「思い出したくない〜！」イヤな過去の記憶を1秒でも早く消しさる方法まとめ
思い出しやすいのに思い出しちゃう嫌な過去ってありますよね。時間が解決してくれればいいけど、そうもいかないときもある。そんな嫌な記憶を抱えているアナタのため、嫌な記憶をなるべく早く忘れられるような方法をまとめました！これで嫌な記憶でうなされる日もなくなりますように。
ああ、また思い出しちゃった
突如思い出される辛かったり悲しかったり怒りたくなっちゃうような記憶。
時間が経てば忘れられることもあるけど、ずっと引きずってしまうこともありますよね。
なんであんなことしたんだろう。
どうしてこうなっちゃったんだろう。
そんなネガティブになってしまう記憶。
黒歴史とも言えちゃうような思い出は誰しもあるものですよね。
平気なふりをしてやりすごしているけれど、
思い出して気持ちがズーーーーン。
けれど、人間誰しも間違ったり運がわるかったりタイミングが合わなかったりするわけです。
ネガティブの渦に抜け出せなくなる前に、
その記憶をあらゆる方法でシャットアウトしちゃいましょう。
① "考え方のクセ"をあらためる
ちょっとしたことで傷つきやすい人は要注意！
辛いことを思い出しやすいクセ自体を治すことからはじめましょう◎
傷つきやすい性格だったりすると、常に新しく消したい記憶が増え続けます。これでは幾ら消してもキリがありません。これは「思考の癖」です。自分の思考パターンや思考の癖に気づいたら、その癖を止めましょう。
どうやって止めるか？
まずは自己受容することのできる性格にしましょう。
嫌なイメージを思い出したときは「ま、いっか！」と言ってしまう。
過去のことは過去のことと、割りきってしまう。
常に楽しい事や、今、やるべき事を考える癖を付ける。
出典： cocoro-sora.net
② その場を動く
嫌な記憶を思い出したら、その場所を変えてみる。
ただドアを開けて隣の部屋に行くでも良い、
外に出てみるでもいい。
単純なことなのですがそれだけで、ふっと忘れられたりできることもあります。
驚くことにこの単純な行為が、ちょっと前に起きたことを忘れる助けとなります。ドアを通り過ぎることによって、部屋が変わったり、場所の変更を余儀なくされます。古い部屋で起きたことは新しい部屋では関係なくなることが多いからです。
出典： labaq.com
③ 思い切って書き出してみる
無理やり記憶を押し込むというのも手ですが、繰り返し思い出してしまうようなら、勇気を出して一度その記憶と向い合ってみるのも手です。
できれば昼間、誰もいない部屋で外部からの接触をすべて遮断した状態を作ります。ケータイの電源も切ってください。夜中だとウツになりますので避けましょう。そして心を静かにし、ツラかった記憶をノートに書き出します。
・ なにがあって、なにがツラかったのか
・ 自分は、なにを許せないでいるのか
・ 誰にどうして欲しかったのか
言葉にできなかった思いを文字にして整理します。そして、最後にご自身で「もう大丈夫だ」と思えたら、「もう大丈夫。忘れても大丈夫」と言いきかせます。
出典： googirl.jp
④ 吐き出して吐き出して飽きる
人間何度も同じ話をするのはいつか飽きてしまいますよね。
その心理を利用して、吐き出しまくるのも手。
飽きると人間いつの間にか忘れてしまいます。
何度も人に話すと、「忘れる」とは逆に、記憶に残ってしまいそうです。
が…記憶しようとするよりも、忘れようとした時の方が忘れにくい。
だから、どんどん人に話したほうが、記憶を引きずらなくて済むのです。
出典： panda-ondo.org
⑤ おまじないをする
頭痛薬を飲んだという安心感だけで実際に頭痛が治ったような気になる…という話、聞いたことある方も多いのでは。
それと同じような形で、おまじないを作ってしまうのです。
コップに水を入れて、「この水は魔法の薬で、飲めば今日一日嫌な出来事を思い出さない」と、心の中で唱えたり、口で呟いた後に水を一気に飲み干します。
一種の自己暗示・自己催眠ですが、嫌なことを思い出したくない時に、意外と効果のあるおまじないです
急なフラッシュバックの時にも、この方法で解消することができます。
水以外でもお茶やジュース・飴玉などを利用してもOKです。
