女度120％上げるにはほっそり首トリオを目指して。美首を叶える首痩せ法
首筋・手首・足首この3つが美しいと自然と女らしく色気を感じますよね。逆に身体が痩せててもこの3つが太いとなんだか残念。女度120％を目指して首トリオを磨きませんか？ここでは簡単な方法をそれぞれご紹介していきます。すぐに実践出来るものばかりなのでぜひ挑戦してみてくださいね。
女度を上げる為には首トリオを磨くべし
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つい触れてくなるような美しい3つの首。
そう、首筋・手首・足首です。
3つの美しい首が揃っている人はとても女らしく色気がありますね。
そんな美人に近付きませんか？
首トリオNO.1 首筋
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トリオの第一番はやはり首筋。
首が綺麗だとスタイルも良く見えるんです。
身体がほっそりしていても首が太かったらなんだか残念ですよね。
色気も感じさせるほっそり美首をGETしましょう。
首が太くなる原因
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ほっそりした首を手に入れたい。
そもそも太くなる原因とは何なのでしょう。
原因には3つあります。
リンパの悪循環による影響・首猫背による影響・表情筋の衰えの影響です。
これらは難しく見えますが普段の意識やエクササイズで解消できるんです。
その方法をお教えします♡
1つ目はリンパの流れが悪くなり老廃物がたまっていること。
2つ目は首猫背の為に首が前に出て太く見えること。
3つ目は表情筋が衰え、フェイスラインのたるみが首のたるみにつながっていること。
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首痩せを叶える方法
■①首痩せの為の意識を
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バレリーナの首ってとても綺麗ですよね。
それは普段から姿勢がいいから。
常に上から糸を引っ張られているような意識を持ちましょう。
普段の姿勢を意識するだけでも、細い首をつくるのに効果的です。
頭の重さは成人で平均5kgといわれているので、その重い頭を首だけで支えようとせず、天井からつむじが糸で引っ張られている＆頭が軽くなったような意識でスっと立つ、歩くなどを習慣化することが大事です。
こうすることで、首がスッと長くなって姿勢もよくなり、さらに首も徐々にほっそりしてくるでしょう。
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■②首痩せマッサージ
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手でマッサージする方法です。
滑りが良くなるようにクリームやローションをつけて。
耳の下から鎖骨、肩へと優しくマッサージしていきます。
1.お風呂上りにマッサージ用のクリーム、もしくはローションを首にぬる。
2.両耳の下をそれぞれの中指で押す（耳下腺を刺激する）
3.指先全体で耳の下から老廃物を押し出すイメージで鎖骨に向かってマッサージする。
4.鎖骨下のくぼみに指4本をあて肩に向かって老廃物を押し出す。
5.鎖骨からわきの下にあるリンパ節へ老廃物を押し出す。
ポイントは、マッサージクリームをたっぷりとつけて行うことです！
また、マッサージの方向は必ず一方向にしてください。
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■③首痩せエクササイズ
♡その1
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首筋を伸ばすようなエクササイズ。
無理しすぎず上げられるところまで上げてキープしましょう。
1.「1・2・3」と3秒数えながら、ゆっくりと真上を見ます。
顔が水平になるくらい、顔を上に向ける。上を向いた状態で3～5秒キープします。
2.「1・2・3」と数えながら、ゆっくりと顔を元に戻します。
＊真上を向いた時に、顎を突き出すようにすれば、さらに負荷をかけることができます。
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♡その2
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あごを突き出すようにして”イー”の口を。
この時首に力を入れることを意識します。
1.下あごを突き出すようにして『い』と発音するような感じで首に力が入るように意識する。
2.首の筋が浮き出る感じになったら、そのまま10秒キープする。
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首トリオNO.2 手首
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袖から見えるスッとした手首。
同じ女性だって魅了されてしまうほど。
男性も綺麗な手首にドキっとするはずです。
そんな武器を手にいれませんか？
手首が太くなる原因
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手首が太くなる原因としては”むくみ”です。
むくみを解消して憧れの美手首を手に入れましょう。
お風呂で簡単にできる方法をご紹介します。
手首を太くする原因の一つに浮腫（むくみ）があります。血液循環や代謝が悪いと手足がむくみがちになります。
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手首痩せを叶える方法
■①雑巾絞りマッサージ
時間はたったの30秒。
脳の刺激にもいいのだとか！
湯船に浸かながらゆったりと行いましょう♡
やり方は簡単。
雑巾を縦に絞るようにして外、内各2，3回ギュッギュッとします。
これを5回行うだけのとっても簡単なエクササイズです。
まず、雑巾しぼりのようにタオルを丸めて縦にし、両手で上下にタオルを握ります。その時、両手のひらの方は手前にむけて下さい。
左右の手首を外側に回して絞ります。2、3回ギュッギュッギュッとして下さい。
次は、左右の手首を内側に、2、3回ギュッギュッギュッと同じように絞ります。これを交互に各5回繰り返します。
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■②馬油マッサージ
ストレッチが終わったらマッサージを。
馬油を使えばスキンケアだけでなく血行も良くしてくれます。
反対の手で手首を握り、親指で軽く押しながらクルクルとマッサージします。
手のひら側をマッサージしたら、次は手の甲側をマッサージして下さい。
反対の手も同じように行います。
次に手首から脇にかけて流すようにマッサージしていきましょう。手に溜まっていた老廃物が流れていくのをイメージすると効果的です。
反対の手も同じように行ってください。
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首トリオNO.3 足首
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足首が太くなる原因
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足首が太くなってしまうのもやはりむくみが原因なんです。
足首は意外と普段使ってないことにお気づきですか？
使おうと意識しないと血行が悪くなって太くなるばかり。
普段の意識やストレッチが必要です。
足首が太くなってしまう原因としては、歩く際・走る際に足首を使っていないことが挙げられます。
足首は使わなければ使わない程、足首の血行が悪くなりむくんでしまい次第に太くなっていきます。
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足首痩せを叶えるための方法
■①たまにはスニーカーを
女性はヒールで過ごすことがほとんど。
でもヒールは指先ばかりに負担がかかってしまうため結果足首を太くしてしまいます。
たまにはスニーカーなどで休憩させてあげましょう。
特に女性の場合にはヒールがある靴やハイヒールを履きますがそれは足首が太くなる原因となってしまいます。
本来は指先・足の裏・かかとの3点を使って歩くことが理想ですが、ヒールがあることによって足の裏とかかとが地面に着かず指先だけで支える状態となり負担が掛かっています。
出来るだけスニーカーや自分の足に合った靴を履くことが足首を太くなる状態を回避出来ます。
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■②足首ストレッチ
足首をクルクル回すだけの簡単ストレッチ。
寝そべって左手をお尻の下、右手はお腹の上にセットします。
曲げた左脚の上に右脚を乗せて足首を1分間時計回りにクルクルと回してください。
その後反対の足首も同様に行います。
■③足を温めて
冷えは足首を太くする一つの原因です。
足湯を自宅で行うなど定期的に温めてあげましょう。
この足首の冷えは、足首が太くなるんです。なぜなら、足首の冷えは足首まわりの血液やリンパの流れが悪くなってしまうため、足首を動かさない時と同じように血液や老廃物が足首まわりにたまりやすくなり、足首がむくんでしまいます。
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美しい3つの首で女度120％をGet！
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