規則正しい生活を送る
大人ニキビの原因といえば、なんといってもホルモンバランスの乱れ。特に睡眠のリズムが不規則になっていると感じている方は要注意。
どんなに忙しくても寝る時間を確保するようにし、サイクルが乱れてしまうため休みの日にだらだらと昼まで寝溜めをするようなことは控えましょう。
肌の水分量を増やす
「年を重ねる度に乾燥がひどくなる…」こんな悩みをお抱えの方、もしかしてニキビも年々悪化していませんか？大人ニキビを改善するためには、肌の水分量を増やして、柔らかい状態に保つことも大切。
ここでケチケチしてしまうと、後にお肌が悲鳴をあげてしまうので、顔全体にたっぷりとスキンケア用品を使ってください。
ビタミンC誘導体で皮脂量をセーブ
ビタミンCには皮脂の分泌を減らしてくれたり、ニキビの炎症を抑えてくれる働きがあります。なので、ニキビ肌の方が使う化粧水は、肌への刺激が少なく、ビタミンC誘導体入りのものを選ぶのが良いでしょう。
塗布し終わったら、美容液をつけて保湿することもお忘れなく。
肉や魚も食べる
ニキビケアというとついビタミン豊富な野菜ばかりに手を出してしまいがち。しかし、野菜だけを食べていても肌荒れは治りません。肉や魚でタンパク質を補い、新しい肌を作り出すことも実はとっても大事なんです。
脂身の少ないものであれば、肌荒れが気になる時でも安心して食べられそうです。
リラックスできる時間を作る
社会人になると時間に追われ、いつの間にかストレスを溜め込んでしまう方が多いでしょう。そして、そのストレスからホルモンバランスが乱れ、顔にニキビが発生してしまう例も少なくありません。
ですので、1日のうち必ずどこかで緊張から解放される時間を設けてください。ゆっくりお風呂に浸かったり、部屋で本を読んだりして肩の力を抜くなど自分なりのリラックス方法を実践してみましょう。
10代の頃は「皮脂を洗い流す」ことばかりに注力していたニキビ対策。
しかし、大人になってからのニキビは不摂生からくるものが大半なので、生活面を見直すことが一番と言えそうです。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
