【美容コラム／モデルプレス＝1月1日】「寒いし、今年はお休みも短いし寝正月…」という方も多いのではないでしょうか。1日お家でゴロゴロしちゃう日が続いてはいませんか？そこで今回はそんな何もすることがない日におすすめの美容スケジュールをご紹介します。1日でキレイになれちゃう方法をチェックしていきましょう。

AM8：00

お休みだからといって、いつまでも寝ているのはNG。朝は出来るだけ普段と同じ時間に起床しましょう。また年末年始はついつい食べ過ぎちゃうもの。常温の水や白湯を飲んで、働き過ぎているお腹を癒やしてあげてくださいね。
目が覚めたら洗顔。この時期、オイリー肌でなければ、お湯ですすぐだけでも大丈夫。ぬるま湯で20回程顔を洗ったら、化粧水、乳液で整えましょう。

AM10：00

「お家にいる日が続く年末年始は、運動不足になりがち…。でも外は寒いし…」

そんな時にはお家でホットヨガをしてみましょう。室内温度をエアコンで38～40℃に、湿度を60～70％に設定すればホットヨガスタジオの完成です。水分をしっかりととって行ってくださいね。好きなアロマや音楽を持ち込めば、簡単にリラックス空間になりますね。自分しかいないので、自由に楽しめますよ。

PM0：00

ホットヨガでたくさん汗を流した後は、ランチタイム。ランチもお肌が喜ぶものを食べたいですよね。フルーツを追加しましょう。重要なのはそのタイミング。フルーツは食事の前に取り入れて下さい。食事の前に食べることで、栄養素を効率良く摂取することができ、さらにその後の食事の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれますよ。

PM2：00

お腹もいっぱいで、何だか眠くなってきたという時には、我慢せずお昼寝してしまいましょう。実はお昼寝には美容効果が期待できるのです。睡眠中には成長ホルモンが分泌されコラーゲンが生成されるので、お肌にハリが蘇りますよ。リラックス、リフレッシュもできるので、肌の血色もUPします。ちなみにお昼寝の時間は長くて15分以内にしておきましょう。しっかり睡眠モードに入ってしまうと夜の睡眠の質も下がりがちなので要注意です。

PM6：00

美味しいものをいっぱい食べたい夕食は時間を早めることで、冬太りを回避！夜遅い食事で脂肪を蓄えてしまうのは避けたいですよね。夜はどうしても食べ物を消化する働きが落ちるもの。同じ量、同じカロリーでも、早めに食事を終えることで体への負担を減らせますよ。

PM8：00

就寝の2時間前には入浴を済ませましょう。美肌のためには半身浴よりも、全身浴を20分以内で終えましょう。保湿成分入りの入浴剤もお忘れなく。また寝るまでには時間があるので、湯冷めにも注意してくださいね。湯船しっかり体を温めた後には、冷水を足元から膝下までかけ、再びお湯をかけるというのを何度か繰り返しましょう。ベッドに入るまで、足はぽかぽかが良いですよね。

PM10：00

何も予定のない日はいつもより早めにベッドに入るのも良いかも。寝る前にアロマスプレーをベットカバーや枕カバーにシュッとひと吹きすれば、お布団に入った時の幸せ度もUP。特にカモミールやラベンダーなどのリラックス効果のある香りがおすすめです。

いかがでしたか。

ひまな時間も多く、することがないとダラダラ過ごしがちなお正月。そんな時こそ美容スケジュールでキレイになって、新年初登校、初出勤したいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)