらしてくれる。
女性に嬉しいいいこと12個、
もっと自然に目を向けて
めいっぱい取り入れよう＊
